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귀울림,구내염에 좋은 음식 알아보기

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 16:13:47 +0900

귀울림,구내염에 좋은 음식 알아보기

◎귀울림

귀울림은 주위가 조용하거나 자려고 누웠을 때 귀에서 윙윙거리는 소리가 나는 증상으로, 외부로부터 청각적인 자극이 없는 상황인데도 소리가 들린다고 느끼는 상태입니다. 대부분 소음이 심한 환경에서 일하는 사람에게 많이 나타나는데, 노년기에 나타나는 귀울림 증상은 심신허약으로 인한 심리적 원인인 경우가 많습니다. 귀울림의 원인은 분명치 않은데, 대개 청신경이나 달팽이관, 중추청각계의 이상으로 나타납니다. 치료를 위해서는 첫째로 불안감을 해소하는 것이 중요하며 경우에 따라 약물 투여가 필요하기도 합니다. 또한 귀울림 소리보다 낮은 강도의 음 자극을 지속적으로 줘서 귀울림에 익숙해지도록 훈련을 하는 것이 효과적입니다.

귀울림에 좋은 식품

1)잣

잣은 성질이 따뜻하여 오장육부를 튼튼하게 하고, 누과 귀의 기능을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 식물성 지방이 64%나 되고 철분이 풍부해 혈액을 보충해 줍니다. 심신허약으로 귀울림 증상이 나타나는 사람에게 특히 좋습니다.

-잣과 쌀로 잣죽을 쑤어 매일 한 끼씩 먹습니다. 잣죽을 쑤는 방법은 다음과 같습니다.

①불린 현미찹쌀 1컵을 물에 충분히 불려 물을 붓고 믹서에 갑니다. 잣도 믹서에 물과 함께 갑니다.

②냄비에 곱게 간 현미찹쌀을 넣고 저으면서 끓이다가 잣 간 것을 넣어 함께 끓입니다. 눌러붙지 않게 잘 저어줍니다. ③죽이 다 되면 그릇에 담아서 소금과 함께 냅니다.

2)오미자

오미자는 누과 귀 등의 감각 기관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 특히 정신적으로 긴장을 많이 하는 수험생이나 직장인의 신경을 누그러뜨리고, 머리를 맑게 해주기 때문에 건망증을 예방할 수 있습니다.

-오미자와 측백나무 씨를 반반씩 넣고 달여서 차로 만들어 하루에 2-3번, 공복 시에 따뜻하게 데워서 마십니다. ①오미자 20g을 찬물에 씻은 뒤 끓여서 식힌물 10컵에 1시간 동안 우립니다. ②여기에 측백나무 씨 20g을 넣고 약한 불로 30-40분 동안 끓인 다음 깨끗한 거즈에 오미자와 측백나무 찌꺼기를 걸러냅니다. 식혀서 냉장고에 보관했다가 여러차례 나누어 마십니다.

◎구내염

세균, 바이러스, 곰팡이 등에 감염이 되면 혀나 잇몸, 입술 안쪽 부위 등의 구강 점막 부위에 염증이 생기는데, 이것을 구내염이라고 합니다. 구내염이 생기면 은근한 통증과 함께 입안에 물집이 생기고 입냄새가 발생할 수 있습니다. 구내염은 질병이나 과로로 인해 영양분을 충분히 섭취하지 못했을 때나 체력이 약해져 면역력이 떨어져 있을 때, 뜨거운 음식을 먹고 데었을 때, 구강 내 점막이 건조한 경우나 입속이 청결하지 않을 때 발생합니다. 대부분 2주일 정도 지나면 저절로 낫지만 체력이 약한 경우에는 자꾸 재발하게 됩니다. 스트레스를 줄이고 충분한 영양을 섭취하며 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.

구내염에 좋은 식품

1)꿀

꿀은 몸의 저항성을 높이고 상처를 빨리 아물게 하는 특징이 있습니다. 몸이 약해서 코와 입 주위가 자주 헐거나 구내염이 있을 때 꿀을 이요하면 좋습니다.

-염증이 생긴 부위에 꿀을 바르고 최대한 오랫동안 머금고 있다가 삼킵니다.

2)프로폴리스

프로폴리스는 염증을 일으키는 프로스타그란딘을 억제하는 효과가 있어서 염증으로 인한 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 주로 인후염, 구내염, 비염 등에 효과가 있습니다. 한방에서는 "노봉방"이라고 하여 종기난 여드름 등에 외용제로 사용하고 있습니다.

-프로폴리스를 염증이 난 곳에 바르고 최대한 천천히 삼킵니다.

이상으로 귀울림과 인후통,구내염에 좋은 식품에 대한 포스팅이었습니다. 이 포스팅이 도움이 되신다면 아래의 공감을 눌러 주시면 감사 하겠습니다.

흑마늘 효능과 부작용 확인하자

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 16:13:26 +0900

흑마늘 효능 과 흑마늘 부작용을 확인하자

마늘은 세계 10대 장수 식품 중 하나로 꼽힐 정도로 많은 효능을 가진 식품입니다. 우리가 항상 섭취하는 음식에 많이 활용될 정도로 많은 사랑을 받고 있습니다.

마늘은 따뜻하고, 매운 성질을 가지고 있어 혈액순환 개선효과를 가지며 살균 작용과 해독효과가 뛰어나 음식을 통해서 섭취하면서 건강에 많은 도움이 되는 효과를 가지고 있습니다.

흑마늘이란?

흑마늘이란 생마늘을 껍질채로 고온다습한 상태로 약 15일간 발효, 숙성시킨 식품입니다. 흑마늘은 생마늘보다 폴리페놀을 10배이상 함유하고 있으며, 유황의 화합물인 S-아릴시스테인 성분도 생성이 되며, 발효후 마늘은 마늘성분의 냄새와 향이 사라지고 단맛과 신맛이 납니다. 즉, 흑마늘은 생마늘에 비해 항산화력이 거의 10배로 상승하며 새콤달콤한 맛이 납니다.

흑마늘 효능은?

1) 면역력 강화

- 마늘 효능에는 마늘의 대표적인 성분인 알리신 성분 효능으로 살균, 항균 효능으로 외부의 유해 세균으로 부터 보호해주는 면역력 효과가 있습니다.

2) 암예방 효과

- 마늘의 셀레늄, 게르마늄 성분 영향으로 암세포 억제와 예방에 도움이 되며, 알리신 성분이 암 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

3) 피로회복 효과

- 마늘에는 비타민B1과 알리신성분이 결합한 알리티아민 성분이 생성되는데 이 성분에 의해서 체내에 쌓이는 젓산 생성을 억제하여 피로회복에 효과가 있습니다.

4) 고혈압예방 효과

- 마늘에는 혈관의 나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 효과가 있어서 혈관질환 예방에 도움이 되며, 풍부한 칼륨 성분 영향으로 나트륨 배출효과가 있어서 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

5) 간기능 개선 효과

- 흑마늘 효능 중 마늘의 알리신, 셀레늄 성분 영향으로 간의 해독 효과가 있어서 간기능 개선에 효과가 있습니다.

흑마늘 부작용은?

- 하루 권장량은 어린이는 1-3알, 어른은 3-6알 정도이며 식후드시길 바랍니다. 과다섭취시 위점막을 상하게 할 수 있고, 소화불량, 염증, 어지러움증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 혈행 개선에 도움이 되어 같은 성격의 다른 제품을 동시에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 큰수술이 예정되어 있거나 출산이 가까운 임산부들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 흑마늘 효능과 흑마늘 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관 알아보아요.

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 16:12:37 +0900

뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관 알아보아요.

<뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관>

첫째, 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장합니다.

사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워집니다.

그러므로 자신의 생각을 소중히 여깁시다.

둘째, 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차

기억하지 않습니다. 이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고 뇌의 노화를 초래하게 됩니다.

셋째, 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하됩니다.

반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러집니다.

넷째, 하이힐 신는 것

하이힐은 다리외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 합니다.

통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데, 통증이 커지면 그만큼 판단력이나

사고력이 저하됩니다.

다섯째, 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않습니다.

여섯째, 비만

비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 됩니다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히합니다.

일곱째, 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킵니다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 줍시다.

여덟째, 험담하는 것

욕설이나 막말등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀,

때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킵니다.

아홉째, 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은

뇌를 피로하게 만듭니다.

미역귀 효능 알아보자

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 15:40:38 +0900

미역귀 효능 알아보자

미역 뿌리부분인 미역귀는 예전에는 인기가 높지 않았지만 최근 들어서 많이 찾고 있는 해조류입니다. 미역귀는 식감이 좋고, 건강에 유익한 성분이 많이 함유되어 있는데요. 특히 섬유질이 풍부하게 함유 되어 있습니다.

또한 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 인기가 있으며 임산부에게 좋은 엽산, 철분뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 마그네슘, 요오드 등의 성분이 함유되어 있어서 변혈이 있으신 분들이나 골다공증이 의심되는 분들이 섭취하면 좋은 음식입니다.

오늘은 미역귀 효능에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다.

미역귀 효능은?

1) 혈관계질환 예방

- 미역귀의 후코이단 성분은 콜레스테롤을 배출시켜주어 혈관 질환 예방에 효과가 높으며, 또한 미역귀의 알긴산 성분은 혈압을 낮춰주는 효능과 혈당유지에도 효과가 있어 당뇨병에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

2) 항암효과

- 미역귀에 함유된 후코이단 성분이 암세포 자살(아포토시스)을 유도해주는 효과가 있으서 암세포 전이를 억제하는 효능이 있습니다. 따라서 미역귀를 꾸준히 섭취하면 암 예방 효과가 있다고 합니다.

3) 중금속 배출

- 미역귀에는 알긴산 성분 함유되어 있는데 , 알긴산 성분이 중금속을 배출시켜주는 효능이 있으며, 또한 장 내 불필요한 중성지방, 콜레스테롤 배출 해주는 효과가 있습니다.

4) 변비 예방, 다이어트 효과

- 식이섬유 성분이 풍부한 미역귀는 수분을 흡수하면 늘어나는 성질이 있어서 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며, 변비 개선과 예방에도 효과가 있으며, 또한 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 효과를 느낄 수 있습니다.

이상으로 미역귀 효능에 관하여 알아보았습니다.

마이너스통장 만들기 확인해보자

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 15:40:29 +0900

마이너스통장 만들기와

발급대상 확인해보자

직장인이라면 한번쯤 생각해보는 마이너스통장 만들기 방법과 마이너스 통장 발급대상은 어떻게 되는 등 마이너스통장에 관련 정보를 알아보도록 하겠습니다.

마이너스 통장 발급대상은 어떻게 선정하나?

1) 은행에서 마이너스 통장 발급을 발급 받기 위해서는 4대보험 혜택을 받을 수 있는 사업장에서 6개월 이상 근무를 해야 발급 대상이 됩니다.

2) 6등급 이상의 신용등급이어야 하며, 신용등급이 낮게 되면 마이너스통장 발급이 어려울 수 있습니다.

3) 연수입 1,200만원 이상은 되어야 마이너스 통장 발급기준에 만족됩니다.

※급여를 받으시는 분들은 급여 통장이 개설된 주거래은행에 문의해보시면 도움이 됩니다.

마이너스통장 서류 준비물은?

- 마이너스통장 만들기위해서는 원천징수영수증(소득증빙서류), 급여통장, 재직증명서, 신분증 등이 필요합니다.

마이너스통장 금리

- 마이너스통장은 쉽게 빌려 쓰고 , 쉽게 갚을 수 있는 이용자입장에서 유리하지만, 은행에서는 확정된 수익을 결정할 수 없기 때문에 다른 대출에 비해서는 약 0.5% 이상 높은 금리가 책정되므로 반드시 은행에 방문하여 마이너스통장 사용에 관한 주의점을 사전에 확인 하시기 바랍니다.

마이너스통장 전화연장방법은?

- 마이너스통장 연장하는 방법은 음성 통화를 통해서 녹취를 하게 되면 쉽게 마이너스트통장을 연장할 수 있습니다.

이상으로 마이너스통장 만들기를 확인 해보았습니다.

운동 전, 운동 후 섭취하면 좋은 음식 알아보기

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 15:40:08 +0900

운동 전, 운동후 섭취하면 좋은 음식 알아보기

-운동시작 전-

1. 바나나

운동전 바나나를 섭취하게 되면 인체의 에너지원이 되는 탄수화물 등의 에너지원을 제공해 주면서 활력을 줍니다. 또한 인슐린 수치도 낮춰주는 효과도 있으며 바나나에 칼륨이라는 성분 역시 풍부해 운동을 하는 동안 나타날 수 있는 팔, 다리, 경련 등을 방지할 수 있습니다.

2. 견과류

아몬드는 운동에 필요한 여러 에너지를 공급하는 좋은 식품인데 여기에는 식이섬유와 또 단백질까지 함께 섭취를 할 수 있어 운동전에 먹으면 이로운 효과를 제공합니다.

하지만 뭐든 과하면 좋지 않듯이 아몬드 역시 7-8알 정도만 섭취하시는 것이 좋습니다.

3. 커피

운동전에 커피를 마시고 운동을 하게 되면 신진 대사 촉진 작용을 해서 체지방 분해에 효과적입니다. 다이어트를 목적으로 하시는 분들만이 아니라 운동을 하는 모든 사람들은 운동 전 커피를 마시고 운동을 한다면 보다 더 좋은 효과를 보게 될 것입니다.

-운동 중-

1. 물

운동 중에 물을 섭취하게 된다면 운동 중에 땀으로 배출되어 나가는 수분을 보충해 주며 또한 대사작용까지도 활발하게 만들어 칼로리 소모에도 효과적입니다.

-운동 후-

1. 단백질 쉐이크, 닭 가슴살, 계란흰자 주로 단백질 음식들인데 이 이유는 바로 운동을 한 이후에 손상된 근육들을 단백질을 보충해 줌으로 회복을 시켜주기 위함입니다. 여러가지 풍부한 단백질 보충이 가능한 음식들을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

2. 과일주스

과일 주스 중에서도 운동후에는 포도주스를 가장 많이 찾는데 그 이유는 운동을 하면 우리몸, 근육에 저장되어 있는 글리코겐의 축적 속도가 빨라져 적정 당분을 섭취해야 하기 때문입니다.

3. 물

역시 물이 한 번 더 나왔는데 운동을 하게 되면 많은 양의 수분이 소모가 되기 때문에 운동 후에는 충분한 양의 수분을 섭취해 주어야 합니다.

머리 좋은 아기를 낳는 월령별 태교 -9

FireMom — Sun, 8 Jul 2018 15:39:57 +0900

아홉달째- 아빠도 적극적으로 태교에 참여한다.

두뇌발달에 한 몫 하는 아빠의 태교

남편이 아내로부터 임신했다는 사실을 들었을 때 처음 자식을 가졌다는 감격, 흥분, 기쁨 등의 감정도 몇 달이 지나면 조금 시들해지기 마련이다. 어떤 남편은 아내가 집에 묶여 있는 것을 기회로 늦게까지 술을 마시거나 휴일 같은 날은 나들이를 가는 경우도 있다. 이쯤 되면 "태아는 나만의 자식이 아니쟎아요. 나 혼자 집에 남겨 놓고...." 이런 불평이 임신부에게서 나올 수도 있다. 이런 경우 임신 달수가 많아지면 싸움이 잦아지기 쉬우므로 바람직하지 않다.

불평과 슬픈 감정을 계속 품어 정서가 불안정해지고 정신적인 흥분이 자주 있으면 뱃속의 아기도 편안할 수가 없다. 이러한 사실은 초음파로 찍은 태아의 동작을 살펴보면 잘 알 수 있다. 부부싸움을 한 뒤 엄마의 흥분이 가라앉지 않고 있을 때 태아는 이상한 행동을 한다. 그러면 어떻게 엄마의 정신 상태가 태아에게 전달이 되는 것일까? 그것은 임신 후기가 되면 태아의 본능적인 욕구나 마음의 움직임을 컨트럴하는 간뇌나 "낡은 피질"로 잘 알려져 있는 부분의 배선이 이미 시작되었기 때문이다.

엄마의 마음에 혼란이 오면 간뇌의 호르몬에 변화가 일어나 그것이 엄마의 혈액 태반 태아의 혈액을 통해서 태아의 간뇌에도 전달되어 이를 자극해서 태아의 행동을 변화시키는 것으로 생각되고 있다. 이러한 자극이 뱃속 아기에게 되풀이 전달되면 자극에 대한 반응은 태어난 후에도 전달된다. 예외가 있기는 하나 남달리 침착성이 없는 아기의 출생과정에 있어서 아빠, 엄마의 관계를 추적해 보면 부부의 사이가 몹시 나빴다는 경우를 흔히 본다. 이러한 사실을 통해 볼 때, 남편의 말과 행동이, 또 엄마가 지닌 감정의 파장이 태아에게 얼마나 나쁜 영향을 주는가 하는 것을 인정하지 않을 수가 없다.

임신 자체는 엄마의 몸을 통해 이루어지지만 엄마의 정신에 결정적으로 영향을 주는 것은 아빠다. 아빠의 행동이나 말이 태아의 뱃속 성장에 밀접한 관계가 있기 때문이다. 이러한 사실을 남편도 함께 인식해야 한다. 반대로 임신한 아내를 아끼고 잘 보호하면서 그때 그때 협력을 아끼지 않는 남편은 간접적이긴 하지만 함계 태아를 키우는 셈이다. 그렇게 함으로써 부부의 감정적인 유대가 강해졌다는 경우도 많다.

남편이 아내에게 하는 협력의 방법은 각 가정에 따라 형태가 다를 수 있다. 퇴근길에 시장 쇼핑을 맡아줄 수도 있고 집안청소를 담당하는 경우도 있다. 그런가 하면 더 알뜰한 경우에는 일일이 메뉴를 보고 아내를 위해서 식욕이 돋는 음식을 장만하는 남편들을 최근에는 주변에서 많이 볼 수 있다. 임신기간 동안 평소와는 달리 감정이 날카로워진 아내의 정서를 안정시켜 주기 위해 좋은 음악, 재미있는 읽을거리를 찾아 주며 태어날 아기에 대한 계획을 함께 짜는 그런 아빠가 바람직하다. 다시 말해서 엄마의 감정 상태의 안정에 한 몫하는 아빠는 태아 성장에 크게 기여하는 것이다.

같은 임신부라도 어떤 임신부는 주말마다 야외 산책을 하거나 데이트를 하고 있는데 다른 임신부는 종일 방안에서 이것저것 잔심부름이나 하고 텔레비전 앞에 앉아 시간을 보내는 경우가 있는데 이것은 좋지 않은 습관이다. 아내는 똑똑한 아기의 출생을 위해 나름대로 방법을 연구해서 남편이 태교에 협조하도록 유도한다. 함께 임신하고 있다는 사실을 인정하는 아빠의 출산 후의 아기 교육에도 성공할 수 있는 좋은 아빠다.

엄마, 아빠의 다정한 대화가 좋다.

태아가 외부로부터 들려오는 소리에 반응을 보이는 것은 이 시기부터인데, 사실 이 반응은 성인과 같은 인식을 기초로 보이는 반응이 아니다. 그렇게 되기까지는 2개월이나 남은 태내 생활을 통한 중추신경계의 숙성이 더 필요하고 또 탄생 후에도 상당한 학습을 요구한다. 그러므로 이때는 외부에서 복잡한 소리나 조직적인 음악을 들려주기보다는 평화스럽고 잔잔한 가정 안에서 이루어지는 부모의 대화나 일상생활에서 흔히 듣는 소리, 안정감 있고 정다운 부모의 감정교류가 들려지도록 하는 것이 좋은 영향을 준다. 이와 같은 환경속에서 태아가 자란다면 출생후에도 시끄러운 타인의 소리와 부모의 목소리에 대해 다른 반응을 보일 것이다. 특별히 의식해서 부른다 하더라도 그 소리만으로 똑똑해지지는 않을 것이다.

뱃속에 비추는 은은한 명암이 뇌발달에 도움이 된다.

임신 초기로부터 중기에 이르기까지 바깥으로부터 비쳐드는 빛은 뱃속의 껍질이나 양수 등으로 차단되어 자궁안으로 미치지 않기 대문에 자궁안은 꽤 어둡다. 실험에 의하면 수술실의 라이트처럼 강한 광선을 갖다 대도 자궁 안은 흐릿한 밝기밖에는 안 된다고 한다. 그렇지만 태아 눈의 기초는 임신 초기에 이이 만들어졌고 8개월 정도가 되면 광선을 느끼게 된다.

임신 9개월째 엄마 배 위에서 강한 광선을 쏘이면 뱃속 아기는 광선의 자극을 피하려고 얼굴을 돌리거나 눈을 감는다. 엄마 뱃속에 있는 동안에는 태아의 시신경이나 망막이 아직 미숙하다. 그래서 강한 광선은 너무 눈이 부셔서 태아로서는 불쾌한 자극이 되기 때문일 것이다. 그리고 좀 약한 광선을 비추면 눈을 깜빡이면서 흥미가 동하는 듯이 밝은 쪽을 바라보기도 한다. 지나치게 눈부시지만 않는다면 태아의 뇌에 명암의 리듬을 주는 것은 오히려 뇌의 발달을 촉진시킨다. 그렇다고 해서 뱃속의 태아를 빛으로 자극하면 무조건 "머리좋은 아기"가 된다는 것은 아니다.

태아로서 반가운 "밝음"은 엄마의 복벽을 통해 들어오는 아주 희미한 빛으로 충분하다. 날씨가 좋은 날 밖으로 나가 공원을 천천히 산책한다. 그리고 배를 손으로 어루만지면서 "아가야, 참 좋은 날씨지?" 하고 부드러운 목소리로 대화를 하는 식으로 말을 자주 해준다. 적당한 온도와 엄마의 부드러운 목소리는 이제 곧 세상으로 나가려는 태아에게는 실로 유쾌하고 즐거운 일이 될 것이다.

스킨십도 뱃속 태아에게 전달된다.

임신 25-26주 무렵까지의 태아는 약 50% 가량이 골반단위 쪽 거꾸로 위치한 상태에 있으나 30주 무렵에는 몹시 줄어들어 12%정도에 이르고, 출산 시기까지는 거의 대부분 태아 스스로가 움직여 머리를 아래쪽으로 위치를 변경한다. 따라서 거꾸로 출산되는 아기는 거의 4-5%로 줄어들지만 이 골반단위 분만은 비정상이어서 여러가지 분만 장애를 일으킨다. 또 이렇게 출산되는 아기는 갖가지 후유증을 남기는 수가 있으므로 미리 체크를 하여 대책을 세운다. 태아의 골반단위 여부는 임신 30주 전후가 되면 임신부 자신의 능력으로도 확인할 수가 있다. 배 부위가 단단하지 않을 때 손바닥으로 배의 여러 곳을 살살 눌러 본다.

자궁이 수축되어 배가 단단해졌다면 만져지지 않는다. 또 양수과다증인 경우에도 분별하기가 어렵다. 그러나 다소 부드럽게 느껴질 때 손바닥에 동그란 것이 만져지면 바로 그것이 태아의 머리로 그것이 태아의 머리로, 그 위치가 치골가까운 하복부에 있으면 두위로서 정상적인 위치에 있는 것이다.

