뱃살다이어트 음식과 뱃살빼는운동 알아보자

뱃살다이어트 음식과 

뱃살빼는운동 알아보자

여름철 옷을 고를 때 신경쓰이는 부위 중 한군데가 늘어난 뱃살입니다. 따라서 뱃살이 노출되는 것을 되도록 피하게 되는 데요.

오늘을 뱃살다이어트 음식과 뱃살빼는 운동법을 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

뱃살다이어트를 위한 음식을 알아보자

1) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 콩 

 콩은 단백질, 섬유질 성분이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식입니다. 또한 포만감을 느낄 수 있는 음식으로 뱃살다이어트 음식으로 효과가 있습니다.

2) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 닭가슴살

 닭가슴살은 근육운동과 다이어트를 진행하는 운동선수들이 많이 애용하고 있는 음식으로 껍질을 제거한 닭가슴살은 다른 육류와는 달리 포화지방이 거의 없으며 단백질 함량이 높아서 뱃살다이어트 음식으로 효과가 있습니다.

3) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 야채와과일

 야채, 과일에는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 섭취하였을 때 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다. 또한 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 효과가 있으며 복부 지방이 쌓이는 것을 예방해주고 있습니다.

4) 뱃살다이어트 음식 ㅡ 약간의 견과류

땅콩, 잣 등은 비교적 칼로리 함량은 높은 편이지만 몸속 지방연소에는 효과적인불포화지방산 함량이 높아서 혈액순환 개선에 도움주고 있으며, 비타민E성분이 함유되어 있어 섭취량을 조절한다면 다이어트에 필수적인 음식입니다.

5) 뱃살다이어트 음식  ㅡ 해조류

다시마, 미역등 해조류의 미네랄 성분은 혈액순환 개선 작용을 하며, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 지방 연소 작용이 활발해집니다. 이에 따라서 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방하며, 노폐물 제거에도 효과적입니다.

뱃살빼는운동법은?

단순히 음식조절만으로는 다이어트를 성공하기는 어렵습니다. 따라서 반드시 음식조절과 함께 운동을 필수적으로 하여야 하는데요. 일상생활속에서 뱃살빼는운동을 할 수있는 간단한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

ㅡ 집안에서 TV를 시청하면서 훌라후프를 돌려주기

ㅡ 집안에서 틈틈히 간단한 요가,스트레칭 하기

ㅡ 대중교통이용시 되도록 좌석에 앉지말고 서서 목적지까지 가기

ㅡ 가까운 거리는 차량을 이용하지 않고 걸어다니기

뱃살을 빼기 위해서는 매일 30분이상 꾸준한 식단 관리와 운동이 병행되어야 효과가 있습니다. 단 처음부터 무리한 운동을 하게 되면 지속하기 어려우므로 개인의 운동 효과 및 체력을 고려하여 운동을 꾸준히 해주는 것이 효과적입니다.

타인을 의식하여 운동하기 보다는 자신에게 꼭 필요한 운동법과 시간을 고려하여 운동을 한달이상 지속적으로 진행 해주면 반드시 뱃살을 빼는데 성공할 것입니다.

오늘을 뱃살다이어트 음시고가 뱃살빼는 운동법에 대해서 알아보았습니다.

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