복숭아 효능 및 부작용 알아보아요.

복숭아 효능 및 부작용 알아보아요.

 

복숭아는 6월부터 8월까지가 제철인 과일로 장미과 벚나무속에 속하는 복사나무 열매로서 원산지는 중국이며, 갈잎 작은키나무로 우리나라에서는 사과나무, 감나무, 귤나무, 포도나무에 어어 많이 재배하는 과일나무입니다.

 

 

 

복숭아 하면 흔히들 미인, 미신, 장수를 떠올리게 되는데, 달밤에 복숭아를 먹으면 미인이 되고 복숭아 잎으로 목욕을 하면 피부를 곱게 해준다고 알려져 있습니다. 복숭아는 또 귀신을 쫓는다고 하여 제사상에 올리지 않습니다. 옛 선조들은 봄철의 따뜻한 양기를 상징하는 복숭아꽃이 음기를 좋아하는 귀신을 물리치는 힘이 있는 것으로 믿었습니다.

 

복숭아는 포도당과 과당, 수분이 풍부하고 유기산이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강하며 한의학에서는 복숭아를 약용으로 쓰기도 하는데 여성의 생리통, 기침, 가래를 낫게 하는 효과가 있다고 봅니다. 실제 복숭아 과육의 시안화수소산은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 기능을 합니다.

 

<복숭아 효능>

 

1. 니코틴 제거

 

복숭아의 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산과 같은 성분이 담배로 인해 체내에 흡수된 니코틴을 효과적으로 제거해 주며, 금연에도 도움을 주어 복숭아는 흡연자들에게 좋은 과일입니다.

 

2. 피부미용, 노화방지

 

 

복숭아에는 비타민A와 C가 풍부해 체내 유해한 활성산소의 공격을 막아주어 피부노화방지에 효과가 있습니다. 또한 복숭아에는 타닌과 마그네슘이 함유되어 있어 얼굴빛을 좋게 하고 콜라겐 생성을 도와줘 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

 

 

3. 성인병 예방

 

 

복숭아에 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 유기산 성분은 혈액순환을 원활하게 도와 주어 심장병과 동맥경화 등과 같은 성인병 예방에 도움을 줍니다. 또한 복숭아는 알칼리성 과일이라서 산성화되어버린 몸을 중화시켜 주는 효과도 있습니다.

 

4. 나트륨 배출

 

 

복숭아에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨를 배출시켜 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 몸의 전해질 균형을 잡아주고 다양한 생리적 기능, 에너지 대사 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

5. 변비개선, 다이어트

 

 

복숭아에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 장운동을 원활하게 도와 주어 숙변을 제거하고 변비개선에 효과적입니다. 또한 장속에 있는 각종 유독물질을 배출해 주어 장질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 복숭아의 열량은 100g당 36kcal로 복숭아 1개에 약 100kcal정도이며 포만감에 비해 열량이 적게 나가는 편이어서 다이어트를 하는 사람에게 좋습니다.

 

6. 유방암 예방, 기관지염 증상 완화

 

 

복숭아에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 유방암세포의 성장과 확산을 억제시켜 주므로 꾸준히 섭취하면 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한 복숭아는 폐를 튼튼하게 하고 기침, 천식 등 만성기관지염 증상완화에 도움이 됩니다.

 

 

<복숭아 고르는법>

 

 

- 복숭아는 모양이 좌우대칭이고 상처가 없는 것이 좋으며, 초록빛이 도는 부분이 없고 향이 진한 것이 맛있습니다. 백도는 당도가 높지만 쉽게 물러지는 성질이 있고 황도는 신맛이 좀 있지만 과육은 단단합니다. 약간 덜익은 복숭아는 실온에서 숙성시켜 드셔도 되며, 복숭아는 쉽게 물러지기 때문에 취급에 주의를 요하는 과일입니다.

 

 

<복숭아 부작용>

 

 

- 복숭아 알레르기가 있는 분들은 섭취시 조심하시기 바라며, 장어와는 궁합이 맞지 않아 함께 드시지 마십시요.

- 복숭아는 육질이 부드럽고 당분이 많아 소화, 흡수가 잘 되어 혈당을 빠르게 올리기 때문에 당뇨병 환자는 주의하시기 바랍니다.

- 복숭아씨에 많은 아미그달린은 과다섭취시 몸에서 독성반응을 일으키니 주의하시기 바랍니다.

 

이상으로 복숭아 효능, 복숭아 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.