다음에는 좌우 측면을 살짝 눌러보도록 한다. 물렁물렁한 것은 아마 손발이 있는 태아의 배쪽일 것이고, 방망이처럼 단단하고 긴 부위가 느껴진다면 그것은 태아의 몸통일 것이다. 그리고 머리와 반대쪽에 조금 둥글고 단단한 부분은 태아의 엉덩이다. 그리고 태아가 뱃속에서 잘 놀 때는 툭툭 차는 듯한 충격이 느껴지는 부위가 있는데 거기에 태아의 발이 있는 부위라고 생각하면 된다.

태아의 무릅이 펴진 상태면 찰 수가 없으므로 아무런 움직임도 없다. 그러므로 움직임을 느낄 수 있는 곳이 바로 엉덩이, 다리부위인 것이다. 슬기로운 엄마는 애정어린 손길로 태아를 자주 어루만진다. 그리고 태아의 위치, 태위, 몸의 방향, 태아의 신체 여러 부분을 확인하여 강한 스킨십을 가질 수 가 있다. 태아는 이 접촉으로 안정감 있는 운동을 하게 된다.

잔대 효능, 먹는방법, 잔대 부작용을 알아보아요.

FireMom — Mon, 2 Jul 2018 21:44:25 +0900

잔대 효능, 먹는방법, 잔대 부작용을 알아보아요.

잔대는 딱주, 사삼, 남사삼, 잔다구 등의 여러이름으로 불리며 가장 오래 사는 풀 가운데 하나로 장복하면 몸이 가벼워지고 천하장사의 힘을 지니며 여성들의 산후풍에 좋습니다. 초롱꽃과에 딸린 여러해살이풀로 예로부터 인삼, 현삼, 단삼, 고삼과 함께 다섯가지 삼의 하나로 꼽아 왔으며 민간 보약으로 널리 써왔습니다.

잔대는 산삼처럼 해마다 뇌두가 생겨서 뇌두의 수를 세어보면 대략의 나이를 추정할 수 있습니다. 잔대는 줄기와 뿌리를 나물로 먹는 풀이지만, 뛰어난 해독력을 지닌 약초입니다.잔대는 중금속 독, 화학약품, 농약 독 등 온갖 독을 푸는데 탁월한 효능이 있어 옛기록에도 백가지 독을 푸는 약초는 오직 잔대 뿐이라고 기록되어 있습니다.

잔대에는 칼슘과 비타민 A,C 가 풍부하게 들어 있으며 사포닌, 이눌린을 함유하고 있어 기침과 가래를 멎게 하는 진해 거담작용이 있습니다.

<잔대 효능>

1. 기관지질환 개선

잔대는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며 천식에도 효과가 좋습니다. 평소 마른기침이나 천식이 있다면 뿌리 말린 것을 열개쯤 물 한되에 넣고 두시간쯤 푹 달여서 마시면 증상이 완화됩니다.

2. 부종완화, 성인병 예방

잔대뿌리에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨 배출을 원활하게 도와 주며 부종을 막아주고 혈액순환을 원활하게 도와 주어 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 됩니다.

3. 해독작용

잔대는 뱀독, 농약독, 화학독, 중금속 독 등을 푸는 효능이 있습니다. 흡연에 의한 니코틴의 독을 풀어주는 것은 물론 음주로 인한 술독, 인스턴트 음식에 첨가된 화학조미료의 독성도 해독해 줍니다. 가을에 뿌리를 캐서 그늘에 말렸다가 하루 10-15g을 달여서 먹거나 가루로 내어 먹습니다.

4. 부인병 질환개선

잔대는 여성들의 질환인 생리불순, 자궁출혈, 자궁염 등에 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 산후풍으로 뼈마디가 쑤시고 아플 때 잔대와 가물치 한마리를 한데 넣고 푹 고아서 그 물을 마시면 통증완화에 도움이 됩니다.

5. 피로회복, 당뇨병 개선

잔대는 자양강장의 효능이 있어서 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 잔대를 꾸준히 먹으면 혈당분비를 적절하게 유지시켜 줘 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

6. 면역력강화, 피부미용

잔대는 피부를 깨끗하고 부드럽게 해주는 효능이 있습니다. 예로부터 잔대를 오래 복용하면 살결이 고와지고 살이 찌며 힘이 난다고 합니다. 또한 폐와 기관지, 위, 장이 튼튼해지며 면역력을 향상시켜줍니다.

<잔대 먹는방법>

- 어린순은 쓴맛을 우려내어 나물로 먹으며, 뿌리는 더덕처럼 살짝 두들겨 쓴맛을 우려낸 다음 고추장을 발라 구워 먹거나 생것을 고추장에 넣어 두었다가 장아찌로 먹기도 합니다.

- 잔대차를 식수대용으로 먹을 때에는 잔대를 깨끗이 씻은 후 잔대 2-5개를 물 1.5리터에 30분 정도 끓인 후 하루 2-3회 나눠 먹으면 좋습니다.

- 봄철에 연한 잎을 나물로 먹으며, 뿌리는 채취해서 생으로도 먹고 뿌리껍질을 벗겨 나물로 무쳐먹기도 하며 술에 담가 먹거나 가루내어 먹기도 합니다. 잔대는 도라지와 달리 그냥 생으로 씹어 먹어도 맛이 달고 아리지 않습니다.

잔대술(딱주)

- 잘 건조된 잔대생뿌리 250g에 소주 25-30도 3.8L를 넣고 밀봉하여 서늘한 냉암소에서 최소 8개월 정도 지난후 복용합니다. 맛은 달며 기호에 따라 꿀이나 설탕을 가미합니다.

- 잔대술은 기관지 질환이나 천식, 편도선염에 좋으며, 음용방법은 소주잔 1-2잔 정도가 적당합니다. 잔대주는 맛도 구수하며 향이 좋습니다. 담금주를 담을 경우는 재배보다는 야생으로 자란 것이 효능이 좋습니다.

<잔대 부작용>

- 잔대는 차가운 성질을 가지고 있는 식품으로 평소 몸이 냉하시거나 소화력이 떨어지시는 분은 주의하셔야 하며, 생강 같이 몸을 따뜻하게 해주는 것과 같이 먹으면 좋습니다.

- 잔대는 여러가지 약초를 중화시키는 성분이 있어 백숙에 여러가지 약재와 잔대를 함께 끓이지 마시기 바랍니다.

이상으로 잔대 효능, 잔대 먹는방법, 잔대 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

매실액 효능과 매실부작용, 주의사항 알아보기

FireMom — Mon, 2 Jul 2018 21:44:11 +0900

매실액 효능과 매실부작용

주의사항 알아보기

매실은 5월말에서 6월 중순까지 수확기로 이 때 수확된 매실이 매실효능이 가장 높습니다.

매실성분은 85%가 수분, 10% 당분, 5% 유기산으로 이루어져 있으며, 구연산, 유기산, 비타민 등 풍부하게 함유되어 있는 과일 입니다.

매실은 다양하게 이용가능한데요. 매실청, 매실주, 매실장아찌, 매실식초 등으로 만들어서 섭취가능합니다. 매실은 피로회복, 해독작용, 살균 작용이 뛰어난 식품입니다.

오늘은 매실액 효능과 매실 부작용 및 주의사항에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.

매실효능

1. 스트레스와 피로회복 효능

매실의 천연 구연산이 체내의 피로물질을 탄산가스나 물로 분해하게 되어 피로회복에 효과가 있습니다. 또한 매실에는 유해한 균의 활동과 번식을 막아 이질, 설사에도 효능이 있습니다.

2. 해독 작용 효능

매실은 예로부터 음식물의 독, 물의 독, 핏속의 독까지 3가지 독을 제거한다고 알려 져 있습니다. 매실효능으로 매실에 함유된 피크린산이 간과 신장 기능 활성화를 통해 해독 작용을 합니다.

이에 따라서 식중독, 배탈 등 치료에 효과적이며 숙취, 피로회복에 좋습니다.

3. 설사,변비 개선효과

매실의 카네킨산이 살균작용을 하여 음식물을 통해서 유입되는 균들로 부터 보호하게 되며 , 사과산은 장 연동운동을 도화주어 노폐물을 배출시키는 기능을 합니다. 이에 따라 매실을 꾸준히 복용하면 만성설사, 변비등에 효능을 볼 수 있습니다.

4. 혈액순환 개선효과

매실에는 비타민, 유기산이 함유되어 있어서 혈액정화 기능이 있어서 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 따라서 매실을 장기간 먹게 되면 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 심혈관계 질환 치료에 도움을 주고 있습니다.

5. 체질개선 효과

매실은 신맛을 내지만 알칼리성 식품으로 체액 산성화를 막아주어 피로를 풀어주는 몸의 밸런스를 맞추어 주는 효능이 있습니다.

6. 골다공증 효능

매실의 구연산과 칼슘성분으로 성장기 어린이와 임산부, 폐경기 여성들에게 좋은 효능을 보이고 있습니다. 특히나 신경안정, 골다공증 개선 효능도 있으니 매실을 꾸준히 복용해 보시기 바랍니다.

7. 해열작용 효능

매실의 신맛이 소화를 촉진시키고, 위산의 분비를 조절해주는데 위산과다증, 저산증에 효과가 있습니다. 이에 따라 염증 및 해열작용 치료에도 효과가 있습니다.

매실활용법을 알아보자

기관지가 약할 때 , 감기에 걸렸을 때

더위를 먹었을 때 , 식욕이 없을 때

피로를 느낄 때 , 감기기운이 있을 때

갱년기 장애를 느낄 때 , 멀미가 날 때

상처에 났을 때 , 겨드랑이의 체취를 없앨 때

가려움증을 없앨 때 , 숙면을 못 이룰 때

음식물을 싱싱하게 보관할 때 , 음식의 비린내를 제거할 때

찌든 때를 닦아낼 때 , 매실차

등으로 매실활용이 가능합니다.

매실부작용 및 주의사항

매실은 신맛이 강하기 때문에 위염이나 식도염이 있는 분들은 위산 분비를 촉진시켜서 속을 쓰리게 만들기도 하고 역류현상도 일어날 수 있기 때문에 유의해서 섭취해야 합니다.

매실중 덜익은 매실은 독성물질('청산배당체')이 있으므로 임산부, 어린이들이 먹는 경우 복통과 설사를 일으킬 수 있으므로 주의해서 먹어야 합니다.

이상으로 다양한 매실액 효능과 부작용 및 주의사항 에 대한 포스팅이었습니다. 이 포스팅이 도움이 되신다면 아래의 공감을 눌러 주시면 감사 하겠습니다.

뱀 꿈해몽/ 뱀 나오는 꿈 알아보아요.

FireMom — Mon, 2 Jul 2018 21:43:58 +0900

뱀 꿈해몽/ 뱀 나오는 꿈 알아보아요.

1. 뱀이나 구렁이가 자신의 몸을 친친 감는 꿈

뱀이 자신의 몸을 친친 감으면 결혼을 하거나 임신을 하게 될 징조, 구렁이가 자신을 감고 있으면 모임을 통해 여러 계층의 사람들과 만나게 될 것을 암시

2. 백사가 나타나는 꿈

운세가 전반적으로 상승하며 머지 않아 부귀영화를 누릴 것을 암시하는 길몽, 많은 재물이 생기며 모든 일이 술술 풀린다. 백사가 나를 쫓아오는 꿈은 사회적으로 성공하게 될 징조

3. 뱀을 만지는 꿈

이권이 생기고 재물이 생길 것을 알리는 꿈, 단 꿈속에서 만진 뱀이 푸른 빛깔이어야만 길몽으로 봄.

4. 뱀에게 물리는 꿈

자신의 건강에 이상이 생길 수 있거나 누군가의 공격을 받게 될 수 있음을 암시

5. 뱀이 혀를 낼름거리는 꿈

괜한 시비나 싸움에 말릴 수 있으니 입을 조심하라는 암시. 구설수에 오르지 않도록 가급적 말을 아끼라는 뜻.

6. 뿔 달린 뱀을 손으로 잡는 꿈

입학이나 합격, 당선, 승진 등을 나타내는 길몽, 시험이나 고시에 합격하는 꿈.

7. 길거리에 수많은 뱀이 우글우글대는 꿈

임신부의 경우 장차 지도자나 교사 등이 되는 아이를 출산하게 되는 꿈

8. 뱀이 수풀속이나 물속에 있는 것을 본 꿈

좋은 기회를 얻어 재물을 얻고 발전하는 꿈, 하지만 뱀의 빛깔이 붉거나 어두우면 구설수가 있거나 말썽과 손실이 생길 수 있다는 꿈

9. 뱀이 나를 물고 사라지는 꿈

예상치 못한 일이 발생하여 힘들때 누군가의 도움을 받아 헤쳐나가됨을 암시.

10. 뱀이 칼을 삼키는 것을 본 꿈

직장이나 단체에서 자신의 능력을 인정받아 명예를 얻고 권리가 생기는 꿈

11. 큰 뱀이 쫓아오다가 사람으로 변하는 꿈

부담스러운 일을 피하고 싶지만 어쩔 수 없이 그일을 맡아야 할 상황이 오게 됨을 암시, 미혼여성이라면 마음에 들지 않는 상대와 데이트를 하거나 혹은 결혼을 해야 할 수도 있음.

12. 자신이 뱀을 삼키는 꿈

권력과 강한 힘을 가지게 됨을 암시

13. 자기 집에 있던 뱀이 집밖으로 나가는 꿈

하는 일마다 풀리지 않아 가산을 탕진하고 가난해지게 됨, 패가망신할 흉몽.

14. 큰뱀이 작은 뱀을 거느리고 기어다니는 꿈

기다리던 소식을 듣게 되거나 새로운 손님을 맞게 될 것을 암시, 혹 집안에 임신을 한 사람이 있을 경우 섬유 계통에서 일할 자손을 낳는다.

15. 뱀을 자신이 안고 있는 꿈

자신이 남보다 유리한 위치에 있어 사업이 날로 번창하며 재물과 이권이 들어오게 됨을 암시.

16. 뱀이 나무 위로 기어 올라가는 꿈

현재 하고 있는 일이 발전하며 만사가 순조롭게 잘 풀려 나가게 됨을 의미

이상으로 뱀 나오는 꿈/ 뱀 꿈효능에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

마카효능과 부작용 완벽 분해해보자.

FireMom — Sat, 30 Jun 2018 11:53:49 +0900

마카효능과 부작용 완벽

분해해보자.

오늘은 남미 안데스 산맥의 산삼으로 불리는 마카산삼의 효능과 부작용, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

마카는 남미 잉카족 이전 시대 부터 고도 4000m 이상의 고지에서 자생하는 식물입니다. 고도가 높은 만큼 밤낮의 큰 기온변화와 강한 바람등 어려운 자연상태에서 자생하는 마카는 영양가가 매우 높은 음식입니다.

야생마카는 꽃 모양이 장미와 비슷한데, 뿌리와 알맹이 부분을 건조하여 식용으로 사용합니다. 뿌리는 감자와 비슷한 모양을 하고 있으며 마카잎은 시들시들한 모습을 띄고 있습니다.

마카의 녹색상단부는 지면에 누워서 자라고, 마카잎은 흙 표면에서 약 20cm이하에서 성장합니다.

마카효능

1) 남성 정력 강화

- 마카효능 중 남성 정력 강화 기능이 있는데요, 페루의 대학에서 임상실험 연구결과 중 마카를 꾸준히 복용한 남성의 경우 정자수가 200%로 증가하고 정자 활동성도 180% 증가된 연구 결과가 있으며 남성호르몬 분비증가와 스태미너 향상되는 결과도 나왔습니다.

국내 병원에서도 마카효능을 임상실험을 통해서 연구하고 있습니다.

2) 혈관건강 개선

- 마카효능 중 글루코시놀레이트 성분이 있는데요, 이 성분이 장내로 유입되면 미생물 분해를 통해서 이소시오사이네이트 성분으로 변하게 됩니다. 이 이소시오시아네이트의 강력한 항산화제 기능으로 동맥경화를 예방해주어 고지혈증, 고혈압 등을 예방하는되 도움이 됩니다.

3) 면역력 강화

- 마카에는 아미노산과 상승작용에 필요한 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역력 강화에 뛰어난 효능을 가집니다. 이에 따라서 외부 바이러스, 세균 침투 예방에 효과적입니다.

4) 여성 질환개선효과

- 갱년기 여성의 경우 에스트로겐 분비가 감소해 호르몬 밸런스가 무너지면서 안면홍조, 무기력감, 우울감, 폐경 등의 여러 여성 질환을 앓게 되는데요

이러한 증상에 마카뿌리가 에스트로겐 수치를 균형있게 조절해주는 마카효능이 있습니다.

5) 항암효과

- 글루코시놀레이트성분으로 유방, 대장, 간, 위, 식도, 폐 등에서 성장되는 종양을 억제하는 기능 뿐만아니라, 간암, 유방암, 방광암등을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

마카 부작용 및 복용시 주의사항은?

1) 마카 복용시 호르몬 자극하여 갑상선이나 림프종 같은 환자는 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

2) 마카효능은 적정 섭취량 3000~5000mm 정도에서 효과적이며, 과도한 섭취시 복통, 설사가 동반될 수 있습니다.

3) 마카는 쓴 맛이 있으니 마카를 마카가루로 만든 후 꿀에 타서 먹으면 한결 부드럽게 섭취가 가능 합니다.

이상으로 마카 효능과 부작용 및 복용시 주의사항에 대하여 알아 보았습니다.

국민연금 예상 수령액과 납부액 조회방법 확인 하기

FireMom — Sat, 30 Jun 2018 11:53:17 +0900

국민연금 예상 수령액과

납부액 조회방법 확인 하기

매월 급여 명세서를 받게 되면 급여금액에 따라서 지정된 비율 만큼을 국민연금으로 나부하게 됩니다. 물론 많이 않은 급여에서 적지 않은 금액이 매월 차감되므로 때에 따라서는 기분이 안 좋을 수도 있습니다.

그러나 매월 조금씩 적립해 놓은 금액이 은퇴 후 생활자금으로 도움이 될 수 있으니 꼬박 꼬박 없는 샘 치고 연금으로 불입되는 것도 나쁘지 않을 것입니다.

직장생활을 오래 하다보면 내가 국민연금을 얼마나 납입을 하였는지 궁금할 때가 있습니다. 물론 국민연금관리 공단에서 가끔 우편물을 통해서 적립개월수와 적립액을 표기하여 전달되기는 하지만 지금 현재 기준은 아니므로 대략의 금액이지 정확한 금액을 알기에는 어려운 부분이 있습니다.

오늘은 이 국민연금 예상 수령액과 그 동안 납부액을 인터넷을 통해서 바로 바로 확인하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

인터넷을 통해서 확인하기 위해서는 반드시 공인인증서가 필요하니 없으신 분들은 공인인증서를 준비하여 주시기 바랍니다.

1) 국민연금 홈페이지(http://csa.nps.or.kr)에 접속합니다.

우측 중간 "노후준비(내연금)" 메뉴를 선택 합니다.

2) "노후준비상담" 탭의 "국민연금 예상연금 조회" 메뉴를 선택 합니다.

3) 국민연금 홈페이지에서 내용을 확인 하기 위해서 공인인증서가 필요하며, 사용자 통합로그인에서 주민등록번호를 입력하고 "공인인증서 로그인"을 선택합니다.

공인인증서 인증 팝업창이 나타나면 개인 공인 인증서를 선택 후 암호를 입력하여 인증을 받습니다.

4) 공인인증서 인증을 거친 뒤 예상 노령연금액을 보여주는 화면이 나타납니다.

현재 기준에서 예상연금액 부터 5년간 소득상승률을 감안한 금액까지 나타납니다.

5) 국민연금 예상 수령액 뿐만 아니라 현재까지 납부액 조회하기 위해서는 좌측 메뉴에서 "납부내역조회" 메뉴를 선택 합니다.

6) 납부내역 조회 결과 내용이 페이지에 나타나게 됩니다.

총 납부한 개월수, 납부 금액, 미납 연금 개월수, 미납 금액 등 이 나타나면 하단에는 사업장별로 납부되었던 내용을 상세하게 보여줍니다.

- 예상연금 모의 게산, 장애유족 예상 연금조회 기능도 제공하고 있으니 사용 목적에 맞는 내용들을 함께 조회해보시면 개인별 정보를 많이 취득할 수 있을것으로 예상됩니다.

오늘은 국민연금 예상 수령액, 국민연금 납부액 조회방법에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.

잠이 안올때 팁 확인해보자

FireMom — Sat, 30 Jun 2018 11:52:46 +0900

잠이 안올때 팁 확인해보자

잠을 자려고 누웠는데 잠이 오지 않은 정말 괴로움을 토로하게 됩니다. 하루의 일과를 수면을 통해 피로와 스트레스를 해소 하여야 또 새로운 하루를 즐겁게 맞이할 수 있는데요. 잠을 제대로 못 자면 수면부족 원인으로 피로가 쌓이게 되고 생활리듬도 깨지면서 여러 어려운 점이 나타납니다.

오늘은 이렇게 잠이 안올때 팁을 확인해서 누구나 건강한 수면을 통해서 건강을 챙겼으면 좋겠습니다.

잠이 안올때 8가지 팁은?

1. 간단한 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주자

잠을 자려고 누웠는데 20분 이상 잠이 오지 않을 때에는 반대로 잠을 자려고 기를 쓰기보다는 누운 상태에서 간단한 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다. 무리하지 않은 선에서 유산소운동을 해주는 것도 도움이 되고, 누워서 하늘자전거 운동을 해주면 뭉친 다리 근육을 이완 시켜 줄 수 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 따뜻한 물로 샤워하기

간단하게 유산소운동 또는 하늘자전거 운동 후에도 잠이 쉽게 들지 않으면 따뜻한 물로 샤워를 하면 도움 될 수 있습니다. 단 물이 너무 뜨거우면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당한 온도의 물로서 샤워를 하게 되면 혈액순환이 원활해지고 몸의 긴장이 풀리게 되어 잠을 좀 더 쉽게 잘 수 있습니다.

3. 마사지 방법

아이들 같은 경우 잠을 안자고 있는 경우에는 팔, 다리, 발바닥 등을 마사지해주면 잠이 안올때 효과를 볼 수 있습니다.

4. 적당한 온도, 습도를 유지해주기

여름철, 장마철이 되면 실내 온도가 높아서 잠을 청하기 어렵거나 장마철 같은 경우 실내 습도가 높아도 쉽게 잠을 들기 어려울때가 있습니다. 이 때에는 장시간 보다는 타이머 기능이 있는 에어컨, 선풍기를 이용할 수도 있고, 제습기를 이용해서 습기를 제거하여 뽀송뽀송한 상태에서 잠을 청하면 보다 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 다만 온도가 너무 내려가는 것도 숙면에 방해가 되므로 실내온도는 27~28도를 유지하는 것이 좋습니다.

