포도 칼로리 와 포도 효능 알고 먹어야죠.

포도 칼로리 와 포도 효능

 알고 먹어야죠.

이제 곧 더운 여름이 찾아오고, 여름이 되면 제철 과일 중 하나이 포도를 많은 분들이 찾게 되죠. 

상큼한 맛이 일품인 포도를 한알 한알 먹다보면 한송이 눈깜짝할 사이에 다 먹게 되는 중독적인 성격을 지니고 있는것으로 생각 됩니다.

여름에는 노출의 계절이니 만큼 아무래도 옷차림에 신경을 쓸 수 밖에 없는 상황이니 만큼 먹는 음식에도 주의할 필요있겠죠.

오늘은 여름철에 많이 찾는 제철 과일로 포도 칼로리와 포도 효능을 살펴보도록 하겠습니다.

포도 칼로리는 얼마?

포도의 칼로리는 포도 100g당 60kcal정도 인데요. 포도 한송이 300g 기준으로 볼때 한송이를 먹게되면 180kcal정도를 먹게 되는 상황이 됩니다.

포도는 과일들의 칼로리 순위에서는 낮은 편에 속하는 편이며, 영양분이 많이 포함되어 있으니 하루에 한두송이 정도 섭취하면 건강에도 효과적입니다.

포도 효능은 무엇일까?

1) 면역력 향상 및 노화방지 효과

 - 포도에는 풍부한 비타민이 함유되어 있어서 면역력 향상효과가 있으며, 활성산소를 제거하여 노화방지에도 도움이 된다고 합니다.

2) 항암효과

 - 포도껍질에는 레스베라트롤 성분이 있는데요. 이 성분은 폴리페놀계통으로 항산화 효과 및 암예방에도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다.

3) 피로회복 효과 및 피부미용효과

 - 포도에는 비타민과 유기산, 당분 등의 성분이 많아 피로회복 및 피부미용에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

4) 변비예방 및 소화력 개선효과

 - 포도효능 중 포도에 포함된 타닌 성분영향으로 변비예방에 효과적이며, 소화기능을 돕는데 도움이 된다고 합니다. 이에 따라서 소화불량이 있는 경우에도 포도를 섭취하게 되면 효과가 있다고 합니다.

5) 혈압강화

 - 포도의 칼슘성분으로 체내의 나트륨을 배설해주는 기능을 가지고 있어서 혈압 조절 효과가 있다고 합니다.

포도 부작용 및 주의사항?

- 포도의 칼로리는 앞서 이야기 하였듯이 낮은 과일인데요. 한알 한알 먹다보면 달콤한 맛에 중독되어 포도를 과다섭취할 수 있는 단점이 있어 주의가 필요합니다. 또한 포도는 섬유질을 함유하고 있는데 과다섭취에 의한 설사를 발생시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

이상으로 포도 칼로리와 포도 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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