훌라후프 효과 알아보자

훌라후프 효과 알아보자

집안에서 쉽게 운동을 즐길 수 있는 것 중에 하나가 훌라후프운동이죠. TV보면서 훌라후프를 돌리면 간편하게 운동을 하는 듯 하지만 칼로리도 소비할 수 있어서 더 운동 효과를 가질 수 있어서 틈틈이 집에서 시간날 때 마다 즐길 수 있습니다.

오늘은 이처럼 집안에서 쉽게 즐기면서 운동효과를 느낄 수 있는 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

훌라후프 운동효과는?

1) 심폐기능 강화 효과

 - 훌라후프를 한번씩은 경험을 해보면 알게 되지만, 훌라후프는 전신을 움직여야 하는 전신운동이기 때문에 매일 매일 꾸준히 훌라후프를 하면 심폐기능이 강화되며, 운동을 통한 스트레스를 해소 할 수 있어서 효과가 있습니다.

2) 변비예방 및 개선 효과

 - 훌라후프는 배,허리를 돌리면서 운동하게 되어 장 마시지와 자극 효과가 있어서 장운동이 원활해져서 변비 개선과 예방에 효과적입니다. 따라서 집에서 TV를 보면서 훌라후프를 즐기면 좋습니다.

3) 체지방 감소, 뱃살제거 효과

 - 훌라후프의 운동효과 중에는 유산소 운동 효과도 있기 때문에 훌라후프를 20~30분 운동하게 되면 체지방을 감소 시켜 운동 겸 다이어트 효과도 느낄 수 있습니다.

4) 팔뚝살 제거 효과

 - 훌라후프를 하게 되면 복부외에도 팔뚝살 제거에도 효과가 있는습니다. 훌라후프를 돌리면서 손도 들고 있기 때문에 꾸준한 훌라후프 운동을 하게 되면 팔뚝살도 제거할 수 있으므로 이석이조 효과가 있습니다.

훌라후프 칼로리 소모량

훌라후프 운동을 30분 정도 하게 되면 약 300kcal가 소모되는 운동효과가 있습니다. 이는 6~7km를 걷는 것과도 같은 효과를 주기 때문에 꾸준히 30분 이상 하게 되면 뱃살제거, 다이어트 효과를 톡톡히 느낄 수 있습니다.

훌라후프 주의사항은?

훌라후프를 돌릴 때는 한 방향으로 많이 돌리게 되는 데요. 이는 허리에 무리를 주는 상황이 될 수 있으므로 방향을 이쪽 저쪽으로 나누어 운동을 하시면 더욱더 효과가 있습니다.