5. 잡념을 버리고 많은 생각하지 않기

잠이 쉽게 오지 않는 경우에는 머리속에 이런 저런 생각이 많을 때가 많습니다. 사람은 생각이 많아지면 스트레스가 발생되고, 이에따라서 잠을 쉽게 잘 수 없는 경우가 많이 발생합니다. 잠을 청할때는 이런 저런 생각을 머리에서 비우고 마음을 편하게 하여 보다 쉽게 잠을 청하는 것이 효과적입니다.

6. 규칙적인 생활패턴 유지하기

일주일의 기간동안 평일에는 규칙적인 패턴을 유지하게 되지만, 주말이 되면 주중의 피곤함과 스트레스 해소를 위해서 기상시간이 들쑥날쑥 해서 신체 리듬이 깨지는 경우가 많습니다. 때문에 주말의 생활패턴과 주중의 생활패턴 차이에서 오는 패턴 차이 때문에 건강한 수면이 방해가 되고 있습니다. 되도록 규칙적인 생활을 유지하는 것이 건강한 수면을 유지할 수 있는 방법이 될 것입니다.

7.적절한 조명을 유지하기

수면호르몬으로 알려진 멜라토닌은 밝은곳보다는 어두운 곳에서 분비가 활성화 되므로 수면공간이 밝게 되면 수면에 방해가 될 수 있으니, 숙면을 위해서는 외부의 빛을 차단하는 것이 더 쉽고 건강하게 유지할 수 있을 것입니다.

8.숙면에 효과적인 음식 섭취하기

숙면에 효과적인 음식은 근육을 이완 효과가 있는 바나나, 상추, 따뜻한 우유를 먹는 것이 도움이 됩니다. 반대로 너무 찬 음식은 오히려 수면를 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 잠이 안돌때 팁에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되셨다면 공감버튼을 눌러 주시면 감사하겠습니다.

우울증에 좋은 음식 5가지 알아보자

FireMom — Sat, 30 Jun 2018 11:52:31 +0900

우울증에 좋은 음식 5가지 알아보자

오늘은 우울증에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1) 우울증에좋은음식 ㅡ 시금치

시금치에는 칼슘이 풍부하고, 초조감을 해소 및 신경안정 효능이 있습니다.

또한 현기증, 두통이 자주 발생하는 분들에 섭취하면 효과가 있습니다.

2) 우울증에 좋은 음식 ㅡ 현미

현미의 효능은 혈장을 낮추며 감정 기복을 줄여주는 효과가 있으며,

인체에 필요한 필수 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다.

3) 우울증에좋은음식 ㅡ 호두

호두에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있으며, 하루 3알 정도 섭취하면 우울증예방에 효과가 있습니다.

4) 우울증에좋은음식 ㅡ 붉은살생선

붉은살 생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는데, 이 성분이 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질인 세로토닌 분비를 촉진하는데 도움주고 있습니다.

이 오메가 3지방산은 연어, 고등어, 청어, 참치 등의 붉은산 생선에 많이 함유되어 있습니다.

5) 우울증에좋은음식 ㅡ 감자

감자의 비타민C성분이 부신피질호르몬의 생산을 촉진하여 우리 몸을 스트레스로부터 지켜주는 효과가 있으며, 감자에는뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어서 정서불안과 초초, 스트레스 등에 좋은 효과를 나타내고 있습니다.

오늘은 우울증에 좋은 음식 대표적인것 5가지에 대해서 알아보았습니다.

우울증에좋은음식 찾아 드시고,, 건강한 하루하루 보내세요

면역력 높이는 음식<버섯류> 알아보기

FireMom — Sat, 30 Jun 2018 11:52:03 +0900

면역력 높이는 음식<버섯류> 알아보기

우리나라 식자재 중에서 버섯은 특이한 맛과 향기,면역력을 지니고 있습니다.

하지만 전국 각지의 버섯 약 618종, 식용버섯 250종 중에서 무엇을 선택해야 할지가쉽지 않습니다.

특히 버섯은 독버섯과 식용버섯으로 나눠지기 때문에 야생에서 버섯을 발견하면 쉽게 손을 대지 못하는 위험성도 있습니다.

버섯의 성분과 면역 효과를 제대로 알고 면역력을 높이도록 합시다.

<면역력 높이는 음식>-버섯류

1. 표고버섯

다당체, 레시틴, 레티닌, 비타민D, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다. 표고버섯의 다당체는 말 그대로 당의 분자가 수십 개 이상 연결된 것을 뜻합니다. 표고버섯의 다당체는 항암효과를 내는 렌티난이란 성분을 많이 포함하고 있습니다. 렌티난은 항암 작용과 암세포 증식을 억제하는 효과가 뛰어납니다. 또한 혈액 순환 개선으로 체내 조직에 산소와 영양공급을 원활하게 해주어 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 레시틴은 혈관의 혈액 흐름을 막는 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다. 혈관을 깨끗하게 청소해서 혈압의 증가를 막아 주며 혈액의 생성을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

표고버섯은 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋습니다. 천연조미료로 각종 음식에 사용할 수 있고 조리를 하며 고기와 같은 질감이 나서 인기가 좋습니다. 햇볕에 말리는 과정에서 생성되는 비타민D는 생 표고 버섯보단 말린 버섯에 많이 함유되어 있습니다.

그것은 칼슘의 흡수를 도와주는 중요한 영양소입니다. 뼈가 약한 성장기의 아이들이 꾸준히 섭취하면 좋고 칼슘의 섭취를 돕기 때문에 골다공증에도 효과가 있습니다. 멸치같이 칼슘이 많이 함유된 음식과 같이 먹으면 최고의 효과가 있습니다.

표고버섯의 식이섬유는 장내의 발암물질을 배출해 주는 기능을 합니다. 대장암등을 예방하는 한편 장 운동성을 촉진시켜 변비 및 만성 장염 등에도 효과가 있습니다.

(섭취방법)

1일 적당량은 2-3장이 적당합니다. 면역기능을 강화하려면 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 국을 끓여 마시거나 요리의 재료로 사용하는 것이 좋습니다.

표고버섯은 열량이 낮아 비만과 당뇨병을 예방해 줍니다. 하지만 혈중 요산치가 높아 통풍기가 있는 사람은 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋으며 특히 항앙효능이 있어서 암을 억제합니다.

2. 송이버섯

항종양단백질, 다당류, 식이섬유, 단백질 등이 함유되어 있습니다. 현재까지 알려진 버섯 중에서 항암 효과가 가장 뛰어난 버섯입니다. 항종양단백질은 암세포만을 선택해서 집중적으로 공격하는 특성이 있습니다. 또한 이 성분은 강력한 항종양의 효과를 나타냅니다. 다당류는 사람의 마음을 안정시키고 염증을 치유하여 종양의 활동을 억제시킵니다. 송이버섯에 들어 있는 콜레스테롤은 담즙산에 달라 붙어 함께 배설시키기 때문에 피 속의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다. 동맥경화 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하는 효과가 있습니다.

송이버섯의 단백질과 비타민은 편도선, 유선염 등에 효과가 있습니다. 식이섬유는 위와 장의 기능을 돕고 식욕을 증진시키고, 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.

(섭취방법)

송이버섯은 모든 음식과 궁합이 다 잘 맞습니다. 특히 삼겹살 구울 때 송이버섯을 같은 양으로 먹으면 콜레스테롤의 축적을 막을 수 있습니다. 삼겹살 구울 때 송이버섯을 함께 구워서 같은 비율로 섭취를 하면 콜레스테롤 수치가 증가하지 않는다는 것은 실험결과로 나타났습니다.

3. 팽이버섯

다당체의 EA3와 당단백 EA3, 비타민 A, 칼륨, 인나이아신, 식이 섬유 등이 함유되어 있습니다. 항암작용을 하는 다당의 EA3와 당단백 EA3가 함유되어 있어 암 예방에 좋습니다. 또한 성인병의 원인인 동맥내벽의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 순환을 원활하게 합니다.

팽이버섯은 피로회복의 비타민이라는 비타민B1이 야채보다 4배 많기 때문에 피로회복과 스트레스 해소의 효과가 있습니다.

당분, 지방, 알코올의 섭취나 스트레스가 많은 현대인은 비타민 B1의 공급이 필요합니다. 식이섬유가 많아 다이어트에 좋고 9가지 필수아미노산을 함유하여 어린이 성장에 효과적입니다. 팽이버섯의 가장 특별한 효과는 암 제어와 예방을 한다는 점입니다.

팽이버섯의 암 사망률을 감소시키는 효과는 역학조사 결과 밝혀졌습니다.

팽이버섯을 1주일에 1-2회 먹고 있는 가정이 거의 먹지 않는 가정보다 암이 생길 위험이 낮았습니다. 특히 위암, 식도암, 췌장암 발생에서 거의 먹지 않는 가정에 비하여 반 이하로 낮게 나타났습니다. 이로 미루어 볼때 팽이버섯은 면역력을 높이는 효과가 탁월합니다.

(섭취방법)

1일 적당량은 10g정도가 적합합니다.

국물과 함께 섭취하는 것이 효과적이며 국물을 남김없이 마시는 것이 좋습니다.

쉽게 할 수 있는 요리는 달걀찜에 팽이버섯 10g을 넣어 만들어 섭취하는 것으로 매우 효과가 있습니다.

4. 말굽버섯

다당체, 베타글루칸, 단백질, 지방질, 식이 섬유 등이 함유되어 있습니다. 다당체는 고형암에 대한 항암효과가 있고 항암제에 의한 부작용을 경감시키며 치유효과를 높입니다. 혈액의 혈전 현상을 2-3배 연장함으로써 치매의 예방 및 치료효과가 있습니다.

말굽버섯의 열탕 추출물은 유해 활성산오의 항산화에 효과적으로 작용합니다. 암, 당뇨, 심장질환, 신장염, 위염, 간염 등의 원인인 유해 산소의 항산화작용에 매우 좋은 효과가 있습니다. 베타글루칸을 다량 함유하여 혈액의 당수치와 콜레스테롤 수치를 감소시키고 면역력을 강화하여 생활 습관병을 예방합니다.

또한 암, 당뇨 등 이미 발생한 질병도 활성 산소 제거를 통한 면역력 강화로 자연 치유하는 효과가 있습니다. 미국의 저명한 버섯연구학자의 연구에 의하면 말굽 버섯은 새로운 항바이러스성 물질로대장균을 완벽하게 억제했습니다. 또 균사체 침입의 진행과정에서 세균성장을 중지시키는 항생작용을 했습니다. 말굽버섯은 상황버섯에 비교하여 항암, 항염증에 있어 월등히 높게 나타납니다.

게르마늄이 인삼, 영지, 상황버섯과 비교한 결과 인삼의 약 7배가량 높게 나타났고 다른 버섯류보다 높게 평가 되었습니다.

(섭취방법)

1일 적당량은 10g정도면 충분합니다.

민간요법으로는 식도암, 위암, 자궁암에는 말굽 버섯 13-16g, 1일 2회 복용합니다.

고대 그리스의 의학자 히포크라테스는 상처에 뜸을 뜨는 데 이 버섯을 사용했으며 지혈, 염증 치료에도 이용했다는 기록이 있습니다.

식용버섯은 맛과 영양이 풍부할 뿐만 아니라 독특한 항암성분을 함유하고 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 바람직합니다.

개똥쑥 효능, 개똥쑥복용법, 개똥쑥 부작용 알아보아요.

FireMom — Wed, 27 Jun 2018 19:55:06 +0900

개똥쑥 효능, 복용법, 개똥쑥 부작용 알아보아요.

황화호, 잔잎쑥, 개땅쑥이라고도 불리는 개똥쑥은 국화과에 속하는 한해살이 식물로 보통 길가나 빈터, 강가에서 자라며 높이는 1m입니다. 풀 전체에 털이 없고 다른 쑥과는 다르게 청량감이 있으며 감미로운 향기가 납니다. 줄기는 녹색이고 가지를 많이 치며, 꽃은 6월-9월에 녹황색으로 피고 열매는 껍질이 작고 말라서 터지지 않으며 길이 약 0.7mm 정도 입니다.

개똥쑥은 미국 워싱턴 대학 암 연구팀이 기존의 항암제보다 암세포를 제거하는데 1,200배 이상의 효과가 있다는 논문을 발표하면서 유명세를 탔습니다. 서식지는 국내 말고도 타이완, 일본, 시베리아, 몽골 등에서 자라며, 손으로 뜯어서 비벼보면 개똥 비슷한 냄새가 난다고 하여 개똥쑥으로 불리게 되었습니다.

채취시기는 가을에 베어서 그대로 햇볕에 말리거나 잘라서 햇볕에 말립니다. 한방에서는 발열감기, 학질, 소화불량, 이질, 소아경기 등의 치료에 사용되고 있습니다.

<개똥쑥 효능>

1. 항암작용

개똥쑥에 함유된 플라보노이드와 아르테미신 성분은 탁월한 항암작용을 합니다. 특히 아르테미신이라는 물질은 암세포만 골라서 죽이며 기존 항암제보다 1200배나 강한 효능을 지니고 있어 자연이 만든 천연 항암제라고 합니다.

2. 해열작용

개똥쑥은 열을 내려주는 해열작용을 합니다. 따라서 몸에 열이 많이 나거나 염증을 가라앉히고자 할때 개똥쑥을 섭취하면 도움이 됩니다.

3. 피로회복, 면역력 강화

평소 피곤함을 자주 느낀다거나 체력이 약해졌을 때 개똥쑥을 섭취하면 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 개똥쑥에는 비타민C, A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력강화나 체력개선에 효과가 있으며 환절기 감기예방에도 도움이 됩니다.

4. 당뇨병 개선, 간기능 개선

개똥쑥은 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨병 개선에 도움이 되며, 간기능 개선에도 효과가 있습니다. 개똥쑥은 해독작용이 뛰어나며 중금속 또는 노폐물 배출배출을 촉진하여 간 건강에 도움을 주어 만성피로도 없애줍니다.

5. 설사치료, 위벽보호

개똥쑥은 설사를 멈추게 하는 효능이 있어 잦은 설사로 고생하시는 분은 개똥쑥을 섭취하시면 도움이 됩니다. 또한 개똥쑥은 위액분비를 촉진하여 소화를 원활하게 도와주며 위벽을 보호하여 위를 튼튼하게 합니다.

6. 피부미용

개똥쑥에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A, C는 피부노화를 막아주고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부톤을 건강하고 밝게 유지시켜 줍니다. 또한 여드름과 같은 피부질환을 개선시켜 줍니다.

7. 생리통개선, 변비개선

개똥쑥은 섬유질성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 도와주어 변비예방, 개선에 도움이 됩니다. 그리고 피를 맑게 해주는 정혈작용도 하며, 특히 여성들의 생리통개선에도 효과가 있습니다.

<개똥쑥 먹는방법>

① 개똥쑥 효소

- 청정지역에서 자라고 있는 개똥쑥을 채취합니다. 되도록 개똥쑥의 윗부분을 채취합니다.

- 개똥쑥을 씻을 때 식초를 몇방울 떨어뜨려 불순물들을 제거합니다. 맑은 물이 나올 때까지 반복해서 씻습니다.

- 개똥쑥의 물기를 빼고 작두로 1-2cm가량의 길이로 자릅니다.

- 항아리를 씻어 햇볕에 잘 말려 줍니다.

- 개똥쑥과 설탕의 비율을 1:1 로 준비합니다.

- 항아리에 개똥쑥을 담고 설탕을 뿌리는 식으로 켜켜이 넣은 다음 맨 윗부분에는 남은 설탕 모두를 덮고 개똥쑥에 공기가 들어가지 않도록 설탕으로 잘 막아줍니다.

- 한지로 항아리 입구를 밀봉하고 뚜껑을 덮어 서늘한 음지에 보관해 숙성합니다.

- 약 3-6개월간 숙성시키며 일주일에 한번정도 위아래를 섞어 뒤집어 줍니다. 뒤적일때는 소독된 나무주걱을 사용합니다.

- 숙성시킨 후 개똥쑥을 걸러내고 효소액을 밀봉한 후 최소 12개월간 더 숙성합니다. 2년이상 숙성시키면 효과가 더욱 좋습니다.

- 숙성이 끝나면 물과 개똥쑥효소를 8대 2 비율로 희석시켜 냉장보관하여 시원하게 음료수처럼 드시면 됩니다.

② 개똥쑥차

- 개똥쑥의 잎, 줄기를 깨끗이 씻어 그늘에 완전히 말립니다.

- 잘 말린 개똥쑥 20g과 물 2L를 넣고 30분 가량 약불에서 끓인 후 드시면 됩니다. 기호에 따라 대추나 감초를 첨가해서 드시면 편하게 드실 수 있습니다.

③ 개똥쑥환- 건재를 이용해 환으로 만들어 드셔도 좋습니다.

④ 개똥쑥즙- 봄과 여름에 나는 개똥쑥을 즙으로 만들어 먹어도 좋습니다.

<개똥쑥 부작용 및 주의사항>

- 개똥쑥은 찬 성질의 음식으로 평소 몸이 차거나 냉한 사람은 따뜻하게 드시는 것이 좋으며 과다섭취시 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그리고 위가 약한 분들의 경우에는 조금씩 양을 늘려가며 먹는 것이 좋습니다.

- 개똥쑥은 오염이 되지 않는 곳에서 채취한 것을 고르는 것이 좋으며 2년이상 숙성된 진액이나 건초를 드시는 것이 독성이 없고 약성이 강합니다. 참고로 숙성이 안된 개똥쑥의 향은 매우 강하며, 숙성이 잘되면 향이 부드럽고 한약처럼 은은합니다.

이상으로 개똥쏙 효능, 먹는방법, 개똥쑥 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

감태나무 효능, 감태나무 먹는법, 부작용 알아보아요

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:30:20 +0900

감태나무 효능, 부작용 알아보아요.

간자목, 백동백이라고도 불리는 감태나무는 미나리아재비목 녹나무과의 낙엽관목입니다. 우리나라 중부 이남의 양지바른 곳에서 자라며 키는 5-8m 자라고 굵기는 지름 5-13cm 쯤 굵어지며 나무껍질은 매끄럽고 회백색을 띱니다.

추위에도 잘 견디고 건조한 땅에서도 잘 자라며 양지쪽을 좋아하지만 음지에서도 잘 자라고 대기오염에도 강한 나무입니다. 감태나무는 벼락을 잘 맞기 때문에 겉으로 보면 썩은 나무로 보이는 경우가 많고, 겨울이라도 잎이 달려 있는 생명력이 길어 연수목으로 쓰입니다.

감태나무는 잎, 줄기, 열매를 다양하게 활용할 수 있습니다. 열매를 말려 감태나무 차로 만들거나, 잎을 데쳐서 나물로 먹을 수도 있고, 줄기를 가열해 진액을 내어서 마실 수도 있습니다. 감태나무는 관절염, 중풍마비, 혈액순환 장애, 근육통 등에 효능을 볼 수 있습니다.

<감태나무 효능>

1. 염증치료

감태나무잎에는 정유성분이 함유되어 있는데 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 염증을 삭이고 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 감태나무잎을 달여서 먹으면 기관지염, 인후염, 관절염 등의 증상에 효과를 볼 수 있습니다.

2. 뼈 건강

감태나무에는 다량의 칼슘성분이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 도와주고 치아건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 감태나무에는 우유보다 6-7배 많은 칼슘이 들어 있어 꾸준히 섭취하면 관절염이나 골다공증으로 고생하시는 어르신들에게 도움이 됩니다.

3. 혈액순환

감태나무는 독성이 없는 약나무로 몸을 따뜻하게 해줍니다. 또한 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환에 도움을 줍니다. 따라서 혈액순환에 장애가 되어 발생하는 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 빈혈예방, 불면증 개선

감태나무에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적이며, 폴로로탄닌 이라는 성분이 숙면을 취할 수 있게 도와줘 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 또한 신경 안정 등의 효과도 있습니다.

5. 항암효과, 성인병 예방

감태나무는 암을 예방하고 치료하는 강력한 항암작용을 합니다. 감태나무를 꾸준히 섭취하면 위암이나 자궁암, 식도암, 폐암 등 각종 암을 예방하는데 효과적입니다. 또한 노폐물 배출 및 내장지방 분해에도 효과적이라 비만, 고혈압 등 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

6. 중풍예방

감태나무는 중풍을 낫게 하고 몸을 따뜻하게 합니다. 중풍으로 인한 언어장애와 가슴과 배가 차가워 생긴 통증도 낫게 하며 체한 것을 내리는 효과도 있습니다. 감태나무를 꾸준히 섭취하면 중풍 치료에도 도움이 될 뿐아니라 중풍예방에도 효과적입니다.

<감태나무 먹는법(차)>

- 감태나무 잎, 줄기 20-30g 을 깨끗이 씻어 물기를 말려 줍니다.

- 물 1.5-2L에 깨끗이 씻은 감태나무를 넣고 끓입니다.

- 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여서 30분에서 1시간 정도 처음 물의 양의 1/2정도 줄어들 때까지 끓입니다.

-건더기는 걸러내고 약초액은 식혀서 냉장보관해서 드시면 됩니다.

- 하루 2-3회 종이컵의 2/3정도 따뜻하게 먹습니다.

- 감태나무 잎만을 넣고 끓일때에도 20-30g을 1.5-2L를 넣고 끓이시면 됩니다.

<감태나무술>

- 감태나무가지 200g을 적당한 크기로 잘라 깨끗이 씻어 물기를 제거하여 용기에 넣고 소주 1.8L를 부어 밀봉한 후 6개월 숙성시킵니다.

- 하루 1-2회 소주잔으로 마십니다.

<감태나무 부작용>

- 감태나무는 따뜻한 성질이라 몸에 열이 많으신 분은 소량씩 드시고 이상이 없으시면 차츰 양을 늘리시면 됩니다.

- 과다 복용시 설사를 유발할 수 있다고 하니 적당량을 드시길 바랍니다.

이상으로 감태나무 효능, 감태나무 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

구아바잎 효능 및 부작용, 먹는방법 알아보자.

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:30:06 +0900

구아바잎 효능 및 부작용, 먹는방법 알아보자.

구아바는 포도과에 속하는 식물로 옛 잉카인들이 고산지대에서 기르고 즐겨먹었던 열매로 잎, 열매, 나무껍질까지 건강식 및 약용으로 이용하는 식물입니다. 구아바는 높이 3-7m로 가지를 많이 치며, 잎이 마주나고 달걀 모양 또는 긴 타원형이고, 잎을 누르면 강한 향기가 납니다.

열매는 공 모양 또는 달걀을 거꾸로 세운 모양이며 길이 5-12cm, 지름 5-7cm이며, 향기가 나며 작고 단단한 종자가 여러개 들어 있습니다. 과육은 달콤하고 즙이 많으며 비타민C가 오렌지보다 5배 이상 많으며 날로 먹거나 과바치즈, 과바젤리, 통조림 등의 원료로 쓰입니다.

잎사귀를 달인 차는 녹차보다 향기롭고 처음은 떫지만 끝에 얕은 단맛이 있어 먹기 좋습니다. 구아바 잎에는 라이코펜, 탄닌, 플라보노이드 폴리페놀, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

<구아바잎 효능>

1. 알레르기 개선

구아바잎에는 알레르기 비염을 일으키는 주범으로 알려진 코 점막의 비만세포를 안정화시켜 증상을 완화시킵니다. 또한 항히스타민 성분이 풍부해 비염이나 알레르기성 질환에 효과가 있습니다.

