참외 효능, 칼로리, 참외 부작용을 알아보자

참외 효능, 칼로리, 참외 부작용을 알아보자

참외는 알카리성 식품으로 제철이 6월인 과일인데요. 여름철에는 산성으로 체질이 변하기 쉽게 때문에 참외가 좋은 과일입니다.

아삭아삭하고 달콤한 맛을 주는 참외는 많은 영양성분주는 것으로 알려져 있는데요. 칼륨, 비타민C등이 다른 과일에 비해 많이 포함되어 있습니다.

오늘이 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있고 자주 먹게 되는 참외 효능, 칼로리, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

참외 칼로리를 알아보시죠 

- 참외 100g 당 약 31kcal 인데요. 참외 1개 200g 정도로 본다면 약 62kcal로 저칼로리 과일로 칼륨과 비타민C 함량이 높아서 참외 다이어트로도 효과가 있습니다.

참외 효능은 ?

1) 피로회복과 빈혈예방 효과

 - 참외 효능 중 참외에 함유 되어 잇는 비타민C,과당 등 체내로 흡수되어 피뢰회복에 효과가 있으며 엽산 성분이 있어서 임산부들의 빈혈예방에도 효과가 있습니다.

2) 다이어트 효과

 - 참외는 저칼로리 과일이며, 포만감이 높은 편이기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

3) 이뇨작용, 식중독 예방 효과

 

- 참외는 수분 함량이 높고 칼륨성분이 함유되어 있어서 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있으며, 참외에는 체내의 유해균을 없애는 효과가 있어서 여름철 식중독예방에도 효과가 있습니다.

4) 항암효과, 간해독, 혈관질환 예방 효과

 - 참외 효능 중 참외의 쿠쿠르비타신 성분이 암세포 예방, 간해독, 혈관질환 예방효과가 있습니다.

5) 간기능 보호

 - 참외에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 간 기능을 보호해주는 효과가 있으며, 또한 해독 기능이 있어서 간을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

6) 피부노화 예방 효과

 - 참외는 비타민C가 함유되어 있으며, 수분 함유량이 높아서 손상된 세포와 피부 노화 예방에 효과가 있습니다.

7) 노폐물 제거 효과

 - 참외에는 칼륨 성분이 함유 되어 있어서 체 내의 노폐물 제거와 나트륨 배출하는 효과가 있습니다.

참외 씨 알러지

- 참외 씨를 먹을 때 설사, 배탈 증세를 보이는 분들은 참외 씨가 가지는 알러지 반응 때문입니다. 따라서 참외 씨에 민감하신 분들은 참외를 드실 때 꼭 참외 씨를 발라내어 드시는 것이 좋겠습니다.

참외 부작용 및 주의사항

 - 참외는 찬 성질의 과일로 몸이 차거나 소화력이 떨어지는 분들이 과다섭취시 배탈,설사 등이 발생할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.

또한, 참외에는 칼륨 성분이 함유 되어 있으므로 만성콩팥병 환자로 칼륨 배출에 문제가 있는 경우에는 참외를 드시는 것이 오히려 독이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

이상으로 참외 효능, 칼로리, 참외 부작용 및 주의사항에 대해서 알아 보았습니다.

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