탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 음식 알아보기

탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 음식 알아보기

 

우리나라 사람은 머리카락이 5만-7만 개 정도 되고, 하루에 50-70개의 머리카락이 빠진다고 합니다.

100개 이상 빠질 경우 탈모의 가능성이 높으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 탈모는 대부분 유전적인 현상이나 남성호르몬 그밖에 각종 질병이나 스트레스에 의해 발생하며, 환경적인 영향도 큽니다. 탈모를 방지하기 위해서는 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주고 스트레스를 피하며 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 아미노산이 풍부한 식물성 단백질과 비타민A, D, 칼슘이 풍부한 식품이 탈모예방에 도움이 됩니다. 나이보다 일찍 머리가 세는 새치 역시 혈액순환을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

1. 하수오

은조롱의 뿌리인 하수오는 혈액과 기운을 보강하고 머리의 정수를 보충하여 머리털을 검게 하는 약재입니다. 이름 그대로 "머리카락이 검은색"이라는 뜻을 가지고 있습니다. 얼굴빛을 좋게 하고 늙지 않고 장수할 수 있게 해주는 약재로도 알려져 있습니다.

-하수오를 햇볕에 잘 말렸다가 믹서에 갈아서 매일 5g씩 따뜻한 물이나 청주에 타서 마십니다.

 

2. 검은깨

검은깨를 오랫동안 먹으면 머리가 하얗게 세는 것을 막을 수 있습니다. 검은 깨는 리놀산과 레시틴 같은 불포화지방산이 풍부해서 고혈압, 동맥경화에 좋습니다. 칼슘과 철분이 많아서 성장기의 어린이나 노인들에게도 필요한 음식입니다.

-검은깨를 볶아서 가루 낸 다음 꿀로 반죽하여 매일 아침 공복 시에 5-10g씩 꼭꼭 씹어 먹습니다. 따뜻한 물로 입안을 헹구어줍니다.

 

3. 밤

두피에 혈액순환이 잘되면 모발이 굵고 풍성하며 윤기가 나고, 그렇지 않으면 모발이 가늘고 잘 빠집니다. 몸에 정기가 충분해도 모발이 풍성하고 윤기가 납니다. 동의보감에는 밤을 먹으면 얼굴색이 좋아지면서 주름살이 펴지고 탈모가 방지된다고 나와 있습니다.

-밤을 구워서 하루에 5개씩 천천히 먹습니다. 또는 밤으로 정과를 만들어 먹습니다.

 

 

<습진, 무좀>

습진은 대표적인 염증성 피부병으로 아토피나 알레르기성 피부염, 주부습진, 접촉성 피부염이 모두 습진의 일종입니다. 초기에는 가려움증과 함께 물집이 생기고 빨갛게 되며, 증세가 심해지면 피부 주름이 두드러지거나 피부가 두꺼워집니다. 치료는 스테로이드 연고 등으로 하는데, 아토피나 알레르기성 피부염의 경우 자연식 식이요법을 병행하는 것이 중요합니다.

 

무좀은 곰팡이 균이나 발이나 손에 감염되어 생기는 질환으로 성인 남성에게 많이 발생합니다. 전염성이 있어서 무좀에 걸린 사람과 직접적인 피부 접촉을 하면 무좀균에 감염될 수 있습니다. 수영장, 발수건, 신발 등을 통해 감염될 수 있으므로 주의해야 합니다. 무좀에 걸리면 항진균제 연고를 발라 치료하고 경우에 다라 항생제를 복용하거나 소독약으로 세척하기도 합니다.

 

 

 

습진, 무좀에 좋은 음식

 

1. 탱자

탱자는 피부의 심한 가려움증을 없애주고 소화불량을 치료합니다. 한약 이름은 지실인데 기운을 소통시키는 효력이 좋아서 많이 사용됩니다. 특히 담 결림에는 없어서는 안되는 약재입니다.

- 말린 탱자 200g을 물 10컵에 넣고 은근한 불로 2시간 동안 달입니다. 걸쭉해지면 찌거기를 버리고 냉장보관합니다. 매일 아침 공복시에 따뜻한 물에 타서 마시고 환부에 바릅니다. 탱자 물을 바른뒤에는 수건으로 닦지 말고 저절로 마르도록 기다려야 합니다.

 

2. 삼나무 잎

삼나무 잎을 달인 물은 살균효과가 있어서 무좀균에 대해 강한 억제 작용을 합니다. 삼나무 잎은 식용 약재로는 사용되지 않고 달이거나 끓여서 외용제로 사용합니다.

- 삼나무 잎100g을 5컵의 물에 넣고 은근한 불에 달입니다. 2시간 동안 달여서 진하게 우러나면 찌꺼기를 버리고 냉장 보관합니다. 진한 물에 3번 씻고 그 물이 저절로 마르도록 기다립니다.

 

3. 조릿대

조릿대는 살균효과가 있어서 무좀과 옴 등의 피부염을 치료합니다. 열을 내리고 소변을 잘 나가게 하는 효과도 있으며 가래를 없애주는 효과가 있어서 호흡기가 약한 사람에게도 좋습니다.

- 조릿대 20g을 5컵의 물로 1시간 동안 은근한 불에서 달입니다. 찌꺼기를 버리고 냉장보관합니다. 매일 3번 공복시에 따뜻한 물에 타서 1잔씩 마십니다. 또는 진하게 달인 물을 피부에 바릅니다.

 

4.녹차

녹차안에는 다량의 탄닌산이 함유되어 있는데 이 탄닌산에는 강력한 살균작용이 있으며 특히 무좀인 사상균을 죽여 없애는 큰 효과를 가지고 있어  무좀이 있는 사람은 매일 저녁 차를 우려 낸 진한 즙으로 발을 씻으면 약을 쓰지 않아도 낫는다고 합니다.

 

무좀 관리하는 방법

- 발의 땀을 줄이고 환기를 시켜주어야 합니다. 매우 간단하고 쉬운 일이지만 직장인이라면 좀처럼 하기 어려운 일이기도 합니다.

-수시로 신발을 벗이 공기 중에 발을 노출시켜서 건조시키거나 항균, 탈취, 곰팡이균을 억제하는 제품을 사용하거난 발가락 사이를 벌려 통풍이 잘되도록 해주는 것이 좋습니다.

-양말은 면, 모직 양말을 착용하고 3-4켤레의 신발을 신으면서 신지 않는 신발은통풍이 잘되는 장소에 신발을 보관합니다.

-깨끗한 발을 유지하기 위해서 외출후에는 꼭 발을 씻는 것이 중요합니다. 발바닥, 발가락 사이를 깨끗하게 하고 마지막에는 찬물로 헹구고 건조를 잘 시켜 줍니다.

-취침 전 발마사지가 혈액 순환개선과 함께 무좀제거에도 도움이 됩니다.

-무좀에 걸린 사람이 신는 신발은 항상 악취가 있으므로 화장지로 찻잎을 아주 얇게 싸서 신발깔개를 삼아 신발안에 깔면 악취를 없앨 수가 있습니다.

 

이상으로 탈모 습진 무좀 관리법과 좋은 식품에 대한 포스팅이었습니다. 이 포스팅이 도움이 되신다면 아래의 공감을 눌러 주시면 감사 하겠습니다.