2. 혈관계질환 예방

구아바잎에는 비타민C, 폴리페놀, 라이코펜 같은 성분이 많이 들어 있어 혈관속 지질을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 따라서 혈관과 관련된 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

3. 당뇨병 개선

구아바잎에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨병 개선에 효과적입니다. 이 폴리페놀은 식후 우리몸속에 들어온 당이 포도당으로 바뀌는 것을 막아줌으로써 혈당수치를 정상화시켜 줍니다.

4. 체중 조절

구아바잎에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어 체지방을 분해하도록 도와주기때문에 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 비타민C와 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출에도 효과적이며 붓기 제거에도 도움이 됩니다.

5. 위장기능 강화

구아바잎에는 비타민U성분이 함유되어 있어 위점막을 보호하며 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 또한 탄닌 성분이 풍부하여 위장기능을 강화하고 위산분비를 조절함으로써 위건강에 도움이 됩니다.

6. 탈모 예방

구아바잎 속에는 비타민B가 함유되어 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 구아바잎 끓인 물을 자기전 두피 마사지를 하면 비타민B성분이 모발뿌리와 모낭의 건강을 지켜줍니다.

<구아바 먹는방법>

① 구아바잎차

- 구아바는 생잎이나 마른잎 모두 차를 끓여 먹을 수 있습니다. 물 1L를 끓인 후 구아바잎 3-4장을 넣고 30분 이상 우려내면 카페인 없는 맛있는 구아바잎차가 완성됩니다. 우러난 찻물을 따라 두고 마십니다.

② 구아바- 껍질째 생식하거나 쥬스로 만들어 먹습니다.

③ 구아바과일쥬스 - 익은 구아바를 씻어 우유나 요구르트를 넣고 믹서 넣고 갑니다. 간 과일즙을 삼베등으로 짜서 씨를 걸러내어 먹습니다.

<구아바잎 부작용>

- 구아바잎은 1회 섭취시 1-2g (말린 잎 1-2장) 정도가 적당하며, 과다 섭취시 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.

- 임산부는 드시지 않는 것이 좋으며, 구아바잎은 장기간 섭취해도 내성이 생기지 않는다고 합니다.

이상으로 구아바잎 효능 및 부작용, 먹는방법에 대해서 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

옥수수 효능 , 삶는 방법, 칼로리 알아보자

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:29:52 +0900

옥수수 효능 , 삶는 방법,

칼로리 알아보자

옥수수는 우리가 간식으로 즐겨 먹는 데요. 맛 좋은 옥수수를 먹다보면 자신도 모르게 한개 두개 먹게되는데요. 주의할 점은 옥수수 칼로리가 높아서 과다 섭취는 피해야 합니다.

다만 과자 , 빵보다는 칼로리가 낮으므로 적당히 간식으로 드시면 건강에 좋은 영양성분이 있으므로 즐겁게 드실 수 있을것으로 생각 됩니다.

오늘은 옥수수 효능, 칼로리, 삶는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

옥수수 효능은?

1) 변비 예방 효과

- 옥수수 효능중 옥수수의 불용성식이섬유 성분이 많이 함유 되어 있는데 식이섬유 영향으로 장 활동을 개선시켜서 변비 예방 효능이 있으며 혈중 콜레스테롤과 혈당 강하 작용이 있어서 성인병 예방에 효고가 있습니다.

2) 피로회복 효과

- 옥수수에는 비타민B1이 함유되어 있어서 피로회복에 효과가 있으며 손발 저림과 어깨 결림을 예방하는 효과가 있습니다.

3) 혈관질환 예방효과

- 옥수수에는 필수지방산인 리놀레산 성분이 함유 되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효능이 있어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관질환 예방효과가 있습니다.

4) 노화 예방효과

- 옥수수에는 강력한 항산화작용을 하는 비타민E가 포함되어 있어서 세포를 활성산소로 부터 지켜주어 노화예방 효과가 있습니다.

5) 부종 효과

-옥수수에는 칼륨성분이 함유되어 있어서 체내의 나트륨을 배출 시켜주어 부종 개선과 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

6) 빈혈예방 효과

- 옥수수에는 철분, 엽산 성분이 함유되어 있어서 임신, 생리로 철분이 부족해진 분들에게 효과가 있으며, 또한 빈혈 예방 효능이 있습니다.

옥수수 삶는 방법은?

1) 옥수수 껍질을 벗기 되 속껍질이 1~2장은 남겨 두세요

2) 냄비 물을 넣고 끊일 때 소금을 넣고 약 20~30분간 센불에 옥수수를 삶아줍니다.

옥수수를 삶을 때 옥수수 수염을 함께 삶게 되면 단맛이 우러나게 되어 맛있게 삶을 수 있습니다.

3) 센불 이후 약한 불에 10분 정도 더 삶아 주세요.

옥수수 칼로리는?

- 옥수수는 100g당 100kcal 정도이며, 보통 크기의 옥수수를 먹으면 약 170kcal정도 됩니다. 따라서 칼로리 함유량이 높기 때문에 옥수수를 과다섭취는 주의하는 것이 좋습니다.

이상으로 옥수수 효능, 삶는 방법, 칼로리에 대해서 알아보았습니다.

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여드름 없애는 법 알아보기

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:29:43 +0900

여드름에 좋은 음식 알아보기

진피 속의 피지선에 지루가 쌓여서 염증이 생긴 상태가 여드름입니다. 여드름은 주로 얼굴 목, 가슴 등에 많이 발생합니다. 여드름의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 사춘기에 많이 발생 하는 것으로 보아 남성호르몬 과잉 분비로 인한 피지선의 과다를 주원인으로 보고 있습니다.

그밖에 유성 화장품이나 강한 피부 자극에 의해서 발생하며, 가족력도 영향을 미칩니다. 변비나 스트레스, 수면 부족, 기름진 음식 위주의 식사도 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 여드름을 치료하기 위해서는 식사에 신경 쓰고 흉터가 남지 않도록 적극적인 치료와 청결을 유지하는 것이 필요합니다.

원인

-여드름은 남성호르몬 분비가 많아서라기보다, 남성호르몬 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론으로 전환시키는 5알파 - 리덕테이스 효소가 많은 것이 큰 원인입니다.

-변비가 심하여 혈액 내에 변비 독소가 많은 경우에도 여드름이 생깁니다.

-항생제는 여드름 염증을 가라앉히지만 근본적인 치료를 하지 못하고 대장의 좋은 소장균, 대장균을 죽여 나쁜 균들과 칸디다곰팡이가 성하게 만든다. 따라서 항생제를 장기 복용하면 장벽이 세게 되어 대장 독소가 혈관으로 흡수되어 여드름을 유발합니다.

-중년 여성의 여드름은 피임약 복용으로도 나타나고 월경 때 더 심해지는 경우도 있습니다. 이것은 배란이 안되어 일어나는 여성호르몬 불균형때문입니다.

-여드름이 잘 생기는 사람의 피부세포는 인슐린에 민감하지 못하여 혈당을 제대로 사용하지 못하기 때문입니다. 그래서 여드름을 "피부 당뇨"라고 부르기도 합니다.

여드름 예방법

-베개 커버를 화학약품이 없는 비누로 자주 세탁합니다.

-얼굴의 지방을 하루 2차례 닦아주되 너무 자주 닦거나 세게 문지르지 않습니다.

-햇볕을 적당히 쪼입니다.

-여드름 예방에 필요한 비타민 A, E, B5, B6, 셀레니움이 들어 있는 종합비타민을 먹습니다.

식품

1. 쇠비름효능

쇠비름은 성질이 차기 때문에 몸속에 열이 많아서 나타나는 여러가지 증상을 치료합니다. 피부에 종기가 났을 때, 또는 뒷목이나 뺨에 여드름이 났을 때 쇠비름 나물을 먹으면 피부가 깨끗해 집니다. 쇠비름은 종기의 특효약으 알려진 "고약"의 주된 재료입니다.

-생 쇠비름 500G을 물 5컵에 넣고 1시간 정도 삶아서 충분히 우러나면 건더기를 버립니다. 그물을 은근한 불로 2시간 이상 끓여서 걸쭉해지면 냉장 보관합니다. 이것을 매일 한 번씩 환부에 바르고 30분이 지난 다음 따뜻한 물로 씻어냅니다.

2.삼백초효능

잎과 꽃, 뿌리가 하얗다고 해서 "삼백초"라는 이름이 붙었습니다. 성질이 차고 염증을 가라 앉히는 효능이 잇어서 피부염에 사용합니다. 특히 여드름이나 아토피성 피부염에 잘 듣습니다.

- 삼백초 잎을 찧어서 하루에 한번씩 바르거나 팩을 하고 30분이 지난 다음 따뜻한 물로 씻어 냅니다.

3. 녹두효능

녹두는 성질이 차기 때문에 녹두죽을 먹으면 몸속의 열기가 사라지고 가슴이 시원해집니다. 여드름이 심할 때 녹두 삶은 물을 얼굴에 바르면 염증이 줄어들고 피부가 매끄러워집니다.

-녹두와 팥을 3:1의 비율로 섞어서 믹서에 곱게 간 다음 비누 대신 사용합니다. 녹두가루에 달걀 노른자를 개어서 팩을 해도 좋습니다.

4. 율무효능

율무는 피부와 호흡기의 기능을 보강해 줍니다. 율무를 먹으면 신진대사가 촉진되어 피부의 탄력이 회복되고 잡티가 사라집니다. 율무의 성질이 부드러워 몸속의 습기를 없애주는 데 좋은 약이 됩니다.

-율무를 약한 불에 살짝 볶습니다. 볶은 율무를 가루 낸 다음 밀폐용기에 담아 냉장보관했다가 10g씩 따뜻한 물에 타서 하루 3번 먹습니다.

5. 상추효능

상추는 피를 맑게 하고 독소를 제거하는 작용이 있어 여드름에 효과를 발휘합니다. 비타민 A와 E가 많아서 피부가 거칠거나 색소 침착이 많은 사람에게도 도움이 됩니다.

-상추를 즙내서 밀가루에 갠 다음 매일 저녁마다 팩을 합니다. 30분쯤 지나 따뜻한 물로 씻어냅니다.

이상으로 여드름 없애는 법에 대하여 알아 보았습니다.

석류효능 부작용알아보기

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:29:31 +0900

석류효능 부작용 알아보기

석류는 석류나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목으로서 키는 5-10m입니다. 원산지는 이란이며, 고대 페르시아에서 "생명의 과일" "지혜의 과일"로서 귀중히 여겨왔으며, 천연호르몬 에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 과일이라 일컬어 집니다.

석류열매에 들어있는 식물성 에스트로겐은 인체에서 분비되는 에스트로겐과 동일한 구조를 가지고 있다고 보고 되었습니다.

동의보감에서는 석류를 "성질은 따뜻하며 맛은 달고 시며 독이 없다. 목안이 마르는 것과 갈증을 치료한다." 라고 전하고 있으며, 동양의 절세미인이라 일컫는 양귀비는 모회사의 음료 광고카피처럼 매일 석류를 반쪽씩 먹었다는 기록이 있습니다. 그래서 오늘은 석류의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<석류효능>

1. 갱년기 증상 완화

석류에는 씨앗을 싸고 있는 막에 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 이것을 섭취하면 체내에서 필요로 하는 여성호르몬으로 전환되어 갱년기 증상을 완화시키며 호르몬 불균형을 개선해 줍니다.

2. 피부미용

석류에는 신진대사를 활발하게 하는 비타민B1, B2, 비타민C, 나이아신, 미네랄 등과 에스트로겐을 풍부하게 함유하고 있어 기미나 주근깨를 없애주고 피부노화를 막아서 여성의 아름다움을 지켜줍니다. 또한 에라그산이 함유되어 있어 콜라겐의 합성을 돕고 피부를 희게 하는 효과가 있습니다.

3. 시력개선

석류에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 꾸준히 석류를 섭취하시면 야맹증을 없애주고 피로에 지친 눈을 맑게 해서 시력개선에도 효과적입니다.

4. 심혈관질환 예방

석류에 함유되어 있는 플라보노이드를 비롯한 페놀 성분 및 각종 비타민과 섬유질은 혈관속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며, 혈관내의 노폐물을 제거해 주기 때문에 동맥경화, 고혈압 등과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

5. 다이어트

석류는 100g에 67kcal로 열량은 낮으나, 칼륨이 높은 식품이면서 당분이 많지 않습니다. 또한 석류에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 포만감을 증가시켜 식욕을 감소시키는 효과가 있어 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 칼륨은 몸속의 노폐물을 배출시켜 주므로 다이어트에 효과적입니다.

6. 암세포 전이 예방

석류에 함유되어 있는 항산화성분이 혈액순환을 돕고 남성의 발기부전에 도움이 된다고 합니다. 또한 석류의 과육에는 암세포의 성장의 원인이 되는 신생혈관생성을 억제시키고 비정상적인 세포를 파괴하는 효능이 있어 여성의 유방암과 남성의 전립선암에 효과가 있습니다.

<석류의 부작용>

- 석류의 뿌리껍질을 달여 마실 때 많은 양을 한꺼번에 달여 섭취하면 위점막을 손상시킬 수 있다고 합니다. 하루에 5-10g 정도의 양만 드시길 바랍니다. 뭐든지 과하면 좋지 않을테지요.

- 동의보감에서도 석류를 너무 많이 먹으면 폐에 손상을 줄수 있다고 전합니다. 적당량을 섭취하시길 바랍니다.

이상으로 석류효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

계란 칼로리와 계란 효능 알아보자

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:22:00 +0900

계란 칼로리와 효능 알아보자

매일 식탁에서는 마주치게 되는 계란

하루라도 빠지게 되면 뭔가 허전함을 느끼게 되는 계란, 그 만큼 우리 식생활에 크게 자리 잡고 있는 계란.

오늘은 이렇게 식생활에 빠질 수 없는 계란 칼로리와 계란 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

계란은 크게 흰자와 노른자로 구분되는데, 다이어트 식단을 구성하시는 분들은 흰자만 따로 구분해서 드시는 경우가 많습니다. 이 유는 흰자의 단백질 성분때문입니다.

계란 칼로리는 얼마일까?

계란 칼로리는 보통 70kcal 정도 포함된다고 합니다. 그 중 흰자가 약13kcal정도 이며, 노른자가 약57kcal정도 된다고 합니가.

그래서인지 다이어트하시는 분들이 노른자는 먹지 않고 흰자만 구분해서 드시는 것 같습니다.

계란 효능은 뭐지?

1) 치매 예방 효과

- 계란 효능 중 계란에 들어 있는 콜린 성분에 의해서 뇌를 활성화시켜 주는 기능을 하여 기억력 향상, 치매 예방에 효과적입니다.

2) 다이어트 효과

- 계란을 삶아서 먹게 되면 삶은 계란의 단백질 성분의 영향과 삶았을 때 계란의 칼로리가 낮아지는 영향으로 다이어트에 효과적이라고 합니다.

다만, 다이어트 식품으로 삶은 계란을 드실 때는 하루 한끼정도만 먹는것이 좋으며 채소, 과일등을 같이 먹어서 비타민C. 식이섬유를 보충해주는 것이 효과적이라고 합니다.

3) 항산화 작용 과 피부 미용 효과

- 삶은 계란에는 다량의 아미노산 성분과 비타민A가 포함되어 있으며, 이에 따라서 항산화 작용 및 피부 미용 효과가 있습니다.

4) 탈모 예방

- 머리카락의 영양분으로 필요한 단백질 성분이 계란에 다량 포함되어 있어서 탈모 예방에 효과가 있다고 합니다.

계란 부작용 및 주의사항

- 계란은 하루 1개 정도 먹게되면 콜레스토롤 변화에 영향이 주지 않는데, 2~3개 먹으면 섭취한 사람들 중 30% 정도에서 혈중 콜레스테롤에 변화가 발생한다고 하니 하루 1개 이상 드시는 경우는 몸의 상황에 따라서 주의할 필요가 있습니다.

또한, 당뇨병을 앓고 계시는 환자분들은 계량 섭취량을 의사와 상담한 뒤 먹는것이 좋습니다.

이상으로 계란 칼로리, 계란 효능, 계란 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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블랙커런트 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

FireMom — Tue, 26 Jun 2018 21:21:47 +0900

블랙커런트 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

블랙커런트는 쌍떡잎식물 장미목 범의귀과의 낙엽관목으로 유럽 북서부가 원산지이며 그늘에서 잘 자라고 추위에도 강합니다. 신맛이 강하고 즙이 많아 유럽에서는 잼, 쥬스, 젤리 등을 만들어 먹습니다.

블랙커런트는 블랙푸드 중의 하나로 안토시아닌과 폴리페놀 함유량이 포도, 블루베리에 비하여 월등히 높고 효능이 뛰어나 베리의 왕이라는 별명을 가지고 있는 과일입니다.

블랙커런트에는 칼슘, 인, 아연, 철 비타민C, 비타민A, B2, B6 등 영양소가 다량 함유되어 있으며 눈을 많이 사용하는 학생이나 직장인 그리고 운전자에게 좋으며 두뇌활동이 많은 사람에게도 좋습니다.

<블랙커런트 효능>

1. 항산화작용

블랙커런트에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 의 함유량이 매우 풍부하여 강력한 항산화작용을 하며 체내 유해한 활성산소를 제거하여 노화방지에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 세포의 손상을 막아주며 피부의 탄력을 높여주는 효과가 있습니다.

2. 눈건강

블랙커런트속의 풍부한 안토시아닌 성분은 안압을 낮추어 녹내장 환자뿐만아니라 녹내장을 야기하는 염증에 효과가 있습니다. 또한 비타민A가 풍부하여 눈의 망막에 존재하는 단백질물질인 로돕신의 재생을 도와 시력보호와 눈건강에 도움이 됩니다.

3. 혈액순환, 심혈관계질환 예방

블랙커런트에 함유된 감마리놀렌산 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 양을 조절해주고 혈액순환을 원활하게 도와주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 심혈관계질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 블랙커런트 씨앗은 오메가3지방산이 함유되어 천연 혈액순환제라고 불릴만큼 혈류개선 및 손발저림에 효과가 있습니다.

4. 항암작용

블랙커런트에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분은 암세포의 생성과 전이을 막아주며 또한 감마리놀렌산이 암세포의 성장을 늦추는 효과가 있으며 염증을 제거해주는 항염작용도 합니다.

5. 면역력강화

블랙커런트에 풍부하게 함유된 비타민A, 비타민B, 비타민C, 아연 등은 외부로부터 바이러스의 침입을 막아주고 면역력을 높여주어 감기나 독감예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 감마리놀렌산 성분도 면역력 강화에 도움이 됩니다.

6. 피로회복, 간건강

블랙커런트에는 비타민C가 오렌지의 4배, 블루베리의 18배 이상 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과가 있으며, 피토케미컬 성분이 세포의 손상을 막아주며 간기능 향상에 도움을 주어 간건강에 도움이 됩니다.

<블랙커런트 먹는법>

① 주스로 만들어 먹기

- 블랙커런트는 즙 자체가 진하여 블랙커런트 20알 정도, 요구르트1, 얼음3조각을 믹서기에 넣고 갈아서 드시면 맛도 좋고 시원한 음료수가 됩니다.

② 발효액 만들기

- 블랙커런트 10kg, 설탕 8kg, 소주 1잔 을 넣고 90-100일 정도 숙성후 드시면 됩니다.

③ 블랙커런트 차

- 80도 정도 되는 물에 블랙커런트 생과나 건과를 넣고 5분정도 우려주시면 블랙커런트 차가 완성됩니다.

④ 블랙커런트 잼만들기

- 블랙커런트를 갈아서 설탕과 레몬즙을 혼합하여 잼으로 만들어 드시면 좋습니다. 블랙커런트와 설탕의 비율은 2:1 입니다.

⑤ 블랙커런트 분말만들기

- 흐르는 물에 블랙커런트를 잘 씻어 물기를 닦고 채반에 담아 그늘에서 말립니다. 블랜커런트의 비타민C는 열에 약하기 때문에 반드시 그늘에서 말려줍니다. 자연건조로 10일 정도 뒤집어 가며 말려줍니다. 그리고 믹서에 넣고 곱게 갈아주면 블랙커런트 분말 완성입니다.

<블랙커런트 부작용>

- 블랙커런트는 100g당 63kcal로 하루권장량은 생과 30알 정도, 쥬스로 마실경우 1-2잔 정도, 분말은 3g이 적당합니다.

- 블랙커런트는 신맛이 강해 과다섭취시 위산분비를 촉진시켜 속쓰림증상이 나타날 수 있으며, 당뇨환자의 경우 혈당조절이 안될 수 있으니 적정량만 드시기 바랍니다.

- 체질에 맞지 않을 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이상으로 블랙커런트 효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

꼬시래기 효능, 먹는법, 꼬시래기 부작용 알아보아요

FireMom — Mon, 25 Jun 2018 21:21:43 +0900

꼬시래기 효능, 먹는법,

꼬시래기 부작용 알아보아요.

"바다의 국수" 혹은 "바다의 냉면" 이라고 불리우는 꼬시래기는 홍조식물 꼬시래기과에 속하며 몸체는 적갈색을 띠고 있으며 끈처럼 길고 아무렇게나 가지를 쳐나가며 자라는 해조류입니다.

민물과 바닷물이 만나는 지점에서 군락을 이루며 대규모로 퍼져 자라며 철사모양을 가지고 있으며 우리나라 뿐만 아니라 세계각지에 분포되어 서식합니다.

꼬시래기는 사계절 모두 구입하여 맛볼 수 있지만 굳이 제철을 따지자면 초봄부터 늦가을까지입니다. 꼬시래기는 씹는 맛이 좋아 반찬으로 쓰이기도 하며 면발처럼 생겨 면 요리에 들어가기도 합니다.

<꼬시래기의 효능>

1. 변비 개선

꼬시래기는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발히 도와줘 변을 부드럽게 하여 변비개선에 효과적입니다.

2. 혈관질환 예방

꼬시래기에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출시키고 혈압수치를 정상적으로 유지시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 고혈압이나 고지혈증과 같은 혈관질환 예방에 좋습니다.

3. 다이어트

꼬시래기는 지방과 탄수화물 함량이 매우 낮고 식이섬유소랑 칼슘, 철분함량이 풍부해 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한 칼로리가 낮고 불필요한 지방들을 흡착하여 몸밖으로 배출시켜 주므로 체중감량에 효과적입니다.

4. 중금속 배출

꼬시래기에 들어있는 식이섬유의 일종인 알긴산은 체내에 있는 각종 노폐물 및 중금속을 흡착하여 체외로 배출시키며 신진대사를 원활하게 도와져 혈액순환에 도움이 됩니다.

5. 간 건강, 뼈 건강

꼬시래기에는 타우린이라는 성분이 함유되어 있어 간기능을 향상시키고 간 해독작용에 도움을 주며, 음주로 인한 숙취해소 및 피로회복에도 효과적입니다. 또한 비타민K, 칼슘이 다량함유되어 어르신들의 골다공증이나 성장기 어린이들의 성장발육에 효과적입니다.

