우울증에 좋은 음식 5가지 알아보자

우울증에 좋은 음식 5가지 알아보자

오늘은 우울증에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1) 우울증에좋은음식 ㅡ 시금치

시금치에는 칼슘이 풍부하고, 초조감을 해소 및 신경안정 효능이 있습니다.

또한 현기증, 두통이 자주 발생하는 분들에 섭취하면 효과가 있습니다.

2) 우울증에 좋은 음식 ㅡ 현미  

현미의 효능은 혈장을 낮추며 감정 기복을 줄여주는 효과가 있으며,

인체에 필요한 필수 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다.

3) 우울증에좋은음식 ㅡ 호두

호두에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있으며, 하루 3알 정도 섭취하면 우울증예방에 효과가 있습니다.

4) 우울증에좋은음식 ㅡ 붉은살생선

붉은살 생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는데, 이 성분이 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질인 세로토닌 분비를 촉진하는데 도움주고 있습니다.

이 오메가 3지방산은 연어, 고등어, 청어, 참치 등의 붉은산 생선에 많이 함유되어 있습니다.

5) 우울증에좋은음식 ㅡ 감자

감자의 비타민C성분이 부신피질호르몬의 생산을 촉진하여 우리 몸을 스트레스로부터 지켜주는 효과가 있으며, 감자에는뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어서 정서불안과 초초, 스트레스 등에 좋은 효과를 나타내고 있습니다.

오늘은 우울증에 좋은 음식 대표적인것 5가지에 대해서 알아보았습니다.

우울증에좋은음식 찾아 드시고,, 건강한 하루하루 보내세요