석류효능 부작용알아보기

석류효능 부작용 알아보기

 

석류는 석류나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목으로서 키는 5-10m입니다. 원산지는 이란이며, 고대 페르시아에서 "생명의 과일" "지혜의 과일"로서 귀중히 여겨왔으며, 천연호르몬 에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 과일이라 일컬어 집니다.

석류열매에 들어있는 식물성 에스트로겐은 인체에서 분비되는 에스트로겐과 동일한 구조를 가지고 있다고 보고 되었습니다.

 

 

 

동의보감에서는 석류를 "성질은 따뜻하며 맛은 달고 시며 독이 없다. 목안이 마르는 것과 갈증을 치료한다." 라고 전하고 있으며, 동양의 절세미인이라 일컫는 양귀비는 모회사의 음료 광고카피처럼 매일 석류를 반쪽씩 먹었다는 기록이 있습니다. 그래서 오늘은 석류의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<석류효능>

 

1. 갱년기 증상 완화

석류에는 씨앗을 싸고 있는 막에 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 이것을 섭취하면 체내에서 필요로 하는 여성호르몬으로 전환되어 갱년기 증상을 완화시키며 호르몬 불균형을 개선해 줍니다.

 

 

 

2. 피부미용

 석류에는 신진대사를 활발하게 하는 비타민B1, B2, 비타민C, 나이아신, 미네랄 등과 에스트로겐을 풍부하게 함유하고 있어 기미나 주근깨를 없애주고 피부노화를 막아서 여성의 아름다움을 지켜줍니다. 또한 에라그산이 함유되어 있어 콜라겐의 합성을 돕고 피부를 희게 하는 효과가 있습니다.

 

3. 시력개선

석류에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 꾸준히 석류를 섭취하시면 야맹증을 없애주고 피로에 지친 눈을 맑게 해서 시력개선에도 효과적입니다.

 

 

4. 심혈관질환 예방

석류에 함유되어 있는 플라보노이드를 비롯한 페놀 성분 및 각종 비타민과 섬유질은 혈관속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며, 혈관내의 노폐물을 제거해 주기 때문에  동맥경화, 고혈압 등과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

5. 다이어트

석류는 100g에 67kcal로 열량은 낮으나, 칼륨이 높은 식품이면서 당분이 많지 않습니다. 또한 석류에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 포만감을 증가시켜 식욕을 감소시키는 효과가 있어 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 칼륨은 몸속의 노폐물을 배출시켜 주므로 다이어트에 효과적입니다.

 

  

6. 암세포 전이 예방

석류에 함유되어 있는 항산화성분이 혈액순환을 돕고 남성의 발기부전에 도움이 된다고 합니다. 또한 석류의 과육에는 암세포의 성장의 원인이 되는 신생혈관생성을 억제시키고 비정상적인 세포를 파괴하는 효능이 있어 여성의 유방암과 남성의 전립선암에 효과가 있습니다.

 

<석류의 부작용>

 

- 석류의 뿌리껍질을 달여 마실 때 많은 양을 한꺼번에 달여 섭취하면 위점막을 손상시킬 수 있다고 합니다. 하루에 5-10g 정도의 양만 드시길 바랍니다. 뭐든지 과하면 좋지 않을테지요.

 

- 동의보감에서도 석류를 너무 많이 먹으면 폐에 손상을 줄수 있다고 전합니다. 적당량을 섭취하시길 바랍니다.

 

이상으로 석류효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.