<꼬시래기 먹는법>

① 꼬시래기 초무침

- 끓는 물에 꼬시래기를 살짝 데친 후 찬물에 헹구어 물기를 짭니다.

- 파프리카나 오이 등을 채썰어 준비하고, 꼬시래기는 길기 때문에 한입 크기로 썰어 그릇에 담습니다.

- 위 재료를 볼에 담고 고추장, 식초 또는 매실을 넣고 마늘을 넣고 조물조물 무쳐주시면 됩니다.

- 마지막에 통깨를 뿌리면 새콤달콤 꼬시래기 초무침이 완성됩니다.

② 꼬시래기 볶음

- 꼬시래기는 씻어서 건져 놓고 당근과 양파를 채썰어 준비합니다.

- 들기름을 두른팬에 다진마늘을 넣고 볶다가 당근과 양파를 넣어 볶습니다.

- 먹기좋게 자른 꼬시래기를 넣고 맛술 반큰술, 소금으로 간을 맛춥니다.

- 쪽파와 통깨로 마무리하고 그릇에 담아내면 완성입니다.

③ 꼬시래기 비빔국수

- 꼬시래기 100g, 소면 100g, 오이나, 당근, 비빔장(고추장2, 식초2, 매실1, 참기름, 통깨)

- 꼬시래기는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 짭니다.

- 소면을 끓는 물에 넣고 끓으면 찬물한컵 붓고 삶아서 찬물에 씻습니다.

- 볼이나 접시에 면담고 꼬시래기 담고 오이나 당근 올리고 비빔장을 부어서 비벼서 드시면 됩니다. 꼬시래기 비빔국수 완성~

<꼬시래기 부작용>

- 꼬시래기는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 냉하거나 맥이 약한 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

- 소화력이 약하거나 비린내를 싫어하는 분은 적당히 섭취하시기 바랍니다.

이상으로 꼬시래기 효능, 꼬시래기 요리(먹는법), 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

사차인치 효능, 부작용 알아보아요.

FireMom — Mon, 25 Jun 2018 21:21:30 +0900

사차인치 효능, 부작용 알아보아요.

사차인치는 페루 안데스 산맥과 아마존 열대 우림의 다년생 나무에서 열리는 견과류로 고대 잉카제국부터 '땅 위의 별'로 일컬어지던 고급 작물입니다. 또한 생김새가 별모양처럼 생겨 스타씨드로도 불리웁니다.

고대 잉카인들이 등푸른 생선을 먹지 않고도 생활할 수 있었던 이유가 바로 사차인치에 함유된 오메가3 와 단백질, 비타민E 때문이라고 알려지고 있습니다. 특히 식물성 천연 불포화지방산이라는 점에서 알레르기나 부작용으로부터 안정적이며, 지구상에 식물 중 가장 많은 오메가3를 함유하고 있는 열매이기도 합니다.

오늘은 사차인치 효능에 대하여 알아보겠습니다.

<사차인치 효능>

1. 심혈관 질환 예방

사차인치에는 오메가3, 오메가6 가 풍부하게 함유되어 있어 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어 동맥경화, 뇌졸증 등과 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 사차인치에는 오메가 3가 48%, 오메가 6가 35% 들어있습니다.

2. 뼈건강

사차인치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이들의 골격형성은 물론 어르신들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 또한 오메가 3는 체내 칼슘 흡수를 도와주어 골밀도를 향상시킵니다.

3. 다이어트

사차인치에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 내장지방을 줄여주어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한 트립토판 성분은 세로토닌을 증가시켜 포만감을 높이고 식욕을 감퇴시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 당뇨개선

사차인치에 풍부한 불포화지방산인 오메가3는 우리 몸속에서 만병의 근원이 되는 혈액 속 중성지방을 녹여 주는 효능이 뛰어날 뿐만 아니라 혈당을 떨어뜨리는 인슐린의 기능을 높여 주어 당뇨 개선에 효과적입니다. 사차인치는 오메가3가 연어의 10배, 호두의 2배 더 많이 들어있습니다.

5. 피부미용

사차인치에는 비타민E를 다량 함유하고 있어 피부재생효과가 뛰어납니다. 특히 아토피나 가려움증 등의 피부질환 완화에 도움이 되고 항산화작용이 뛰어나 피부세포의 노화를 막아주어 건강하고 탄력있는 피부를 유지하게 도와줍니다.

6. 두뇌발달

사차인치 속에 풍부한 오메가3, 오메가6는 임산부나 성장기 어린이들에게 반드시 필요한 DHA 공급원입니다. 따라서 뇌세포의 활성화와 기억력 개선에 도움을 줘 두뇌발달에 효과적입니다.

<사차인치 부작용>

- 사차인치는 지방 함량이 많아 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에 과다 섭취시 오히려 체중 증가나 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

- 사차인치의 오메가3는 고온에 약해서 볶을 경우는 약한 불에서 가열하는 것이 좋고, 볶아 먹을 때는 기름을 두르지 않고 겉면이 노릇해질 정도로 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

- 사차인치 하루 섭취량은 15-20알 이며, 오일로 드실 경우는 3티스푼 입니다.

이상으로 사차인치 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

수박 효능, 수박 고르는법, 부작용 알아보아요.

FireMom — Mon, 25 Jun 2018 21:21:21 +0900

수박 효능, 수박고르는법, 수박 부작용 알아보아요.

땀이 줄줄 흐르는 더운 계절, 여름에 수박만한 과일이 또 있을까요? 통통 두들겨 경괘하고 맑은 소리가 나는 수박을 골라 반으로 가르면 쩍 소리와 함께 달달한 향을 풍기며 새빨간 모습을 드러냅니다.

수박은 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 아프리카가 원산지이며, 수분이 95% 이며 당질, 무기질, 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 오늘은 어른, 아이할 것 없이 좋아하고 즐겨먹는 수박 효능에 대해서 알아보겠습니다.

<수박 효능>

1. 피부미용

수박은 비타민이 풍부하고 수분을 많이 함유하고 있어 수분손실이 심한 더운여름날 수분보충을 도와줘 촉촉한 피부를 유지할 수 있게 해줍니다. 또한 지친 피부를 보호해주고 여드름, 습진에도 좋은 효과를 보여주며 피부미용에 효과적입니다.

2. 노화예방

수박에는 베타카로틴, 카로티노이드의 일종인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 뛰어납니다. 따라서 노화를 일으키는 주된 원인중 하나인 활성산소를 제거함으로써 노화예방 및 다양한 질병으로부터 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 도와줍니다.

3. 이뇨작용

수박은 수분이 많은 과일인 만큼 이뇨작용을 촉진합니다. 아미노산 계열인 시트룰린 성분이 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출할 수 있게 도와주고 체내의 암모니아와 함께 독성 화합물 배출에도 도움을 줍니다. 또한 부종도 가라앉히고 안정시키는 효과가 있습니다.

4. 다이어트

수박은 100g당 31kcal로 열량이 매우 낮고 수분이 많아서 쉽게 포만감을 느낄 수 있고, 비타민A, B, C, 칼륨 등 영양소도 풍부하게 들어 있어 다이어트에 좋은 식품이며 피로회복에 도움이 됩니다.

5. 혈관질환 예방

수박에 함유되어 있는 시트룰린 성분은 혈관을 확장시키고 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있어서 혈액순환에 도움이 되며, 또한 수박씨에 함유되어 있는 쿠르트비틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화, 고혈압, 뇌졸증 등의 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

6. 항암작용, 간건강

수박에 함유되어 있는 리코펜 성분은 암세포의 증식, 성장을 억제하는 효능을 지니고 있어 암예방에 도움이 됩니다. 또한 수박의 아르기닌 성분은 알코올 분해를 돕는 효과가 있어 간건강에 도움이 됩니다.

7. 변비개선, 구충작용

섬유질이 풍부한 수박은 이뇨작용과 함께 장운동을 원활하게 도와줘 변비개선에 도움을 주는 과일입니다. 또한 수박에는 쿠쿠르비틴이라는 성분을 함유하고 있어 구충작용을 해 입냄새를 줄여줍니다.

<수박 고르는법>

- 수박꼭지가 싱싱한 것을 찾지만 반대쪽에 있는 수박배꼽이 작은 것이 잘 익은 수박입니다.

- 수박의 검은색 줄무늬가 희미한 것보다는 선명한 것이 잘익었다는 표시입니다.

- 너무 가벼운 수박은 NO, 무거운 것이 맛있는 수박입니다.

- 수박은 바로 냉장고에 보관하지 말고 상온에 두는 것이 영양성분을 지키는 길입니다.

- 수박을 잘랐다면 깍둑썰기를 한 후 밀폐용기에 담아 보관합니다.

<수박 부작용>

- 수박은 굉장히 찬 성질의 음식으로서 무더위를 식혀주는 고마운 과일이지만, 몸이 찬 사람에게는 독으로 작용할 수 있습니다. 여름에 배탈이 자주 나는 사람은 수박을 먹지 말아야 합니다. 배탈이 더 심해질 수 있습니다.

- 수박은 당 흡수가 빨라 당뇨환자나 혈당이 높으신 분은 주의하셔야 하며 많이 드시지 마십시요.

이상으로 수박 효능 및 수박 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

온 가족을 위한 건강팁

FireMom — Sun, 17 Jun 2018 22:45:32 +0900

온 가족을 위한 건강팁

세계보건기구(WHO)의 헌장에는 "건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것"이라고정의하고 있습니다. 또 우리나라의 헌법에는 건강을 “모든 국민이 마땅히 누려야 할 기본적인 권리”라고 규정하고 있어 건강을 하나의 기본권적 개념으로 보고 있습니다.

또한 오늘날에는 질병이 없는 상태라는 수동적인 개념으로 보지 않고 금주·금연 등 생활습관의 변화나 운동 같은 적극적으로 건강해지려는 노력 등 보다 능동적인 넓은 의미의 개념으로 받아들여지고 있는 듯 합니다.

저는 건강한 가족이 행복한 가족이라고 생각합니다.

가족 중 누구라도 한명이 아프게 되면 본인은 물론 집 안 식구들 모두가 걱정하고 힘들어지게 마련이니 말입니다. 부지런히 운동과 영양제를 챙겨가며 가족 건강은 물론 나자신도 챙겨야 할 듯합니다.

<온가족을 위한 건강팁>

설탕은 달콤한 악마입니다.

피곤하거나 스트레스 받을 때 더 찾게 되는 달콤한 맛, 설탕이 몸에 안 좋다는 걸 알고는 있지만, 조금씩 먹다보면 단 맛이 당기게 마련입니다.

-설탕의 하루 허용량은 5티스푼(27-30g)으로 커피 한잔만 마셔도 금세 허용량에 다다릅니다. 한국인이 1년동안 섭취하는 설탕의 양은 1인 평균 21kg으로 허용량을 훨씬 웃돌고 있는 심각한 상태입니다.

설탕은 혈당을 급격하게 올렸다 내려 문제가 됩니다. 올라간 혈당을 떨어뜨리기 위해 인슐린이 과다하게 분비되어 저혈당 현상이 나타납니다. 저혈당 상태에서는 공허함과 허탈함을 느껴 다시 설탕을 먹게 만들어 중독현상이 나타나게 됩니다.

설탕은 그 피해에 비해 과소 평가되어 심각한 현상을 낳습니다. 설탕은 몸의 면역력을 백혈구를 무력화시키고, 뼈 속의 칼슘과 미네랄을 빼앗아 골밀도를 떨어뜨립니다.

저혈당은 집중력을 떨어뜨려 학습 능력에도 영향을 미칩니다. 그리고 몸에 없는 것들을 만들어 내기도 합니다.

설탕의 피해 중 가장 충격적인 사실은 암세포를 증가시키고 키운다는 것입니다.

암세포는 일반세포에 비해 7배 정도로 포도당을 빠르게 먹어 치웁니다. 그래서 암검사 때에도 포도당을 주입해 어느 세포로 가장 많이 가는지로 문제의 부위를 알아냅니다.

이 외에도 설탕은 중성 지방의 축적과 우울증, 식곤증, 두통을 유발합니다. 과도한 인슐린의 분비는 노화를 촉진시키니 젊어지고 싶다면 설탕을 멀리 합시다.

바삭바삭 건강을 파괴하는 소리, 지방

바삭거리는 맛있는 소리와 고소한 냄새로 사람들의 코를 자극하는 지방 역시 강한 중독성을 지니고 있습니다. 지방 중에서 가장 큰 문제아는 트랜스 지방인데 이는 식품을 오래 보관하기 위해 수소 처리를 하면서 변형되어 나타나는 지방입니다.

트랜스 지방은 좋은 콜레스테롤을 파괴합니다. 인스턴트 음식에 많이 들어 있는 트랜스 지방은 음식을 바삭바삭하게 하고, 냉동 식품을 오래 보관해 주며, 고소한 맛을 만들어 냅니다. 일일 평균 트랜스 지방 섭취량은 대략 2-4g이지만 햄버거 하나로도 쉽게 그 수치를 넘겨 주의가 필요합니다. 트랜스 지방이 문제가 되는 이유는 체내에서 좋은 콜레스테롤을 파괴하고, 나쁜 콜레스테롤을 증가시키기 때문입니다. 트랜스 지방의 섭취가 2% 늘면 심장병 발생 위험이 25%나 증가됩니다. 유방암 발생률도 3.5배나 높아진다는 무서운 결과도 있으니 조심해야 겠습니다.

<지헤로운 생활 상식>

주위를 둘러 보면 생활하는데 활용할 수 있는 지식이 많습니다. 거창하지는 않지만, 알아두면 필요한 순간에 요긴하게 쓰이는 생활 상식들, 삶을 풍요롭게 하고 사람들에게 여유를 주는 고마운 존재입니다.

스키복을 세탁기로 빨때는 주의가 필요합니다.

스키복이나 비옷같이 방수처리가 된 옷은 손으로 세탁하거나 세탁 전문 업소에 맡기는 것이 현명합니다. 세탁기에 넣고 빨 경우 옷에 불이 흡수되지 않고 주머니나 소매부분에 물이 고여 무거워집니다. 그리고 세탁기 내부가 회전할 때 같이 돌지 않고 바닥에 뭉쳐 세탁기의 중심을 잃게 만듭니다. 때로는 세탁기가 심하게 흔들려 망가질 위험도 있습니다.

귤껍질을 재활용한 손난로

새콤달콤함, 상큼시큼함으로 추운 겨울 입맛을 돋우는 귤, 귤껍질을 이용하면 1시간정도의 열을 간직한 유용한 간이 손난로를 만들수 있다고 합니다.

귤껍질을 포개어 비닐랩으로 고정시킨 후 전자레인지에 40초정도 돌리면 완성됩니다.귤껍질 속의 섬유질들이 귤껍질 속의 고분자가 받은 열을 따뜻함을 유지하게 되는 것입니다.

물에 빠진 기록을 보여주는 핸드폰 라벨

카메라 폰, MP3 폰, PDA 폰 다양한 기능을 갖춘 멋진 핸드폰이 쏟아져 나오고 있습니다. 탐이 나기는 하지만 몇 만원을 호가하는 핸드폰 대신 중고 핸드폰을 구입하기로 결정, 런데 겉은 멀쩡해 보이는 데 가격이 수상하게 싼 것 같습니다. 혹시 물에 빠졌던 게 아닐까?

-휴대폰 배터리 부분의 침수용 라벨을 확인해 보아야 겠습니다. 라벨에 물이 묻으면 붉은 잉크가 번져 눈으로 쉽게 파악할 수 있습니다. 휴대폰 내부에도 물에 의한 고장을 확인할 수 있는 침수 확인용 테이프가 붙어 있습니다.

한여름 뜨거운 차 온도를 내리는 방법

한여름에 밖에 세워둔 차를 열면 뜨거운 열기가 훅~ 밀려와 타기가 겁날 정도입니다.

한참 차 문을 열어 두고, 에어컨을 틀어도 차내 뜨거운 열기는 쉽게 사그러들지 않습니다. 빵빵하게 풀가동한 에어컨으로 기름값 걱정이 들기도 합니다.

한여름 자동차의 실내온도는 80도까지 올라갑니다. 그 열을 에어컨으로 다 식히려면엄청난 돈을 버리는 셈, 이때 보조석의 창문을 연 다음 운전석 문을 다섯번 정도 여닫아 봅시다. 실내 온도를 20도 떨어뜨릴 수 있습니다. 더 많은 효과를 보기 위해 뒷자석의 창문까지 열어 두거나 여닫는 횟수를 늘리는 것은 별 도움이 되지 않으니 괜히 땀흘리는 수고는 하지 말아야겠습니다.

드라이 아이스는 모기를 부른다.

무더운 여름날 저녁 모처럼 포장한 아이스크림을 들고 공원으로 향했습니다. 아이스크림을 먹기 위해 포장을 푸는 순간 달려든 모기떼를 쫓느라 아이스크림이 다 녹고 말았습니다. 뭐가 문제였던 걸까요?

아이스크림을 녹지 않게 하기 위해 포장한 드라이아이스가 주범입니다. 모기는 멀리서 CO2를 감지해 생명체가 있는지 없는지 알아채는데 드라이아이스가 CO2성분으로 이루어져 있어 달려드는 것입니다. 실제 보건 연구원에서도 모기를 채집할 때 드라이아이스를 이용한다고 합니다. 반면 가까운 곳에서 모기는 채취를 통해 알아챕니다.

처음과 끝만 같다면 틀린 글자도 바르게 인식됩니다.

글을 읽다 보면 종종 글자가 다르게 쓰여 있는 것을 발견할 수 있습니다. 그런데도 읽다보면 자연스레 정확한 단어로 읽고, 이해하게 됩니다. 문장도 마찬가지라고 하는데 왜 그럴까요?

-미리 학습하여 머릿 속에 인지된 단어는 단어철자의 처음과 마지막이 같다면 그 안의 순서에 상관없이 정확한 의미의 단어로 인지됩니다. 이를 단어 우월 효과라고 하는데, 틀린 단어를 사용해 문장을 배열해도 정확하게 의미를 인지할 수 있습니다.

작두콩차 효능, 부작용 알아보아요.

FireMom — Sun, 17 Jun 2018 22:45:23 +0900

작두콩차 효능, 부작용 알아보아요.

작두콩은 열대 아시아가 원산지이고 도두라고도 불리는데 열매의 생김새가 작두같이 생겼다하여 작두콩이라고 부릅니다. 길쭉한 타원형으로 끝이 뾰족하고 길이는 10cm 정도로 일반 콩보다는 조금 크며 알맹이 크기는 2-3cm 정도로 큰 콩에 속하는 작물입니다.

작두콩에는 플라보노이드와 히스티딘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 비염, 축농증 예방과 치료에 도움이 됩니다. 본초강목에 의하면 "작두콩은 기를 차분하게 해주고 위를 편안하게 해준다. 또한 콩팥을 튼튼하게 하고 요통을 치료하고, 작두콩을 먹으면 기운이 난다." 고 전하고 있습니다.

오늘은 작두콩차 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

<작두콩차 효능>

1. 비염개선

작두콩차에는 히스티딘이라는 성분이 다른 콩에 비해 3배이상 다량 함유되어 있어 콧물이 나는 것을 억제해 주며, 특히 비염과 축농증 회복에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 작두콩에는 다른 콩에 비해 비타민C, 비타민A 가 풍부하게 들어 있어 꾸준히 섭취하면 면역력 증진 및 피로회복에 효과가 있습니다.

2. 장기능 개선

작두콩차는 섬유질이 풍부하여 장운동을 원활하게 도와 주고, 배변활동을 편하게 해주어 변비개선에 효과적이며, 치질, 치루에도 효과가 좋고 입냄새 제거에도 도움이 됩니다.

3. 눈건강

작두콩차에는 비타민B군이 다른콩에 비해 3-4배 가량 더 많이 함유되어 있어 시신경 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 아미노산이 함유되어 있어 눈피로 회복에 효과적입니다.

4. 소화촉진

작두콩은 따뜻한 성질을 가지고 있어 뱃속을 편안하게 도와줍니다. 또한 작두콩에는 항산화물질인 플라보노이드가 풍부해 면역력이 증진되며 각종 염증질환에 탁월하여 설사를 완화시키며, 위염, 장염, 위궤양 등 염증을 개선해 장기를 튼튼하게 도와줍니다.

5. 혈관 강화

작두콩에는 나이아신이라는 성분이 함유되어 있어 혈관내 지방이 쌓이는 것을 막고 혈관을 깨끗하게 청소해 주어 혈액순환을 촉진시키고 콜레스테롤 감소의 효과가 있습니다.

6. 항암효과

작두콩에는 다른 콩에 비하여 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 탁월합니다. 작두콩이 암세포를 선택적으로 녹이는 효과가 있으며, 작두콩의 특수한 단백질 PHA라는 면역성분이 정상세포를 보호하면서 암세포를 억제해 암치료 예방에 효과적입니다.

7. 성장발육

작두콩차에 함유되어 있는 히스티딘 성분은 성장기 어린이들에게 필요한 필수 아미노산 일종으로 신체발달을 도와주고 체내 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 따라서 성장기 어린이나 청소년들이 있는 집에서는 물대신 작두콩차를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

<작두콩차 끓이는법>

- 깨끗하게 씻은 작두콩의 끝부분을 제거한 후 0.8cm 크기로 깍둑썰기를 합니다. 너무 얇게 썰면 덖을때 구수한 맛이 떨어집니다.

- 작두콩은 건조기로 24시간 정도 바짝 말려주세요.

- 바짝 말린 작두콩을 프라이팬에 5분정도 아주 약한 불에서 덖어줍니다.

- 물2L에 볶은 작두콩차를 15-20개 정도 넣어 보리차 끓이듯 팔팔 끓여주면 됩니다.

- 작두콩껍질을 오래 담가두면 신맛으로 변할 수 있어 작두콩차가 팔팔 끓을 때 5-10분 후 껍질은 건져냅니다. 식수대용으로 마시면 되고 보리차보다 더 맛있다고 합니다.

<작두콩차 부작용>

- 작두콩은 아침 3알, 점심 3알, 저녁 3알 이렇게 하루 10알정도만 드세요.

- 작두콩을 생으로 먹으면 구토나 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 꼭 작두콩을 물에 불려서 익혀드시길 바랍니다.

- 열이 많은 사람은 발열감을 느낄 수 있으며, 대장이 약한 사람의 경우 설사나 복통의 증상이 나타날 수 있습니다.

이상으로 작두콩차 효능, 부작용, 작두콩차 만드는법에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

811회 로또 당첨번호, 결과, 당첨점(배출점) 1등 누적 배출점 알아보시죠

FireMom — Sat, 16 Jun 2018 22:18:26 +0900

811회 당첨결과

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밀크시슬 효능,효과 및 부작용 알아보자

FireMom — Sat, 16 Jun 2018 11:15:06 +0900

밀크시슬 효능, 효과

및 부작용 알아보자.

남서유럽, 북아프리카, 아시아가 원산지인 밀크시슬은 우리나라에서는 주로 관상용, 약용으로 이용되는 데이지과 식물입니다.

밀크시슬의 유래는 밀크시슬 잎을 빻으면 하얀 수액이 나오는 이것을 보고 밀크시슬이라 부르는 것이다.

건강기능 식품으로 이용되는 밀크시슬은 숙취음료인 모닝케어 주원료로 사용되고 있는데요.

밀크시슬의 씨앗에 함유되어 있는 실리마린 성분이 간 독소를 제거해주고 보호하는 효과가 있어서 지방간 등 간질환 개선에 효과가 우수하다고 알려져 있습니다.

밀크시슬 효능은?

1. 간 건강 개선 효과

밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 실리마린 효능 약 2000년 전부터 인정될 만큼 그 효능을 인정받고 있습니다.

실리마린에는 간세포보호, 간해독력 증가, 간질환 예방, 혈당관리 등 다양한 효과가 있습니다. 보다시피 특히 간을 보호해주고, 간세포의 신진대사를 활성화시키며 간건강에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 면역력 향상

밀크시슬에는 항체작용 단백질인 면역글로불린성분이 풍부하여 체내 면역력을 향상시키는데 효과가 있습니다.

3. 숙취해소, 당뇨병 개선

밀크시슬은 숙취해소에 효과가 탁월한데요. 바로 실리마린 성분이 숙취 원인인 아세트알데히드 성분을 분해해주기 때문입니다. 뿐만아니라 밀크시슬은 혈당조절 효능이 있어서 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 효과가 있습니다.

4. 지혈작용, 담석증 분해

밀크시슬에는 지혈효능이 있어서 코피, 피부염, 질염, 자궁출혈 등에 효과가 있으며, 담석증이 의심되는 사람이 섭취하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 좋습니다.

5. 피로회복

간기능이 저하되면 자연스럽게 만성피로와 무기력증에 시달리게 되는데요. 앞서 이야기 하였듯이 밀크시슬의 실리마린 성분 효능에 의해서 평소 밀크시스을 꾸준히 복용하면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 효고가 있습니다.

6. 류마티스 관절염 개선 효과

밀크시슬 추출물이 연골파괴를 막아주고 염증을 제거해 주는 효과가 있어서 류마티스 관절염에 효과가 있을 뿐만 아니라 관절염 치료제을 장기간 복용할 때 우려되는 간에 쌓이는 독성 우려가 없어서 더욱 좋습니다.

밀크시슬 부작용 및 주의사항은?

- 밀크시슬에 함유된 실리마린 성분은 간건강에는 탁월한 효능을 가지고 있지만, 실리마린을 장기간 복용하거나 과다섭취시에는 구토, 설사 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 식약청 발표자료에 의하면 밀크시슬 하루 섭취량은 130mg 입니다.

- 실리마린은 한꺼번에 먹는것 보다 하루 2-3차례 나누어 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법입니다.

- 만약 호르몬에 민감한 여성들이 밀크시슬을 섭취하면 에스트로겐과 유사 효과를 일으킬 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 밀크시슬 효과,효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 음식 알아보기

FireMom — Sat, 16 Jun 2018 11:14:55 +0900

탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 음식 알아보기

우리나라 사람은 머리카락이 5만-7만 개 정도 되고, 하루에 50-70개의 머리카락이 빠진다고 합니다.

100개 이상 빠질 경우 탈모의 가능성이 높으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 탈모는 대부분 유전적인 현상이나 남성호르몬 그밖에 각종 질병이나 스트레스에 의해 발생하며, 환경적인 영향도 큽니다. 탈모를 방지하기 위해서는 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주고 스트레스를 피하며 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 아미노산이 풍부한 식물성 단백질과 비타민A, D, 칼슘이 풍부한 식품이 탈모예방에 도움이 됩니다. 나이보다 일찍 머리가 세는 새치 역시 혈액순환을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

탈모에 좋은 음식

1. 하수오

은조롱의 뿌리인 하수오는 혈액과 기운을 보강하고 머리의 정수를 보충하여 머리털을 검게 하는 약재입니다. 이름 그대로 "머리카락이 검은색"이라는 뜻을 가지고 있습니다. 얼굴빛을 좋게 하고 늙지 않고 장수할 수 있게 해주는 약재로도 알려져 있습니다.

-하수오를 햇볕에 잘 말렸다가 믹서에 갈아서 매일 5g씩 따뜻한 물이나 청주에 타서 마십니다.

2. 검은깨

검은깨를 오랫동안 먹으면 머리가 하얗게 세는 것을 막을 수 있습니다. 검은 깨는 리놀산과 레시틴 같은 불포화지방산이 풍부해서 고혈압, 동맥경화에 좋습니다. 칼슘과 철분이 많아서 성장기의 어린이나 노인들에게도 필요한 음식입니다.

-검은깨를 볶아서 가루 낸 다음 꿀로 반죽하여 매일 아침 공복 시에 5-10g씩 꼭꼭 씹어 먹습니다. 따뜻한 물로 입안을 헹구어줍니다.

3. 밤

두피에 혈액순환이 잘되면 모발이 굵고 풍성하며 윤기가 나고, 그렇지 않으면 모발이 가늘고 잘 빠집니다. 몸에 정기가 충분해도 모발이 풍성하고 윤기가 납니다. 동의보감에는 밤을 먹으면 얼굴색이 좋아지면서 주름살이 펴지고 탈모가 방지된다고 나와 있습니다.

-밤을 구워서 하루에 5개씩 천천히 먹습니다. 또는 밤으로 정과를 만들어 먹습니다.

<습진, 무좀>

습진은 대표적인 염증성 피부병으로 아토피나 알레르기성 피부염, 주부습진, 접촉성 피부염이 모두 습진의 일종입니다. 초기에는 가려움증과 함께 물집이 생기고 빨갛게 되며, 증세가 심해지면 피부 주름이 두드러지거나 피부가 두꺼워집니다. 치료는 스테로이드 연고 등으로 하는데, 아토피나 알레르기성 피부염의 경우 자연식 식이요법을 병행하는 것이 중요합니다.

무좀은 곰팡이 균이나 발이나 손에 감염되어 생기는 질환으로 성인 남성에게 많이 발생합니다. 전염성이 있어서 무좀에 걸린 사람과 직접적인 피부 접촉을 하면 무좀균에 감염될 수 있습니다. 수영장, 발수건, 신발 등을 통해 감염될 수 있으므로 주의해야 합니다. 무좀에 걸리면 항진균제 연고를 발라 치료하고 경우에 다라 항생제를 복용하거나 소독약으로 세척하기도 합니다.

습진, 무좀에 좋은 음식

1. 탱자

탱자는 피부의 심한 가려움증을 없애주고 소화불량을 치료합니다. 한약 이름은 지실인데 기운을 소통시키는 효력이 좋아서 많이 사용됩니다. 특히 담 결림에는 없어서는 안되는 약재입니다.

- 말린 탱자 200g을 물 10컵에 넣고 은근한 불로 2시간 동안 달입니다. 걸쭉해지면 찌거기를 버리고 냉장보관합니다. 매일 아침 공복시에 따뜻한 물에 타서 마시고 환부에 바릅니다. 탱자 물을 바른뒤에는 수건으로 닦지 말고 저절로 마르도록 기다려야 합니다.

2. 삼나무 잎

삼나무 잎을 달인 물은 살균효과가 있어서 무좀균에 대해 강한 억제 작용을 합니다. 삼나무 잎은 식용 약재로는 사용되지 않고 달이거나 끓여서 외용제로 사용합니다.

- 삼나무 잎100g을 5컵의 물에 넣고 은근한 불에 달입니다. 2시간 동안 달여서 진하게 우러나면 찌꺼기를 버리고 냉장 보관합니다. 진한 물에 3번 씻고 그 물이 저절로 마르도록 기다립니다.

3. 조릿대

조릿대는 살균효과가 있어서 무좀과 옴 등의 피부염을 치료합니다. 열을 내리고 소변을 잘 나가게 하는 효과도 있으며 가래를 없애주는 효과가 있어서 호흡기가 약한 사람에게도 좋습니다.

- 조릿대 20g을 5컵의 물로 1시간 동안 은근한 불에서 달입니다. 찌꺼기를 버리고 냉장보관합니다. 매일 3번 공복시에 따뜻한 물에 타서 1잔씩 마십니다. 또는 진하게 달인 물을 피부에 바릅니다.

4.녹차

녹차안에는 다량의 탄닌산이 함유되어 있는데 이 탄닌산에는 강력한 살균작용이 있으며 특히 무좀인 사상균을 죽여 없애는 큰 효과를 가지고 있어 무좀이 있는 사람은 매일 저녁 차를 우려 낸 진한 즙으로 발을 씻으면 약을 쓰지 않아도 낫는다고 합니다.

무좀 관리하는 방법

- 발의 땀을 줄이고 환기를 시켜주어야 합니다. 매우 간단하고 쉬운 일이지만 직장인이라면 좀처럼 하기 어려운 일이기도 합니다.

-수시로 신발을 벗이 공기 중에 발을 노출시켜서 건조시키거나 항균, 탈취, 곰팡이균을 억제하는 제품을 사용하거난 발가락 사이를 벌려 통풍이 잘되도록 해주는 것이 좋습니다.

-양말은 면, 모직 양말을 착용하고 3-4켤레의 신발을 신으면서 신지 않는 신발은통풍이 잘되는 장소에 신발을 보관합니다.

-깨끗한 발을 유지하기 위해서 외출후에는 꼭 발을 씻는 것이 중요합니다. 발바닥, 발가락 사이를 깨끗하게 하고 마지막에는 찬물로 헹구고 건조를 잘 시켜 줍니다.

-취침 전 발마사지가 혈액 순환개선과 함께 무좀제거에도 도움이 됩니다.

-무좀에 걸린 사람이 신는 신발은 항상 악취가 있으므로 화장지로 찻잎을 아주 얇게 싸서 신발깔개를 삼아 신발안에 깔면 악취를 없앨 수가 있습니다.

이상으로 탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 식품에 대한 포스팅이었습니다. 이 포스팅이 도움이 되신다면 아래의 공감을 눌러 주시면 감사 하겠습니다.

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FireMom — Fri, 15 Jun 2018 04:30:00 +0900

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초복 음식 , 초복에 먹는 음식 알고 먹자

FireMom — Thu, 14 Jun 2018 14:06:28 +0900

초복 음식 , 초복에

먹는 음식 알고 먹자

삼복중 첫번째로 드는 초복은 하지 지나고 나서 세번째 경일에 드는데요.

대략 7월 11일부터 19일 사이에 해당됩니다. 2017년 초복날짜는 7월12일 수요일입니다.

보통 이때부서 소서와 대서사이가 해당되어 본겨적인 여름을 알리게 되는 시기입니다. 날이 더워지면 아무래도 입맛도 떨어지게 마련이고, 야외활동이 힘들어지는 시기가 되는데요. 이때 여름을 잘 보내기 위해서 몸 보신 음식을 많은 분들이 찾게 되는데요.

오늘은 초복 음식, 즉 초복에 먹는 음식에는 어떤 음식들이 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

초복에 먹는 음식과 효능은?

1)삼계탕, 삼계탕 효능

- 초복에는 뭐니뭐니 해도 삼계탕을 많이 드시는데요. 닭고기는 우리몸에 필수영양소인 단백질이 높은 식품이기도 합니다. 또한 삼계탕을 끓일 때 찹쌀, 대추, 마늘, 인삼 황기 등 우리 몸의 원기 회복에 도움이 되는 좋은 식재료가 들어가서 닭게 함께 먹으면 면역력 증강에 효과적입니다.

또한 삼계탕을 드시면 우리 몸을 데워주어 땀이 나게 만들어 오히려 체온을 상대적으로 낮춰주는 역할을 하고, 쉽게 피로하고 편식을 하는 분들에게 효과가 있습니다.

다만, 평소에 열이 많거나 고혈압, 뇌졸중 등 뇌심혈관질환이 있는 분들은 상대적으로 삼계탕이 좋지 않다고 하니 주의하시기 바랍니다.

또한 전복을 넣은 삼계탕 많이 찾고 있는 보양식 중 하나인데요. 전복 내장을 넣어서 함께 끓여 먹으면 고소한 맛과 영양을 추가할 수 있어서 더더욱 좋은 여름 보양식이 되겠습니다.

2) 추어탕, 추어탕 효능

- 미꾸라지를 삶아서 , 체로 걸러내어 각종 된장, 식재료를 넣어서 만든 추어탕은 다양한 비타민 성분들이 풍부하여 기력, 피로회복에도 도움이 되는 보양식인데요.

추어탕에는 칼로리와 지방함량이 낮아서 성인병이 없으며, 붚로화 지방산이 함유되어 있어서 고혈압, 동맥경화에 효과가 있습니다.

또한 콘드로이틴 성분이 풍부하여 관절, 연골 등 세포 손상,파괴를 막아 주는 효과가 있으며, 위장에 무리를 주지 않기 때문에 소화력이 떨어진 분들에게도 좋은 음식 입니다. 각종 비타민, 단백질 성분들이 풍부하여 피부를 건강하고 깨끗하게 유지해주며, 칼슘성분이 풍부하여 성장기 어린이들의 발육에도 도움이 있는 효능이 있습니다.

3) 장어, 장어 효능

- 장어는 허준의 동의보감에 따르면 오장을 보호하며 피로를 다스린다고 나오며 정약전의 자산어버에는 오랫동안 설사를 하는 사람이 이 고기로 죽을 끓여 먹으면 바로 낫는다 라고 소개가 될 정도로 오래 우리의 보양식으로 인기를 얻어온 음식입니다.

장어는 남성들의 원기회복, 스테미너 보약식으로 대표적인 음식인데요 비타민, 나이아신, 아연, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가3, 엽산 등 다양한 성분을 보유하고 있습니다.

장어가 남성들에게 좋은 이유는 바로 뮤신, 칼륨, 비타민 함량이 높기 때문입니다. 장어 역시 불포화지방산 함량이 높아서 고혈압, 동맹경화 등 혈관질환 개선, 예방에 효과를 가지며, 비타민E성분과 레티몰 성분 영향으로 피부건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

또한 비타민A, B, E, 칼륨, 마그네슘, 철성분이 함유되어 있어서 면역력기능을 높여 주어 여러 유해 환경으로 부터 보호해주는 효능도 가지고 있습니다.

4) 복날과일 수박, 참외

- 앞서 소개한 삼계탕, 추어탕, 장어외 복날 과일으로 수박, 참외등을 많이 드시는데요. 옛 선조들은 복날 음식으로 수박, 참외를 드셨다고 합니다.

여름 제철 과일으로 갈증을 풀어주는 효능이 있는데요.

수박은 100g 당 31kal, 참외는 100당 30kcal로 칼로리가 낮으며 , 모두 포만감을 느낄수 있는 과일이라 더운 여름에 제격인듯 합니다.

이외에도 민어탕, 콩국수, 더덕, 도라지 등 보양음식이 있겠습니다.

이상으로 초복 음식, 초복에 먹는 음식에 대해서 알아보았습니다.

더운 여름날 보양식 드시고 무더위를 이겨내시기 바랍니다.

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복숭아 효능 및 부작용 알아보아요.

FireMom — Thu, 14 Jun 2018 14:06:14 +0900

복숭아 효능 및 부작용 알아보아요.

복숭아는 6월부터 8월까지가 제철인 과일로 장미과 벚나무속에 속하는 복사나무 열매로서 원산지는 중국이며, 갈잎 작은키나무로 우리나라에서는 사과나무, 감나무, 귤나무, 포도나무에 어어 많이 재배하는 과일나무입니다.

복숭아 하면 흔히들 미인, 미신, 장수를 떠올리게 되는데, 달밤에 복숭아를 먹으면 미인이 되고 복숭아 잎으로 목욕을 하면 피부를 곱게 해준다고 알려져 있습니다. 복숭아는 또 귀신을 쫓는다고 하여 제사상에 올리지 않습니다. 옛 선조들은 봄철의 따뜻한 양기를 상징하는 복숭아꽃이 음기를 좋아하는 귀신을 물리치는 힘이 있는 것으로 믿었습니다.

복숭아는 포도당과 과당, 수분이 풍부하고 유기산이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강하며 한의학에서는 복숭아를 약용으로 쓰기도 하는데 여성의 생리통, 기침, 가래를 낫게 하는 효과가 있다고 봅니다. 실제 복숭아 과육의 시안화수소산은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 기능을 합니다.

<복숭아 효능>

1. 니코틴 제거

복숭아의 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산과 같은 성분이 담배로 인해 체내에 흡수된 니코틴을 효과적으로 제거해 주며, 금연에도 도움을 주어 복숭아는 흡연자들에게 좋은 과일입니다.

2. 피부미용, 노화방지

복숭아에는 비타민A와 C가 풍부해 체내 유해한 활성산소의 공격을 막아주어 피부노화방지에 효과가 있습니다. 또한 복숭아에는 타닌과 마그네슘이 함유되어 있어 얼굴빛을 좋게 하고 콜라겐 생성을 도와줘 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

3. 성인병 예방

복숭아에 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 유기산 성분은 혈액순환을 원활하게 도와 주어 심장병과 동맥경화 등과 같은 성인병 예방에 도움을 줍니다. 또한 복숭아는 알칼리성 과일이라서 산성화되어버린 몸을 중화시켜 주는 효과도 있습니다.

4. 나트륨 배출

복숭아에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨를 배출시켜 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 몸의 전해질 균형을 잡아주고 다양한 생리적 기능, 에너지 대사 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

5. 변비개선, 다이어트

복숭아에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 장운동을 원활하게 도와 주어 숙변을 제거하고 변비개선에 효과적입니다. 또한 장속에 있는 각종 유독물질을 배출해 주어 장질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 복숭아의 열량은 100g당 36kcal로 복숭아 1개에 약 100kcal정도이며 포만감에 비해 열량이 적게 나가는 편이어서 다이어트를 하는 사람에게 좋습니다.

6. 유방암 예방, 기관지염 증상 완화

복숭아에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 유방암세포의 성장과 확산을 억제시켜 주므로 꾸준히 섭취하면 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한 복숭아는 폐를 튼튼하게 하고 기침, 천식 등 만성기관지염 증상완화에 도움이 됩니다.

<복숭아 고르는법>

- 복숭아는 모양이 좌우대칭이고 상처가 없는 것이 좋으며, 초록빛이 도는 부분이 없고 향이 진한 것이 맛있습니다. 백도는 당도가 높지만 쉽게 물러지는 성질이 있고 황도는 신맛이 좀 있지만 과육은 단단합니다. 약간 덜익은 복숭아는 실온에서 숙성시켜 드셔도 되며, 복숭아는 쉽게 물러지기 때문에 취급에 주의를 요하는 과일입니다.

<복숭아 부작용>

- 복숭아 알레르기가 있는 분들은 섭취시 조심하시기 바라며, 장어와는 궁합이 맞지 않아 함께 드시지 마십시요.

- 복숭아는 육질이 부드럽고 당분이 많아 소화, 흡수가 잘 되어 혈당을 빠르게 올리기 때문에 당뇨병 환자는 주의하시기 바랍니다.

- 복숭아씨에 많은 아미그달린은 과다섭취시 몸에서 독성반응을 일으키니 주의하시기 바랍니다.

이상으로 복숭아 효능, 복숭아 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.

열날때 열내리는 법 알아보자

FireMom — Thu, 14 Jun 2018 14:05:59 +0900

열날때 열내리는 법 알아보자

◎열날때

우리 몸 체온의 정상 체온은 36-37도를 유지하는 것이 입니다. 만약 37도 이상의 체온이 유지되면 "열이 난다"고 이야기 합니다. 발열 증상은 인체의 체온 조절 기능에 이상이 생기거나 또는 심한 스트레스 등으로 자율신경계 또는 내분비계에서문제가 발생될 때, 감염에 의한 염증이 생기면 나타납니다. 그밖에는 악성 종양, 내분비 질환, 일사병, 전염병 등 다양한 원인으로도 발생되기도 합니다.

열이 나면 옷을 얇게 입는 것이 좋고 미지근한 물로 마사지를 해주면 효과가 있습니다.

오히려 차가운 물은 역효과가 날 수 있으니 주의합니다. 열이 38도 이상 오르게 되고 오한이 나면 춥더라도 이불을 덮게되면 체온 조절에 문제가 발생하기 때문에 해열제를 복용해주는 것이 좋습니다.

열날때 열내리는 음식

1)파뿌리

감기에 걸리게 되면 파의 흰 뿌리 부분을 달여서 마시면 열을 내려주고 혈액순환을 촉진해서 몸을 따뜻하게 해줍니다.

-파 흰 뿌리 3-4개를 물1컵반을 부어 약한 불에 달여 줍니다. 약 10분 정도 끓인 후 다음 따뜻할 때 천천히 마십니다.

2)방아풀

성질이 따뜻한 방아풀은 감기로 인해 오한 발열이 있을 때 먹으면 효과가 있습니다. 한방에서는 "곽향"이라고 부르며 감기, 소화불량이 있을 때 사용되는 약재입니다. 호흡기가 약하거나 소화불량, 구역질, 속쓰림 등이 있을 때 사용합니다.

방아 잎 10g에 물 4컵을 부어 10분간 끓인 다음 따뜻한 상태에서 수시로 마십니다.

3)머윗대

머윗대는 열, 기침, 가래를 동반한 호흡기 질환에 효과적이며, 급성 또는 만성 기관지염, 편도선염, 인후통, 인후염이 있을 때도 사용합니다.

-머윗대로 볶음 나물을 하거나 들깨탕을 끓여서 먹습니다. 말린 머윗대를 삶아서 그 물을 마셔도 좋습니다.

4)오이

오이는 성질이 차기 때문에 목에 열이 날 때 사용하면 효과가 있습니다. 잦은 기침으로 목에 통증이 있으며 가슴이 답답할 때 오이즙을 마시면 열이 떨어지고 통증이 완화됩니다. 부분적이 열감 해소에 효과가 있습니다.

-오이를 믹서에 갈아 마시거나 얇게 썰어서 목에 10분정도 붙여둡니다.

이상으로 열날때 열내리는 법에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요

예산의 범위를 초과한 경우

FireMom — Thu, 14 Jun 2018 02:30:00 +0900

1. 프로젝트 W/O 일정 정보를 관리합니다.

- 첫번째 탭(Ⅰ. WORK ORDER)에서는 리소스 및 일정을 모두 관리하는 화면이

고, 본 화면은 W/O에 대한 일정 정보만 관리하는 화면입니다.

- 일정 정보에 대한 내용만 있으므로 관리하기 편리합니다.

1. 프로젝트 W/O를 확정합니다.

2. 시수 및 예산을 등록하고, 일정계획을 수립하였으면 본 화면에서 W/O을 확정합

니다.

3. W/O 확정시 제약조건

- 상위 WOP이 미확정된 경우

- 상위 WOP의 시수 및 예산의 범위를 초과한 경우(사업장별 옵션)

- 일정정보가 없는 경우

4. 확정 방법

1) 일정이 존재하는지 확인합니다.

2) 헤더(HEADER)에 있는 ALL버튼을 클릭합니다.

- 확정할 W/O를 개별 선택할 수도 있습니다.

3) 저장합니다.

뱃살다이어트 음식과 뱃살빼는운동 알아보자

FireMom — Wed, 13 Jun 2018 17:58:35 +0900

뱃살다이어트 음식과

뱃살빼는운동 알아보자

여름철 옷을 고를 때 신경쓰이는 부위 중 한군데가 늘어난 뱃살입니다. 따라서 뱃살이 노출되는 것을 되도록 피하게 되는 데요.

오늘을 뱃살다이어트 음식과 뱃살빼는 운동법을 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

뱃살다이어트를 위한 음식을 알아보자

1) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 콩

콩은 단백질, 섬유질 성분이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식입니다. 또한 포만감을 느낄 수 있는 음식으로 뱃살다이어트 음식으로 효과가 있습니다.

2) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 닭가슴살

닭가슴살은 근육운동과 다이어트를 진행하는 운동선수들이 많이 애용하고 있는 음식으로 껍질을 제거한 닭가슴살은 다른 육류와는 달리 포화지방이 거의 없으며 단백질 함량이 높아서 뱃살다이어트 음식으로 효과가 있습니다.

3) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 야채와과일

야채, 과일에는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 섭취하였을 때 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다. 또한 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 효과가 있으며 복부 지방이 쌓이는 것을 예방해주고 있습니다.

4) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 약간의 견과류

땅콩, 잣 등은 비교적 칼로리 함량은 높은 편이지만 몸속 지방연소에는 효과적인불포화지방산 함량이 높아서 혈액순환 개선에 도움주고 있으며, 비타민E성분이 함유되어 있어 섭취량을 조절한다면 다이어트에 필수적인 음식입니다.

5) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 해조류

다시마, 미역등 해조류의 미네랄 성분은 혈액순환 개선 작용을 하며, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 지방 연소 작용이 활발해집니다. 이에 따라서 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방하며, 노폐물 제거에도 효과적입니다.

뱃살빼는운동법은?

단순히 음식조절만으로는 다이어트를 성공하기는 어렵습니다. 따라서 반드시 음식조절과 함께 운동을 필수적으로 하여야 하는데요. 일상생활속에서 뱃살빼는운동을 할 수있는 간단한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

ㅡ 집안에서 TV를 시청하면서 훌라후프를 돌려주기

ㅡ 집안에서 틈틈히 간단한 요가,스트레칭 하기

ㅡ 대중교통이용시 되도록 좌석에 앉지말고 서서 목적지까지 가기

ㅡ 가까운 거리는 차량을 이용하지 않고 걸어다니기

뱃살을 빼기 위해서는 매일 30분이상 꾸준한 식단 관리와 운동이 병행되어야 효과가 있습니다. 단 처음부터 무리한 운동을 하게 되면 지속하기 어려우므로 개인의 운동 효과 및 체력을 고려하여 운동을 꾸준히 해주는 것이 효과적입니다.

타인을 의식하여 운동하기 보다는 자신에게 꼭 필요한 운동법과 시간을 고려하여 운동을 한달이상 지속적으로 진행 해주면 반드시 뱃살을 빼는데 성공할 것입니다.

오늘을 뱃살다이어트 음시고가 뱃살빼는 운동법에 대해서 알아보았습니다.

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면역력을 높여주는 음식< 곡류편 > 알아보기

FireMom — Wed, 13 Jun 2018 17:58:24 +0900

면역력을 높여주는 음식< 곡류편 > 알아보기

면역력을 높여주는 곡류는 조리방법에 따라 흡수력이 달라지고 선택도 중요합니다.

제대로 알고 적정량을 섭취한다면 매일 먹는 음식으로 맛과 영양 및 면역력을 높이는 일석삼조의 효과를 볼 수 있을 것입니다.

<면역력을 높여주는 음식: 곡류편>

1. 현미

피틴산, 페놀, 셀레늄, 비타민 E, 식이 섬유등 이 함유 되어 있습니다. 피닌산은 활성산소로부터 세포를 보호합니다. 활성산소에 의해 세포의 유전자가 손상되면 정상세포가 손상됩니다. 체내의 철분이나 구리는 결합 물질이 존재하지 않으면 유리기가 되어 세포를 산화시킵니다.

이런 조건에서 피틴산은 철분이나 구리와 결합하여 세포의 산화를 방지하여 면역력을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 페놀, 셀레늄, 비타민 E는 항산화 작용으로 면역력을 높입니다. 또한 풍부한 식이섬유가 있어 소화가 잘 되며, 그외에도 단백질, 인, 칼륨, 아연 등의 미네랄류의 함유량이 높아 부영양소의 결핍을 보충하는 효과가 있습니다.

섭취방법 - 주식으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 백미에 비해 소화력이 떨어지기때문에 최대한 천천히 다작식으로 천천히 씹어야 좋습니다.

2. 쌀겨

비타민B군, 비타민E, 피티산, 페놀, 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 현미에는 식이섬유와 비타민 B1은 백미의 4배가 있습니다. 비타민 B2와 지방질, 인, 철분은 백미의 2배가 들어 있습니다. 비타민 B군과 비타민 E는 활성산소가 세포를 산화시키기 전에 포획하여 독성을 제독하는 작용이 있습니다.

또한 활성산소의 작용을 제거시킴으로써, 세포를 보호해 줍니다. 식이섬유는 장 속에서유해한 물질을 배출시키는 작용력이 있습니다. 가종 독소와 발암 물질의 대부분은 장속에서 발생하는데, 식이섬유는 그 물질들을 배출시 킵니다. 또한 비피더스균 등과 같은 유익한 균을 증식시켜 유해 물질의 생성을 억제하는 작용도 있습니다. 피틴산과, 페놀, 셀레늄은 비타민 E와 같이 세포의 산화를 방지하여 면역력을 높이는 효과가 있습니다.

섭취방법 - 매일 규준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그대로 섭취하기 어려우면 빵이나 튀김 등 다른 요리를 할 때 섞어서 섭취하는 것도 좋습니다.

3. 보리

비타민 B1, 비타민 B2, 셀레늄, 비타민E, 페놀, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다.

비타민 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있어 각기병 예방에 좋습니다. 셀레늄은 면역력을

높이는 효과가 탁월합니다. 세포의 암화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효소에 필요한 성분이다. 실제 셀레늄의 섭취량이 부족한 사람은 암에 의한 사망률이 높다는보고가 있습니다.

셀레늄은 비타민E와 함께 작용하면 항산화작용이 더 향상됩니다. 비타민E 군과 페놀에는 항산화작용이 있습니다. 보리껍질에 풍부하게 함유되어 있는 베타클루칸 성분은 혈당을 저하시켜주기 때문에 당뇨에 좋습니다. 식이섬유는 대장의 기능을 원활하게하고 대장암 예방에 효과가 있습니다.

섭취방법 - 매일 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 1일 표준 섭취량은 20g 정도이다. 주식으로 하려면 백미에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 선식으로 보리를 섞어 마시는 것도 방법입니다. 다만, 보리는 열을 빨아 들이는 성질이 있어 많이 섭취할 경우에 몸을 차게 합니다. 여름철에 보리밥을 즐겨 먹는 이유가 그러한 성질이 있기 때문입니다.

4.귀리

복합 탄수화물, 페놀, 스테롤, 비타민B1, 식이섬유, 아연 등이 함유되어 있습니다.

복합 탄수화물이 풍부하며 단백질은 현미보다 2배나 많습니다. 심장 질환과 특정 암을 예방하는 데 도움이 되는 식물생리활성물질도 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄과 티아민, 판토텐산 등 비타민이 함유되어 있으며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐 등도 풍부해 모든 영양소의 시너지 효과가 수많은 병을 낫게 하는 효과가 있습니다. 페놀과 스테롤은 미량 성분이지만 강력한 항산화작용이 있습니다.

식이섬유는 변비에 도움이 되며 장의 활동을 촉진합니다. 유해한 균을 제거하며 유익한 균을 증식시켜 발암물질의 생성을 억제합니다. 발암물질이 장 점막에 흡착되는 것을 방지하고 체외로 배출하는 작용도 있습니다.

섭취방법 - 1일 적당량은 3큰술 정도이며 귀리로 된 식빵을 구입해서 섭취하면 도움이 됩니다. 집에서 빵을 구울 때 반죽에 섞어서 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 참깨

비타민 E, 세서미놀, 셀레늄, 안토시아닌, 식이섬유, 세테롤, 피틴산 등이함유되어 있습니다. 비타민E는 항산화작용을 높여 주며 세서미놀은 강력한 항산화작용을 하여 면역력을 높입니다.

초조함이나 스트레스를 해소해 줍니다. 또 검정참깨에 들어 있는 안토시아닌은 면역력을 증강시켜 주는 색소 성분입니다. 특히 참깨는 알코올 분해 과정에서 발생하는 독소인 아세트알데히드의 독성을 상실시키는 효과가 있습니다.

섭취방법 - 1일 적당량은 약 10g으로 밥숟가락으로 한 스푼 정도입니다. 생것으로 섭취하면 깨의 표면에 셀룰로스라는 물질이 있어 소화가 되지 않고 배출될 수 있습니다. 소화흡수를 용이하게 하려면 섭취하기 직전에 볶아서 빻아먹는 것이 좋습니다.

인후통에 좋은 음식에 대해서 알아보자.

FireMom — Wed, 13 Jun 2018 17:58:12 +0900

인후통에 좋은 음식에 대해서 알아보자.

◎인후통

감기로 인해 고열이 있거나 신체적, 정신적 과로가 계속되면 인후두에 염증이 생기기 쉽습니다. 인후두염은 격렬한 연설이나 노래등으로 목을 혹사했을 때, 또는 과도한 음주나 흡연 등으로 생기기도 합니다. 염증의 원인은 바이러스나 세균 등의 감염입니다.

목에 염증이 생기면 목이 붓고 침을 삼키기 어려울 정도로 통증이 있고, 발열, 두통, 식욕부진, 기침 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다. 목이 아플 때는 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하고 잠을 충분히 자면 대부분 저절로 낫습니다. 하지만 체력이 약하거나 면역력이 약한 사람은 폐렴이나 중이염 등의 2차 감염이 일어날 수 있으므로 적극적으로 치료해야 합니다.

인후통에 좋은 식품

1)도라지

도라지는 호흡기 질환에 사용하는 대표적인 한방 약재로, 도라지의 사포닌이 기관지의 분비기능을 높여 가래를 삭이는 것으로 알려져 있습니다. 기침, 가래나 인후염, 편도선염, 기관지염, 감기 등에 사용하면 상당히 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

-말린 도라지 20g을 물 5컵에 넣고 30분간 달여서 하루 3-4번 식후에 1컵씩 마십니다. 또는 말린 도라지를 곱게 가루 내어 밀봉해 두었다가 찻숟가락으로 1숟가락씩 물과 함께 복용해도 됩니다.

2)금귤

금귤은 비타민C, 갈락탄, 펜토산, 플라보노이드 등과 유기산이 풍부하게 들어 있어 기침 감기에 효과가 있고, 가래를 삭이는 작용을 합니다. 중국에서는 금귤을 소금에 절여서 목이 아플 때 먹습니다. 금귤은 피로 해소 효과도 있어서 과로로 감기에 잘 걸리는 현대인들이 자주 먹으면 좋습니다.

-금귤 15-20개를 깨끗이 씻어서 반으로 자른 다음 물 1.5리터와 함께 냄비에 담아 끓입니다. 물이 반으로 줄 때까지 약한 불로 달이다가 껍질이 부드러워지면 얼음설탕 30g을 넣고 조린 후 불을 끕니다. 이것을 하루 3번에 나누어 먹습니다.

3)우엉뿌리

우엉은 성질이 차서 몸에 열이 많은 사람에게 좋습니다. 평소 무리하게 일을 하다가 목이 붓거나 아플 때, 기침을 자주 할 때, 인후부의 염증성 질환에 효과가 있습니다.

-우엉뿌리의 껍질을 벗기고 잘게 썰어서 말립니다. 말린 우엉뿌리 40g을 물 5컵에 넣고 30분간 달여서 식힌 다음 냉장 보관합니다. 매일 4-5번 마십니다.

4)무

기관지가 약해서 가래가 많을 때, 기침이나 인후부 염증이 있을 때 무를 먹으면 효과적입니다. 그밖에도 비염이나 축농증으로 머리가 아프거나 코가 막힐 때 먹으면 좋습니다.

-물를 채썰어 황설탕과 함께 섞어서 유리병 속에 담아 밀봉합니다. 5-7일 정도 지난 다음 우러나온 물을 다른 병에 옮겨 담아 냉장 보관합니다. 우러나온 무즙을 따뜻한 물에 1:1의 비율로 섞어서 매일 아침저녁으로 하루 2번씩 마십니다.

5)알로에

알로에는 성질이 차서 몸속의 열을 내려주기 때문에 인후염에 사용하면 좋습니다. 또 변비가 오래되어 속에 열이 쌓여 생기는 어지럼증, 두통, 가슴이 답답한 증상을 치료합니다.

-알로에 5개를 채 썰어 병에 담고 황설탕을 켜켜이 넣습니다. 여름에는 3일, 겨울에는 7일 정도 두었다가 알로에에서 물이 나오면 다른 병에 옮겨 담고 냉장 보관합니다. 이 알로에 즙을 1:2의 비율로 따뜻한 물에 타서 하루에 3-5번 식사시간에 관계없이 수시로 마십니다.

예산을 초과할 경우

FireMom — Wed, 13 Jun 2018 02:30:00 +0900

1. WOP 별로 시수 및 예산(노무비) 차이를 분석합니다.

- 시수/예산을 초과할 경우 해당 작업을 확정할 수 없습니다.(사업장별 옵션)

1. 작업일보 실적 정보

- 공정율, 실적착수일, 최종작업일, 실적완료일

- 실적(기성) 물량/시수/예산

- 실투입 물량/시수/예산

1. 진행보고 : 현재 해당 작업이 진행되고 있는 상황을 기록합니다.

- 완료예정일, 진행상황보고, 지연사유

2. 완료보고 : 해당 작업이 완료되었으면 완료 보고서를 작성하고, 해당 작업에 대한

의견을 입력합니다.

- 도면지연, 자재지연, NCR, 돌관작업 등으로 문제가 발생한 경우 문제점 및 재발

방지책을 입력합니다.

- 시수/예산이 초과한 경우 원인을 분석하여 등록합니다.

1. 해당 W/O에 대한 개정사항을 검색합니다.

2. 변경정보에서 어떤 내용이 개정되었는지 개정정보를 보여줍니다.

3. 마우스 더블클릭하시면 아래<화면13>과 같은 개정정보 상세내역을 볼 수 있습니다.

1. 개정 항목

- 부서, 물량, 시수, 예산, 일정

2. 최초 확정후 개정항목이 변경되면

개정사항을 자동으로 기록합니다.

리소스 정보를 관리

FireMom — Tue, 12 Jun 2018 01:30:00 +0900

1. 마법사

① 프로젝트 W/O 자동 생성

- 프로젝트 WOP과 표준 W/O를 이용하여 자동으로 생성합니다.

② 프로젝트 -> 프로젝트 복사

- 원인 프로젝트에서 복사해서 목적 프로젝트를 생성할 수 있습니다.

③ BLOCK DIV/구획 -> W/O 리소스

- 블럭디비젼(BLOCK DIVISION) 및 구획에서 변경된 물량을 W/O 물량으로

IMPORT 합니다.

- 물량을 IMPORT하면 시수 및 예산은 자동 계산됩니다.

1. 프로젝트 W/O 리소스 정보를 관리합니다.

- 첫번째 탭(Ⅰ. WORK ORDER)에서는 리소스 및 일정을 모두 관리하는 화면이

고, 본 화면은 W/O에 대한 리소스 정보만 관리하는 화면입니다.

- 리소스 정보에 대한 내용만 있으므로 관리하기 편리합니다.

2. W/O별 시수 및 예산관리는 엑셀로 변환하여 작업하시면 편리합니다.

- 작업별 FACTOR 적용, 물량 배분 등등.... 시스템에서 지원하지 않는 방법을 엑셀

로 작업해서 UPLOAD할 수 있습니다.

간염증상과 간염원인 및 간염 예방법 알아보기

FireMom — Mon, 11 Jun 2018 22:04:20 +0900

간염증상과 간염원인 및

간염 예방법 알아보기

간염은 여러가지 약이나 화학약품에 의해 걸릴 수도 있으나 대부분은 간염바이러스에 의해 걸립니다.

가장 많이 걸리는 간염바이러스는 A, B, C형이고, D, E, G 형은 드뭅니다. 간혹 허피스바이러스와 엡스타인-바-바이러스에 의해 걸리는 경우도 있습니다.

간염증상은?

간염 환자의 많은 경우가 증상없이 저절로 낫기도 하는데, 초기 증상은 약 2주에서 1달 후 나타납니다. 감기처럼 느껴지는 증상에 피곤하고 입맛을 잃습니다.

가끔씩 구역질이 나고 복부가 아프며 토하기도 합니다. 며칠 후부터 황달이 시작되고 소변 색깔이 진해지며 대변 색이 옅거나 흰색에 가까운 진흙색이 되는 간염증상이 나타납니다.

간이 붓고 아프며 열이 오릅니다. 급성 간염을 휴식을 잘 취하면 건강한 사람의 대부분은 약 3-16주 사이 서서히 증상이 감소되다가 1-4개월 정도면 완전히 회복되지만, 몸이 약한 사람은 만성이 될 수 있습니다. 만성으로 된 B형, C형 간염은 만성피로 외에는 별 다른 증상이 나타나지 않지만 간이 심하게 손상되어 간경화, 간암으로 발전하는 경우가 많습니다. 따라서 매년 혈액검사를 통해 가 수치를 점검해야 합니다.

간염원인 : 감염 경로?

A형 간염

간염환자의 대변에 의해 전염된다. 즉 상수도와 수세식 화장실이 없는 미개발지역의 우물물, 음식 상하수돗물에 오염된 조개, 게, 새우등에 의해 걸립니다. 대개 2달후 회복되지만 간혹 사망하는 경우도 있으므로 미개발 지역을 여행할 때는 미리 예방주사를 맞는 등 각별한 주의가 필요합니다.

B형 간염

전 세계 사망순위 9위를 차지할 정도로 점염성이 강하며, 감염 환자의 약 30%는 아직까지 확실한 감염 경로를 파악하지 못하고 있습니다.

성인 B형 간염 환자의 약 90%는 4-6개월 정도에 회복이 되지만, 몸이 약한 경우 5-10%는 만성으로 발전하고, 5세 이하의 어린이는 75-90%가 만성이 됩니다. B형 간염 바이러스는 몸밖에서도 7일간 생존하며 간염환자의 타액, 정액, 질분비물, 혈액에 존재하여 키스, 칫솔, 면도기, 문신, 피어싱, 침과 주삿바늘의 재사용, 수혈 등에 의해 전염됩니다. 산모가 간염에 걸렸을 경우 아기도 간염에 걸려 태어나는 확률이 매우 높고, 어린이 B형 간염 환자의 약 30%는 같이 사는 성인 B형 간염환자에게서 전염됩니다.

환자가족들은 피부의 상처나 타액으로 전염될 가능성이 있으므로 음식을 따로 먹고 식기나 칫솔, 손톱깍이, 머리빗 등을 따로 써야 합니다. 그러나 포옹을 하거나 손을 잡거나, 땀, 눈물, 재채기, 기침, 전화기, 변기좌석, 수영장에서는 감염되지 않습니다.

음식을 같이 떠 먹거나 술잔을 돌려서 B형 간염이 전염될 확률은 매우 적으나, 입안에 염증이 있거나 잇몸에서 피가 나는 사람은 전염될 가능성이 있습니다. 그리고 증상이 없는 보균자도 전염성이 있으므로 누구와 식사를 같이 하든 음식은 따로 덜어서 먹는 것이 상책입니다.

C형 간염

간염 중에 가장 사망률이 높지만 감염환자의 약 40%는 아직 확실한 감염 경로를 파악하지 못하고 있습니다. 10-40%가 만성으로 발전하는데, 특히 수혈을 받아 C형 간염에 걸린 경우 70-80%가 만성이 되고 20-30%가 간경화, 간암으로 발전합니다.

대부분이 수혈에 의해 감염되고 면도칼, 면도기, 손톱깍이, 칫솔, 문신, 피어싱, 침과 주삿바늘의 재사용 등에 의해 감염됩니다. 간염자인 산모의 아기도 감염되고 키스로 감염되는 확률은 낮으나, 입안에 염증이 있거나 잇몸에서 피가 나는 사람은 감염될 수도 있습니다. B형, C형 간염은 환자를 돌보는 의료인이나 동성애자, 먀약주사를 맞는 중돌자들이 걸릴 위험이 높습니다.

간염예방법은?

19세 이하의 어린이, 간염환자 가족, 의사, 간호사 등 환자의 혈액과 접촉이 있는 사람은 반드시 예방접종을 하여 항체가 생기게 해야 하며, 특히 환자 치료중 주삿바늘에 찔린 경우 즉시 혈액 검사를 해야 합니다.

감염 진단시 14일 이내에 HBIG주사를 맞아 면역을 높여야 합니다. B형 간염에 감염되어 태어난 아기도 즉시 이 주사를 맞아야 합니다. A형 간염 환자나 간염 환자를 간호하는 사람은 손을 자주 씻어야 합니다. 특히 화장실에 다녀온 후에는 손을 잘 씻고 음식은 따로 먹어야 합니다.

간염에 좋은 음식 알아보자

섬유질이 풍부한 과일이나, 야채 위주의 채식이 좋으며, 마늘 양파 같은 유황이 많은 음식이 좋습니다. 물에 용해되는 섬유질이 많은 배, 사과 등이 좋으며 간을 보호하는 야채 브로콜리나 양배추, 당근, 엉겅퀴, 민들레, 커리, 계피 등이 좋습니다.

하루에 물을 최소 5-6잔은 마셔야 하며, 녹차를 하루 2잔 마시는 것도 도움이 됩니다.

소화되기 쉬운 현미죽과 삶은 채소, 적당량의 생선 단백질을 먹되 과도한 단백질은 간에 부담을 주므로 과하게 먹지는 말아야 합니다.

이상으로 간염증상과 간염원인 및 간염 예방법에 대하여 알아 보았습니다.

당근 효능과 당근 부작용 확인해보자

FireMom — Mon, 11 Jun 2018 22:04:09 +0900

당근 효능과 당근 부작용 확인해보자

오늘은 당근이 가지고 있는 당근영양소와 당근효능, 당근 부작용에 대해서 하나씩 알아 보도록 하겠습니다.

먼저 당근의 유래를 확인 해보면, 당근은 영어로 "Carrot"이라고 부르는데요, 당근이 가지는 주황색에 "카로틴(Carotene)"이라는 색소를 많이 함유하고 있기 때문이랍니다. 당근의 색이 진하면 진할수록 이 카로틴 성분이 많이 들어 있다고 알려 있으며, 카로틴이 몸속으로 흡수되면 비타민A로 변하게 되는데요. 이 비타민 A가 체내의 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막아 주는 역할을 하게 됩니다.

비타민A 역할은 암 예방을 하는데요 당근즙을 매일 마시면 비타민A가 부족한 흡연자 폐암 위험을 절반정도 낮출수 있다고 합니다. 또한 비타민 A는 기관지염의 예방과 치료에도 효과가 있다고 하니 주위에서 쉽게 구할 수 있는 당근을 많이 먹는것이 건강에 많은 도움이 되겠습니다.

당근영양소 알아보자

아래의 그림을 참조해보면 비타민A(베타카로틴)이 특히나 많이 들어 있고 그 외에도 탄수화물, 식이섬유, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 셀레륨, 비타민 C, 엽산까지 여러가지 영양소를 듬뿍 함유하고 있는 채소입니다.

◎당근 효능 확인 해보자

1) 항암효과

- 앞서 이야기 하였듯이 당근효능중에서 베타카로틴 성분의 영향으로 암을 억제하는 효과가 있습니다.

2) 면역력향상 효능

- 당근의 베타카로틴 성분으로 체내 세포 손상을 막아주어 면역력을 강화 시켜주는 효과가 있습니다.

3) 빈혈개선 효능

- 임신부에게 필요한 엽산, 마그네슘을 함유하고 있어서 특히 임신부들에게 필수 영양분을 제공하고 있습니다.

4) 시력회복효능

- 당근에 많이 함유된 비타민A 효능으로 야맹증 개선과 시력 향상에 도움이 됩니다.

5) 변비,다이어트 개선 효능

- 당근의 식물성 식이섬유성분 함유로 체내의 묶은 변을 배출시켜주는 효과가 있어서 변비가 있는 분들과 다이어트를 하시는 분들에게 좋습니다.

6) 피부미용

- 비타민A 성분으로 건조피부, 여드름, 자외선에 의한 피부 손상등 으로부터 보호해주는데 효과가 있습니다.

당근 부작용 과 주의사항?

당근을 과다 섭취하면 일시적으로 카로틴성분에 의해서 피부색이 노랗게 변할 수 있으나 시간이 지나면 원래대로 되돌아 오니 큰 걱정을 안 하셔도 됩니다.

간혹 구토 또는 설사를 할 수 있는데 이 때는 섭취량을 조금 줄이시고 드시면 됩니다.

이상으로 당근 효능과 부작용 및 주의사항에 대하여 알아 보았습니다.

하루살이 퇴치법 알아봐요.

FireMom — Mon, 11 Jun 2018 22:03:59 +0900

하루살이 퇴치법

알아봐요.

날이 따뜻해지면 어김없이 여름철 벌레들이 극성이기 마련입니다. 하루살이, 모기, 파리 등 각종 벌레들이 모여들게 됩니다. 집안에서는 모기가 집밖에서는 하루살이 습격으로 날도 더운데 이래저래 짜쯩 나기 마련이죠.

오늘은 지난 번 바퀴벌레 퇴치법(http://firemom.tistory.com/256)에 이어서 하루살이 퇴치법을 알아보도록 하겠습니다.

하루살이 퇴치법

1)계피향을 이용하자.

- 지난 번 바퀴벌레 퇴치법에서도 한번 알려 드렸는데요. 벌레(바퀴벌레, 개미, 나방)들은 계피향을 싫어하는데요. 하루살이 또한 계피를 싫어하기는 마찬가지 입니다. 방법은 계피를 양파망 같은 곳에 넣은 뒤 하루살이가 날아서 들어올 수 있는 곳에 놔두거나 분무기에 계피가루를 녹여서 뿌려 놓으면 하루살이 접근을 막을 수 있습니다.

2) 쌀뜨물을 이용하자.

- 쌀뜨물도 하루살이가 싫어하는데요. 밥을 지은 뒤 남게 되는 쌀뜨물을 모아서 분무기에 넣어서 하루살이가 접근하는 창문 등이나 하루살이가 보이는 곳에 뿌려 놓으면 하루살이 퇴치에 효과가 있다고 합니다.

3) 과일로 하루살이를 유인하자.

- 하루살이를 빈 페트병에 과일을 넣고 유인하는 방법입니다. 페트병을 반으로 자른 뒤 과일 조각 이나 껍질을 넣고 매달아 놓으면 하루살이 퇴치방법으로 활용할 수 있습니다.

더운 여름에는 문을 열어 놓고 지내는 시간이 많으므로 각종 벌레 피해로 멀어지기 위해서는 방충망을 확인해서 빈틈이 없이 하는 것이 필요합니다.

또한 음식물쓰레기를 오래 놔두지 않고 그때 그때 치우는 것이 벌레의 피해로부터 멀어지는 방법입니다.

짜증나고 더운 여름 각종 벌레로 부터 쾌적한 환경에서 일상 생활을 지낼 수 있도록 미리 미리 하루살이 퇴치법을 포함한 벌레 퇴치법을 확인 해 두는 것이 좋겠습니다.

오늘은 하루살이 퇴치법에 대해서 알아 보았습니다.

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작업의존관계

FireMom — Mon, 11 Jun 2018 02:30:00 +0900

1. 표준 W/O 설정 : 해당 WORK ORDER의 표준 W/O지정

- 해당 W/O가 사외제작으로 처리되었다가 다시 사내작업으로 변경된 경우, 시스

템에서 자동으로 작업부서을 표준 작업부서로 변경할 경우 사용(Roll-back용)

- 특별한 경우를 제외하고는 사용자가 별도로 설정하지 않습니다.

2. 외주의뢰정보

1) 외주의뢰번호 : 해당 작업이 협력업체에서 작업하는 경우, 생산에서 외주의뢰를

하면 외주의뢰번호가 자동으로 부여됩니다.

2) 외주계약번호 : 협력업체와 계약한 계약번호

3) 외주계약금 : 협력업체와 계약한 계약금액

3. 상위 WOP 정보

1) 상위 WOP에 대한 블럭/구획/리소스 정보(참조용)

1. 장비/담당자

1) 장비 : 해당 작업을 수행하기 위해 필요한 주요 장비 설정

- 해당 작업을 수행하기 위해 필요한 장비를 신청하는 경우에도 적용할 수 있습니

다.(공간배치 시스템 적용시 배차/배선관리에서 컨설턴트와 협의합니다)

2) 담당자 : 해당 작업을 수행하는데 있어서 꼭 필요한 담당자

※ 작업의존관계(선/후행관계; Relation)

① SS(Start-to-Start) : 동시착수

② SF(Start-to-Finish) : 시작후 완료

③ FS(Finish-to-Finish) : 완료후 시작

④ FF(Finish-to-Finish) : 동시완료

☞ 작업간의 선후행 작업 관계는 APS

화면에서 설정합니다. APS화면에서는

마우스를 이용하여 쉽게 설정할 수

있습니다.

2018년 6월 프로야구 넥센, 삼성, 롯데, KT, NC 일정표입니다.

FireMom — Sun, 10 Jun 2018 14:43:01 +0900

넥센히어로즈 2018년 6월

경기일정입니다.

넥센히어로즈 홈 (고척구장) 경기일정

넥센히어로즈 원정 경기 일정

내 차 팔때 견적비교 앱 '얼마일카'

내 차 팔 때 견적비교 앱 '얼마일카' 중고차, 최고가는 없다. 제값만 있을 뿐! 실시간 무료 경매로 만나는 "진짜 내차 가격" - 로그인 없이도 가능한 1분 등록 내 차 경매 - 안심번호로 안전하게 : 정보유출 NO. 직접 선택한 딜러만 연결. - 5,000명의 전문 딜러 : 지역별 견적, 최고가 순으로 실시간 정렬. - 24시간 내 총알 경매 : 하루 만에 내차 팔기 OK! 긴급 판매는 6시간 내 OK - 차주님 계신 곳으로 : 언제 어디서나 다이렉트 집 앞 거래 - 당신의 편 얼마일카 : 친절한 고객상담 내 차 팔기 무료 서비스 [제 값 받는 얼마일카] 맘에 없는 견적 받고 내 차 팔기 있기 없기? [허위 근절 얼마일카] 최고가에 혹했다가 감가 받고 울지 말자 [신뢰의 끝 얼마일카] 차 팔 땐 지인보다 모르는 사람이 더 낫다 [차주 우선 얼마일카] 유통구조 최소화로 매입 가격 UP 이게 바로 차테크다 얼마일카는 내차 팔기에 꼭 필요한 필수 어플로 내 차의 제값을 찾기 위해 만들어졌습니다.

삼성라이온스 2018년 6월

경기일정입니다.

삼성라이온스 홈 (대구구장) 경기일정

삼성라이온스 원정 경기 일정

온라인에서 하는 오프라인 소개팅 ‘코코’로 오세요

수많은 데이팅 어플 중 나에게 맞는 어플을 찾기란 참 어렵죠? 실제 지인에게 받는 것처럼 진심이 담긴 소개팅을 하고싶어도 어플은 어플일 뿐이란 생각이 들 수도 있어요. 코코는 그런 분들께 진짜 주선자가 되어드리고자 합니다. 우리가 원하는 건 소개팅의 가면을 쓴 가짜 서비스가 아니라, ‘진짜 소개팅’ 이니까요. [당신을 위한 진짜 소개팅, 코코] - 깔끔한 UI와 간단한 사용법으로 쉽고 빠른 소개팅을 진행해보세요. - 안전한 1:1 매칭으로 내게 소개된 사람이 아니면 프로필이 함부로 공개되지 않아요. - 답장 없는 대화창은 NO! 연락처 교환으로 확실한 매칭을 도와드릴게요. - 타임머신 기능으로 지나간 연인에게 다시 한 번 어필해보세요. - 민망한 상황이 싫다면 언제든 지인차단기능을 이용하세요. 아직 여러분에게 들려드리지 못한 코코의 이야기가 많아요! 나머지는 코코에서 직접 확인해보시는 건 어떨까요? 매일 오전 11시, 새로운 인연과 함께 코코에서 만나요!

롯데자이언츠 2018년 6월

경기일정입니다.

롯데자이언츠 홈 (사직구장) 경기일정

롯데자이언츠 원정 경기 일정

남심 저격하는 핫한 BJ들의 인터넷 개인 방송 '꿀TV'(30세 이상 남성만 가능)

PC와 스마트폰으로 즐기는 '고화질' 실시간 방송 최근 잘나가는 BJ 다모였다! 따끈따끈한 신입BJ 대거출동! 지상파에서 볼 수 없었던 신선한 재미를 느껴보세요. (Android 지원)

KT WIZ 타이거즈 2018년 6월

경기일정입니다.

KT WIZ 홈 (수원구장) 경기일정

KT WIZ 원정 경기 일정

캐시 적립부터 유용한 콘텐츠까지, 돈버는 앱 '허니스크린'

글로벌 천만 유저가 선택한 잠금화면 속 꿀캐시 허니스크린은 캐시 적립부터 유용한 콘텐츠까지 알뜰하고 알찬 혜택을 제공하는 잠금화면 리워드앱입니다. [캐시 모으는 방법] 1. 잠금 화면을 쓱 밀어 가볍게 적립하기 2. 관심 있는 광고는 자세히 보고 추가로 적립하기 3. 추천하는 앱을 설치하거나 브랜드 소셜페이지를 팔로우·좋아요하고 적립하기 4. 친구에게 추천하고 동시에 둘 다 적립하기 [적립한 캐시 사용법] 1. 스타벅스·투썸플레이스·이디야 등 11곳의 카페에서 사용하세요. 2. 버거킹·KFC·뚜레쥬르·파리바게트 등 34곳의 프렌차이즈에서 사용 가능합니다. 3. GS25·CU·세븐일레븐 편의점에서 사용할 수 있습니다. 4. 해피머니·팀캐시·문화상품권으로 유료 아이템을 구매하여 게임도 즐겨보세요. 5. CGV·레진코믹스·지니 등 영화·웹툰·음원도 구매해보세요. 6. 그 외 백화점·소셜 커머스·통신사·기부 단체 등 약 70개의 스토어를 이용하세요. 7. 물론 환급 요청을 통해 통장으로 현금을 입금 받을 수 있습니다.

NC다이노스 2018년 6월

경기일정입니다.

NC다이노스 홈 (마산구장) 경기일정

NC다이노스 원정 경기 일정

2018년 6월 프로야구 두산, SK, LG, 한화, KIA 일정표입니다.

FireMom — Sun, 10 Jun 2018 14:42:54 +0900

두산베어스 2018년 6월

경기일정입니다.

두산베이스 홈 (잠실구장) 경기일정

두산베이스 원정 경기 일정

호텔스닷컴

세계 최대 온라인 숙박 사이트 호텔스닷컴입니다. 인기있는 특가 상품, 최저가 숙박 상품을 제공해드립니다.

SK와이번스 2018년 6월

경기일정입니다.

와이번스 홈 (문학구장) 경기일정

와이번스 원정 경기 일정

우리 아이 키성장 프로젝트, 키앤지 체험단 무료 신청하세요

우리 아이의 작은 키 때문에 고민하는 부모님들이 늘어나고 있습니다. 특히, 불규칙한 생활습관이 키 성장 저해에 가장 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 키앤지는 대한민국 최초 식약처가 인정한 키성장 원료로 만든 아이들 건강식품으로, 면역기능에 도움을 주는 아연과 뼈 형성에 필요한 망간을 함유하여 채소를 싫어하는 아이들을 위해 13가지 혼합 야채 분말과 세븐베리 농축분말로 만든 성장기 아이들에게 부족한 영양소를 채워주는 최적화 된 아이들 성장 건강식품입니다. 키는 또 다른 경쟁력! 아이의 희망키를 현실로 만드는 것은 바로 부모님의 관심입니다. 지금 바로 신청하세요! [고객 특전] 1. 맛보기 증정((1인 1회만 신청가능, 먹여보고 구매하세요) 2. 맛보기 체험 후 구매하신 분들께 감사의 마음으로 추가분을 더 드립니다.

LG트윈스 2018년 6월

경기일정입니다.

LG트윈스 홈 (잠실구장) 경기일정

LG트윈스 원정 경기 일정

주식공부 왜 하세요? 따라서 하면 돈 버는데 '월스트릿파이터'

국내 최초 카피 트레이딩 앱 '월스트릿파이터' 주식공부 왜 하세요? 따라만 하면 돈 버는데! 그동안 가짜 주식 전문가에게 속으신 분들, 이제는 진짜 전문가와 함께 하세요. 월스트릿파이터는 트레이더들이 자신들의 실제 계좌를 연동하여 매매한 종목과 수익률이 그대로 보입니다. 마음에 드시는 트레이더를 선택하시고 팔로우하시면 전문가들이 실제로 매매한 종목과 가격이 실시간으로 전송됩니다. 실제 증권 계좌를 연동하여 수익률이 깨끗하게 오픈되기 때문에 신뢰성 100% 기존에 주식이 어려우셨던 분들이나 주식 리딩 업체의 전문가들에게 몇 백만 원의 리딩을 받고 만족할 만한 결과를 얻지 못하셨다면 하루 2천 원만 투자해보세요. 트레이더의 매매내역과 수익률이 실시간으로 오픈되며 그대로 따라만 사시면 됩니다 국내 최초 카피트레이딩 앱 '월스트릿파이터'와 함께 건전하고 올바른 주식투자, 지금 시작해보세요!

한화이글스 2018년 6월

경기일정입니다.

한화이글스 홈 (대전/청주구장) 경기일정

한화이글스 원정 경기 일정

내 차 팔때 견적비교 앱 '얼마일카'

KIA 타이거즈 2018년 6월

경기일정입니다.

KIA 타이거즈 홈 (광주구장) 경기일정

KIA 타이거즈 원정 경기 일정

직접 실적일을 등록

FireMom — Sun, 10 Jun 2018 13:26:13 +0900

1. W/O 스케쥴(Schedule)정보

1) 작업시점 : 상위 WOP에 대한 작업착수 시점을 설정합니다.

- W/O은 반드시 상위 WOP에 대한 작업시점만 지정할 수 있습니다.

2) 작업기간 : W/O의 작업기간을 설정합니다.

3) 착수일/완료일 : W/O 작업착수일/작업완료일

4) 기준일 : 일정을 산출할 당시의 상위 WOP 일정

5) 현재기준일 : 상위 WOP의 현재 일정

2. W/O 검사(ITP) 정보

1) 검사여부 : 해당 작업이 검사가 필요한 작업일 경우 설정(Check)합니다.

2) 검사시점 : 해당 작업을 검사하는 시점

3) 검사일 : 해당 W/O가 검사받는 검사일

3. BAR 스타일 : W/O APS에서 사용할 일정스타일을 선택합니다.

1. KEY EVENT

1) EVENT : 프로젝트의 KEY EVENT 실적일을 자동으로 Follow-Up하기 위한 설정입

니다.

2) 착수/완료 : S(Start; 착수), F(Finish; 완료)

※ 일반적으로 KEY EVENT 설정을 위한 액티비티 설정은 쉽지 않으므로 프로젝트에

대한 KEY EVENT실적은 시스템에 의존하지 말고, 생산관리 담당자가 해당 EVENT

발생시 시스템에 의존하기 보다는 직접 실적일을 등록하는게 효율적입니다.

감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식 확인해보자

FireMom — Sun, 10 Jun 2018 13:25:10 +0900

감기 빨리 낫는법과

감기에 좋은 음식 확인해보자

갑자기 콧물이 흐르거나 기침이 나오기 시작하는 감기

반갑지 않은 감기에 걸리면 감기가 낫기전까지는 힘들죠..

오늘은 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기 빨리 낫는법 알아보자

1) 감기에 좋은 음식 섭취 합니다.

감기에 걸렸을 때는 일상생활속에서 감기에 좋은 음식을 먹는것이 도움이 되는데요, 예를 들어 배즙, 모과차, 도라지즙, 매실차, 감 등을 먹게 되면 감기에 효능이 있습니다.

감을 먹게되면 비타민C, 비타민A가 풍부하여 저항력을 높여주어 감기에 도움을 주게 됩니다.

2) 실내 습도 조절 합니다.

실내에 습도를 조절할 수 있는 식물을 기르거나 또는 물에 적신 수건, 빨래를 이용하여 방안의 습도를 높여주는것이 감기 빨리 낫는법 중 한가지 될 수 있습니다.

3) 휴식

감기는 면역력이 떨어졌을 때 쉽게 걸리는 질병이므로, 감기에 걸렸을때는 가장 빨리 낫는법이 바로휴식입니다. 여건이 된다면 충분한 휴식을 가지면서 감기에 좋은 음식을 섭취하여 면역력을 키우는 것이 감기에서 빠르게 해방될 수 있는 길이겠습니다.

감기에 좋은 음식(차)알아보자

1) 생강차

생강에 함유된 디아스타아제, 단백질 분해효소성분이 소화액 분비를 자극해주어 위 보호와 소화를 촉진시켜주는 효과가 있으며 오한, 발열, 구토, 두통 등에 효과가 있습니다.

2) 모과차

모과에는 칼슘, 철분, 사관산, 비타민 C, 플라보노이드 성분등이 함유되어 있어서 기침, 가래에 뛰어난 효과가 있어 감기, 만성기관지염 등에 효과가 있습니다.

3) 유자차

유자에는 비타민 C가 다량 함유되어 있고 구연산 성분도 풍부하여 피로회복, 기관지 건강에 효과가 매우 높으며 숙취해도 좋은 효과가 있습니다.

4) 매실차

매실차에는 사과산, 구연산 등이 풍부하여 소화, 해열작용이 뛰어나고 칼슘성분이 풍부해 갱년기 여성들의 골다공증 예방에도 효과가 있으며 감기에도 좋은 효과가 있습니다.

5) 배즙

목감기, 기침에는 배즙 만큼 좋은 식품이 없는데요. 배를 갈아서 꿀과함께 중탕을 만들어 먹게되면 기관기, 폐의 기능을 좋게해주는 효과가 있습니다.

생활속에서의 감기 예방방법 알아보자

1. 감기는 어깨가 차면 잘 걸린다고 하니 목덜미 뒷쪽을 자주 비벼주어 어깨를 따뜻하게 해주거나, 스카프로 목을 두루는 것도 효고가 있습니다.

샤워 후에는 드라이어를 이용하여 뒷목 부분을 잠시 동안 데워주면 효과가 있다고 합니다.

2. 감기는 세균을 통해서도 호흡기를 통해서도 감염될 수 있는 질병이니 평소 양치질을 할때 소금, 죽염등을 사용하여 주면 감기예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 마찬가지로 손을 통해서도 감기 세균이 옮아 올 수 있으니 평소에 손을 자주 깨끗히 씻는 습관을 가지면 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

이상으로 감기 빨리 낫는버과 감기에 좋은 음식(차)에 대해서 알아보았습니다.

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도라지 효능과 부작용을 확인해보자.

FireMom — Sun, 10 Jun 2018 13:24:59 +0900

도라지 효능과

부작용을 확인해보자.

7~8월이 제철인 도라지!!. 도라지를 무쳐서 먹을 수도 있고, 다른 음식에 넣어서 음식의 풍미를 느끼게 해주는 도라지. 도라지는 기관지에 좋아서 감기가 걸렸을 때도 많이 먹게 됩니다.

도라지는 알칼리성 식품인데요. 영양성분으로는 단백질, 철분, 칼슘, 섬유질이 풍부하며, 특히나 사포닌 함유량이 인삼보다더 많아서 한방에서 약재로도 많이 사용하고 있습니다.

오늘은 도라지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

도라지 효능은?

1) 기침, 가래해소

평소에 가래가 많이 발생하거나 잦은 기침을 하시는 분들에 도라지가 큰 효고가 있는데요. 도라지를 섭취하게 되면 기침, 가래를 삭혀주며 해열, 진통 작용 효과가 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 도라지를 차로 끓여서 먹거나 도라지 즙 또는 청을 만들어 먹으면 증상 완화에 큰 효과가 있습니다.

2) 항암 효과

도라지에 함유된 사포닌 성분과 이눌린 성분이 암세포의 생성, 증식을 예방해주는 효과가 있으며 암세포 전이를 억제하는 효능이 있어서 암 예방에 도움이 주고 있습니다.

3) 면역력 증진, 당뇨예방

도라지에는 사포닌, 비타민C 성분이 함유되어 있어서 면역력 강화에 효과가 있으며, 사포닌 성분이 혈당 상승을 억제해주는 효능이 있어 평소에 도라지차, 도라지가루 등을 꾸준하게 섭취하게 되면 면역력 강화 및 당뇨예방에 도움이 됩니다.

4) 노폐물제거 효과

도라지는 황사, 미세먼지가 심할 때 폐에 쌓이는 노폐물 제거 효과가 있어서 도라지를 평소 먹게되면 폐 건강을 유지시켜줍니다.

도라지 부작용은?

도라지의 사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 용혈작용이 있으므로 뇌혈관질환 약 또는 심장병 약을 드시는 분들을 주의하시는 것이 좋습니다.

이상으로 기관지 건강에 효과적이며 즙, 차, 나물, 무침 등 다양하게 즐길 수 잇는 도라지에 대해서 알아 보았습니다.

음식으로도 좋지만 우리 몸에도 다양한 효능을 가지는 도라지 많이 드시고 몸도 마음도 함께 건강해지시기 바랍니다.

만들어 먹을 수 있는 좋은 음식입니다.